Mendoni për një moment brejtësin që vrapon në rrotullën e tij. Ai është në një kafaz, i mbyllur dhe nuk mund të dalë. Gjithashtu, sado që përpiqet të ecë përpara, nuk e bën dhe nuk do ta bëjë. Fatkeqësisht, ky imazh është metafora e përsosur për atë që bëhet jeta e disa njerëzve: konstante dhe joproduktive, konsumim automatik që i mban ata të mbërthyer. Nëse mendoni se po përjetoni një situatë të tillë, duam të ndajmë me ju disa strategji për të dalë nga “rrota e brejtësive”.
Jeni në një moment kur keqardhja për veten luan një rol veçanërisht të rëndësishëm. Ka disa faktorë që mund të kenë kontribuar për t’ju vënë në këtë pozicion fatkeq. Nga njëra anë, shoqëria konkurruese në të cilën jemi zhytur. Nga ana tjetër, çantën personale e shpinës, e cila ndoshta sjell me vete besime kufizuese dhe burime të pamjaftueshme për të qenë në gjendje të veprojë ndryshe.
Lajmi i mirë është se, duke u ndërgjegjësuar për situatën dhe duke shpjeguar shkaqet e saj, është e mundur ta ktheni atë dhe të filloni të jetoni në një mënyrë më të lirë, të qetë dhe të shëndetshme.
Ndonjëherë futemi në rutina dhe sythe sjelljesh automatike që na largojnë dhe na mbajnë nga ajo që duam vërtet.
A e keni provuar rrotën e lloj brejtësi? Thuhet për dikë që është në timonin e lloj brejtësi kur është i zënë në kurth, i kapur në një rreth vicioz në të cilin, sado që të lëvizë, nuk i afrohet as edhe një minutë qëllimit. Kjo situatë mund të shihet në shumë fusha të ndryshme, për shembull:
Personi i palëvizshëm në punë, pavarësisht se është i mbingarkuar.
Problemet e tij financiare nuk përmirësohen sado që punon dhe fiton.
Ndihet i dëshpëruar, nervoz, i shqetësuar ose i pakënaqur dhe sado të përpiqet, nuk mund të përmirësohet.
Marrëdhënia e tij në çift po kalon vështirësi dhe asnjë nga përpjekjet që bën, nuk duket se ia përmirëson situatën.
E përbashkëta e të gjitha përvojave të mëparshme nuk është vetëm mungesa e rezultateve (dhe zhgënjimi që sjell), por, mbi të gjitha, fakti që personi përpiqet të ecë përpara, bën të pamundurën dhe dështon. Dhe kjo është zakonisht për shkak se ai ka rënë në një përsëritje përmendësh, të cilën ai as nuk e di. Kështu, ai e di se çfarë do të arrijë, por nuk di se si, dhe vetëm përsërit modele të njohura, por në të njëjtën kohë të padobishme. Kjo është, deri diku, e natyrshme; dhe se trurit i pëlqen ajo që është e njohur dhe ka frikë nga pasiguria.
Bërja e asaj që bëjmë gjithmonë, edhe nëse nuk funksionon për ne, na jep një ndjenjë të rreme sigurie. Megjithatë, është e nevojshme të futen stimuj të rinj dhe mënyra të reja për t’i dhënë fund këtij cikli joproduktiv.
Pse bllokohemi në rrotën e lloj brejtësi?
Në çdo rast, rrethanat janë të ndryshme, por ka disa elementë që mund të na ndihmojnë të arrijmë gjithmonë atë destinacion të përsëritur aq larg nga ajo që duam të arrijmë vërtet:
Konsumizmi
Konsumizmi është shpesh në rrënjë të stanjacionit financiar. Personi dëshiron të rrisë të ardhurat e tij dhe, për këtë, punon furishëm, me ambicie dhe përkushtim. Megjithatë, kur ai merr paratë, i shpërdoron ato për të blerë mallra dhe shërbime që nuk i nevojiten ose duke shlyer borxhet e fituara më parë. Pastaj, kthehet edhe një herë tek pika e nisjes.
Produktiviteti i keqkuptuar
Në raste të tjera, ne ngecim në rrotën e lloj brejtësi, sepse duhet të ndihemi të dobishëm. E krahasojmë vlerën tonë si njerëz me performancë, numrin e detyrave që kryejmë çdo ditë dhe sa shumë bëjmë, pavarësisht nga cilësia dhe qëllimi i atyre aktiviteteve në të cilat përfshihemi. Në të njëjtën mënyrë, edhe pse e dimë se duam të lulëzojmë dhe të kemi sukses, dhe pavarësisht se jemi vazhdimisht në veprim, kemi vetëm pakënaqësi më të madhe.
