Nënat shpesh duhet të përballen me sfida të shumta: prindërimi, puna, jeta e tyre personale, partneri i tyre dhe shumë më tepër. Në mes të kaosit që mund të sjellë të kesh një fëmijë, është e mundur të ndjesh vetminë e paslindjes. Çfarë mund të bëjmë?
Vetmia po shndërrohet në një epidemi dhe na prek në heshtje. Nga ana tjetër, ne zakonisht nuk komunikojmë se ndihemi vetëm, është si një tabu . Vetmia që është larg kërkimit rrëmon në shpirt dhe, për rrjedhojë, gjakoset. E vërteta është se vetmia në periudhën pas lindjes ose në një kontekst tjetër është një element që nxit intensivisht probleme aq serioze sa depresioni apo vetëvrasja. Në përgjithësi, ne mund të përcaktojmë dy lloje të vetmisë. Në rastin e parë, është vetmia që kërkohet dhe që kur gjendet të jep paqe dhe qetësi. Në polin e kundërt, mund të përkufizojmë vetminë që imponohet, që ka frikë dhe që është larg të qenit i dëshiruar. Kjo është vetmia që vepron si vrima e zezë që gëlltit emocione po aq pozitive sa shpresa apo besimi në një të ardhme më të mirë.
“Ndjenja e vetmisë për një periudhë të gjatë kohore ka potencialin të ndikojë në disponimin, vetëvlerësimin e dikujt dhe, rrjedhimisht, të rrisë ankthin dhe stresin”, sipas Fondacioni i Shëndetit Mendor.
Vetmia në kontekstin e nënës
Roli i nënës detyron shumë gra të bëjnë sakrifica të rëndësishme. Megjithëse përgjegjësia për rritjen e fëmijëve gradualisht po balancohet, nënave shpesh u mungon mbështetja në punën e tyre. Për më tepër, zhgënjimi i prodhuar nga aspekte të tilla si mungesa e kohës për vetëkujdes kombinohet me faktin se mund të ketë pak mirëkuptim dhe dashuri nga mjedisi. Kjo bën që nënat të përjetojnë emocione të tilla si zemërimi, trishtimi ose ankthi, të cilat gërryejnë disponimin e personit. “Edhe pse vetmia pas lindjes nuk është një çrregullim psikiatrik, është një përvojë që mund të ndikojë në shëndetin tonë mendor”, citon i njëjti fondacion.
Si të përballeni me vetminë pas lindjes?
Fondacioni Amerikan i Shëndetit Mendor ka krijuar një udhëzues me qëllim që t’ju ndihmojë të përballeni me vetminë që lidhet me amësinë. Ndër rekomandimet e përfshira në udhëzues mund të përmendim disa:
Mësoni të ndani kohën. Ka raste kur përgjegjësitë e nënës kanë nevojë për vëmendjen tonë, por është gjithashtu e rëndësishme të gjejmë të tjerë që janë të përkushtuar ndaj kujdesit për veten.
Krahasimet ndonjëherë janë të urrejtjes. Rrjetet sociale janë plot me nëna që mund t’i bëjnë të gjitha: ato janë në gjendje t’i rrisin fëmijët e tyre në mënyrë efektive, por edhe të bëjnë pazar, festa dhe punë. Ky është një mirazh dhe pritshmëritë që mund të krijohen nuk janë shumë reale. Realiteti është se ka 24 orë në ditë dhe ne jemi larg të qenit makina.
Përdorni dhembshurinë për veten. T’i thuash vetes mesazhe pozitive është shumë e rëndësishme sepse rrit perceptimin tonë për vetë-efikasitetin . Një ushtrim tjetër mund të jetë që natën, kur shkojmë në shtrat, të përqafojmë njëri-tjetrin dhe të shpërblehemi verbalisht për sfidat me të cilat jemi përballur gjatë asaj dite.
Nëse jeni të mbingarkuar dhe po përpiqeni të gjeni një rrugëdalje nga vetmia që ndjeni, ndihma profesionale mund t’ju ndihmojë. Në këtë kuptim, psikologët, psikiatërët, infermierët ose punonjësit socialë mund të përbëjnë varkat e vërteta të shpëtimit.
Lidhu me nënat e tjera të reja. Kjo mund të jetë një valvul i madh çlirimi i tensionit, duke ndarë ndjenjat dhe situatat që mund të jenë të ngjashme me nënat që janë në situata të ngjashme. Po kështu, ndihmon në uljen e vetmisë sepse ndërtohen marrëdhënie të reja ndërpersonale .
“Nëse keni qenë nënë, mund të ndani përvojat tuaja pas lindjes. “Ato duhet të jenë përvoja të vërteta pasi ato janë një burim i madh ndihme,” Fondacioni i Shëndetit Mendor.
Ju mund të përmirësoni disponimin e kujtdo dhe, për rrjedhojë, edhe të një nëne me sjellje aq të thjeshta sa ta pyesni se si është. Ndihma përfshin sjellje të tilla si të ftoni partnerin ose mikun tuaj për një pije dhe të tregoni interes për gjendjen e tyre. Në këtë kuptim, përpjekja për t’i bërë nënat të ndihen pjesë e një grupi mund të jetë një mjet shumë i fuqishëm për të zbutur vetminë në periudhën pas lindjes.
Për psikiatrin Rocío Pericio, është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje mënyrës sesi ndërtohet rrjeti emocional dhe ndërpersonal i nënave. Aspekte të tilla si prindërimi i përbashkët midis babait dhe nënës së të miturit ose zbatimi i programeve të bazuara në politikat e pajtimit janë kyçe. Kur mungon sa më sipër, është e rëndësishme të inkurajohen dhe inkurajohen nënat që të krijojnë lidhje me njerëz të tjerë që, për shembull, e gjejnë veten në situata të ngjashme. Shoqatat e nënave mund të jenë të dobishme në këtë drejtim. “Lejimi dhe vërtetimi i shprehjes së emocioneve negative mund të jetë shumë shërues dhe prezanton mundësinë që të mos ketë një mëmësi të vetme, individuale, por përkundrazi që të ketë aq mëmësi sa ka nëna, apo edhe aq mëmësi sa ka fëmijë”, thotë Rocío Paricio del Castillo.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
