Për shkencën duhet të këmbëngulim nga 21 deri në 66 ditë, por praktikat e mira janë të rëndësishme dhe e bëjnë jetën tonë më të lehtë…
Një zakon, qoftë i mirë apo i keq, është një formë e automatizmit që na shtyn të sillemi në një mënyrë të caktuar në një situatë. Për shembull, që kur ishim fëmijë na kanë mësuar të lajmë dhëmbët para se të flemë, aq sa tani është një gjest automatik, për të cilin as nuk ndalemi së menduari. Ky zakon ka pasoja të rëndësishme në shëndetin tonë: mbron shëndetin e dhëmbëve dhe bukurinë e buzëqeshjes sonë, me pasoja të rëndësishme në jetën e përditshme: prandaj është një zakon i mirë.
Një zakon i keq, përkundrazi, rrezikon të sjellë dëm dhe për këtë arsye duhet të jetë kundër interesave tona, por për fat të keq, duket se është shumë më e lehtë për t’u marrë sesa praktikat e mira. Pa e bezdisur zakonin e pirjes së duhanit, të pirit apo ndonjë gjë tjetër, por duke u kufizuar në mëkate të vogla si ndërprerja e dikujt që flet ose hedhja e letrës në tokë në rrugë, zbulojmë se shpesh shumë nga të ashtuquajturat “zakone të këqija” janë ana tjetër e medaljes së një zakoni të mirë, i cili megjithatë kërkon më pak përpjekje sesa homologu i tij “virtyt
SA KOHA DUHET PËR TË KRIJUR NË ZAKON? –
Edhe pse Maltz, në realitet, besonte se koha ishte shumë e ndryshueshme nga rasti në rast dhe pretendonte se ishte “të paktën” 21 ditë, ideja filloi të përhapet se truri përdor këtë interval kohor për t’u mësuar me gjëra të reja dhe 21 ditët për të fituar një zakon të ri janë kthyer në një numër magjik, veçanërisht në mesin e autorëve të manualeve për vetëndihmë. Studimet e mëvonshme kanë nxjerrë në pah se sjelljet e zakonshme kontrollohen nga sistemi limbik, një zonë shumë e thellë dhe “e lashtë” e trurit dhe, për fat të keq, shumë ngurruese për të pranuar ndryshimet. Sjelljet tona vullnetare përkundrazi qëndrojnë në një pjesë krejtësisht të ndryshme dhe më të fundit të trurit, përkatësisht korteksin cerebral. Prandaj, për të fituar një zakon, duhet të bëjmë që zakoni i ri të depërtojë nga korteksi në sistemin limbik. Për të arritur këto rezultate duhet një kohë e ndryshueshme nga 18 deri në 254 ditë, në varësi të rezistencës ndaj praktikës së re dhe sa e huaj është për zakonet e ndjekura deri në atë moment. Sipas studimit, ajo merr kryesisht 66 ditë mesatarisht.
SI TË PËRFITONI NJË ZAKON TË RI TË MIRË
– Vendos një qëllim
– Këmbëngulje dhe praktikë e rregullt
– zgjidhni një zakon specifik
– Të vendosësh kur të praktikosh
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
