Sipas Richard J. Davidson, sekretet e mirëqenies përputhen kryesisht me qëllimet e meditimit. Ky neuroshkencëtar, kërkimi i të cilit është ndikuar shumë nga Budizmi Zen, siguron që është e mundur të mësoni të jeni të lumtur. Para se të flasim për sekretet e mirëqenies, duam t’ju kujtojmë se kush është Richard J. Davidson. Specialist në psikofiziologji dhe psikopatologji, si dhe ekspert i personalitetit i cili jep mësim në Universitetin e Harvardit. Richard J. Davidson është gjithashtu një nga miqtë më të mëdhenj të Dalai Lama dhe një studiues i shkëlqyeshëm i meditimit. Meditoni çdo ditë dhe studioni meditimin si një disiplinë që ushqen neuroplasticitetin.
- Elasticiteti
Në përgjithësi, elasticiteti është aftësia për të rimarrë veten nga një pengesë dhe për të dalë më i fortë nga përvoja e jetuar. Sipas Davidson, kjo aftësia lidhet ngushtë me konceptin budist të “jo-lidhjes”. Kështu që, ajo që paraqet shpesh vështirësinë e vërtetë është rezistenca ndaj ndryshimit. Ajo është një nga komponentët e mirëqenies: çdo person është i ekspozuar ndaj vështirësive. Nëse një person është në gjendje t’i pranojë momentet e vështira dhe t’i lërë ato të rrjedhin, duke i jetuar si një lloj faze të rritjes, do të rrezikojnë më pak të mposhten nga pafuqia.
- Pikëpamje optimiste
Një këndvështrim pozitiv nuk ka fare lidhje me vetëmashtrimin. Në këtë rast, ne nuk flitet për një optimizëm të verbër, që nënkupton mohimin e ekzistencës së anës negative, por për zgjedhjen e vetëdijshme për të theksuar anën pozitive të secilës situatë, sado e pafavorshme të jetë. Sipas Richard J. Davidson, ata që praktikojnë artin e meditimit pësojnë një ndryshim në qarqet e trurit, të cilët transformojnë mënyrën për ta parë realitetin. Në një studim të kryer nga vetë Davidson, ai zbuloi disa dallime midis trurit të atyre që meditonin dhe atyre që jo, duke arritur në përfundimin se hipoteza e tij ishte themeluar.
Sipas kësaj hipoteze, do të mjaftonte gjysmë ore në ditë, për dy javë, për të vërejtur përfitimet e perspektivës së re. Në parim, një përpjekje sipërfaqësore për të zhvilluar një këndvështrim pozitiv ka tendencë të ketë efekte afatshkurtra, dhe kjo është arsyeja pse nuk mund të ndikojë mjaftueshëm në gjendjen shpirtërore. Për ata që meditojnë, megjithatë, efektet janë më të qëndrueshme, me një ndikim afatgjatë në gjendjen emocionale.
- Bujaria
Ndër sekretet e mirëqenies të prezantuara nga Richard J. Davidson është dhembshuria (ose zemërgjerësia). Sipas studiuesit, ‘dhënia’ do të aktivizonte zona të ndryshme të trurit të shoqëruara me lumturi dhe harmoni. Le të marrim parasysh: njerëzit bujarë thuajse gjithmonë duken se janë më në paqe me veten e tyre dhe kanë tendencë të jenë më të qetë. Sipas Davidson, bujaria, ashtu si egoizmi, kanë një efekt bumerang. Kjo nuk do të thotë që ata që japin do të marrin mirëkuptim të barabartë në këmbim, por thjesht fakti i dhënies reflekton në mirëqenien fizike dhe mendore.
Me pak fjalë, përfitimet më të mëdha i ka ai që jep. Këto sekrete të mirëqenies të hipotezuara nga Richard J. Davidson përkojnë me shumë teori psikologjike dhe gjithashtu me Budizmin. Nëse kaq shumë tendenca kanë arritur në përfundime të ngjashme, sigurisht që nuk është hamendje e pastër, përkundrazi: këto janë themelet mbi të cilat mund të ndërtojmë atë që ne zakonisht e quajmë lumturi.
Përgatiti: Orjona TRESA / Botuar në Revistën “Psikologjia”, Nr. 158
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