Inteligjenca e ulët emocionale
Kjo dinamikë automatike për të cilën po flasim përdoret nga shumë njerëz që duan të shpëtojnë nga bota e tyre e brendshme. Kur emocionet negative janë të pranishme dhe ju nuk dini si t’i trajtoni ato, qëndrimi i zënë me punë mund të jetë e vetmja rrugëdalje e dukshme. Ju e dini që dëshironi të ndiheni më mirë, por kjo vetëm e rrit shqetësimin dhe shton ndjenjën e lodhjes.
Mungesa e burimeve personale
Në lidhje me sa më sipër, shumë herë ne vazhdojmë të përsërisim të njëjtat sjellje dhe qëndrime sepse nuk dimë asnjë mënyrë tjetër për të vazhduar. Ndoshta ju dëshironi të përmirësoni cilësinë dhe statusin e marrëdhënies tuaj, por keni një stil të pasigurt lidhjeje të mësuar në fëmijëri që ju bën të silleni në mënyra që vetëm e përkeqësojnë situatën.
Si të dilni nga rrota e brejtësi?
Në çdo rast, ka disa hapa që mund të ndërmarrim për të dalë nga ky rreth vicioz, për të filluar t’i afrohemi qëllimeve tuaja dhe të përmirësojmë mirëqenien tuaj:
1.Identifikoni modelin tuaj të përsëritur – Së pari kuptoni se jeni duke operuar me autopilot; pasi të jeni bërë të vetëdijshëm për këtë, identifikoni cilat janë ato sjellje ose qëndrime që përsëritni dhe mbani pa marrë rezultate.
Pyesni veten pse vazhdoni të bëni të njëjtën gjë (qoftë nga komoditeti, frika nga e panjohura, mungesa e burimeve) dhe, nga kjo vetëdije, filloni të punoni.
2.Të jesh, të mos kesh – Nëse jeni të bindur se suksesi lidhet me atë që keni ose me atë që mund të fitoni, ia vlen ta rishikoni këtë ide. Konsumizmi mund të çojë në sjellje të varura dhe të fshehë mangësitë dhe vështirësitë emocionale që kërkojnë vëmendjen tuaj. Ndaloni së fokusuari në atë që keni dhe filloni të vlerësoni veten dhe të punoni për atë që jeni.
3.Mësoni të ngadalësoni – Shumë njerëz e kanë të vështirë të pushojnë, të shijojnë kohën e lirë dhe të mos jenë të zënë. Ata mund të ndihen fajtorë duke e lidhur vetëvlerësimin e tyre me produktivitetin e tyre. Megjithatë, heshtja dhe qetësia janë absolutisht të nevojshme. Do të ketë ditë kur do t’ju duhet t’i kërkoni sepse ne nuk jemi të rrethuar saktësisht nga një botë shoqërore që tenton t’i riprodhojë këto prona në realitet.
4.Rilidhuni me veten – Për të dalë nga rrota e brejtësit, është thelbësore të ndaloni së shikuari jashtë dhe ta ktheni shikimin nga brenda. Lidhuni me atë që ndjeni (edhe nëse është e pakëndshme), me atë që keni nevojë, me atë që keni frikë dhe dëshironi. Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja në mënyrë që të mos keni nevojë të vazhdoni me atë fluturim përpara që ju largon nga vetja. Për të thyer automatizmat është thelbësore të vini në kontakt me veten dhe të reflektoni.
5.Rrota e lloj brejtësi dhe si të dilni prej saj duke gjetur mënyra të reja për të vazhduar – Gjëja më e rëndësishme është të përpiqeni të provoni mënyra të reja për të bërë gjëra. Modelet e njohura tashmë janë provuar të padobishme ose të pamjaftueshme, kështu që ju duhet të integroni besime të reja, zakone të reja dhe të rrezikoni të panjohurën.
Filloni me projekte për të cilat jeni të apasionuar, kërkoni një mënyrë të re për të menaxhuar financat tuaja, mësoni të komunikoni me partnerin tuaj në një mënyrë tjetër ose filloni t’i kushtoni disa minuta në ditë frymëmarrjes me vetëdije. Ndryshimi që ju nevojitet do të varet nga situata juaj e veçantë, por ju duhet të keni guximin për ta zbatuar atë.
Së fundi, kini parasysh se i gjithë ky proces nuk do të jetë i lehtë, pasi inercia e viteve të vrapimit në timon nuk ndalet lehtë. Kjo është arsyeja pse mund të jetë shumë e dobishme të keni mbështetjen e një profesionisti që mund t’ju ndihmojë të identifikoni kufijtë tuaj, të përmirësoni pikat tuaja të forta dhe të hartoni një plan që ju afron më shumë me qëllimet tuaja.
*Elena Sanz, psikologe
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
