Në një botë ku lidhjet shpesh bëhen dhe prishen me shpejtësi, pyetja që lind natyrshëm është: Cili është sekreti i një marrëdhënieje të gjatë dhe të lumtur? Psikologjia moderne ofron disa përgjigje të thella dhe të bazuara në kërkime shkencore për të kuptuar faktorët që e bëjnë një lidhje të qëndrueshme dhe të përmbushur.
1.Komunikimi i hapur dhe i ndershëm
Një nga themelet më të forta të një marrëdhënieje të shëndetshme është komunikimi efektiv. Sipas psikologut John Gottman, një nga studiuesit më të njohur në fushën e marrëdhënieve, mënyra se si çiftet komunikojnë gjatë konflikteve është tregues i fuqishëm i suksesit afatgjatë të lidhjes.
Dëgjimi aktiv: Të dëgjosh partnerin pa ndërprerje dhe me empati është thelbësore.
Shprehja e ndjenjave pa gjykim: Ndarja e emocioneve pa frikë se do të keqkuptohesh krijon afërsi emocionale.
2.Respekti dhe admirimi i ndërsjellë
Njerëzit që qëndrojnë gjatë së bashku shpeshherë kanë një ndjenjë të fortë respekti për njëri-tjetrin. Ata e vlerësojnë partnerin jo vetëm për atë që bën, por edhe për atë që përfaqëson si individ.
Kujdesi i përditshëm, fjalët e vogla të mirësjelljes, dhe shprehjet e mirënjohjes forcojnë lidhjen emocionale. Një studim i publikuar në revistën “Journal of Personality and Social Psychology” tregon se çiftet që shprehin vazhdimisht mirënjohje për njëri-tjetrin janë më të kënaqur në marrëdhënie.
3.Fleksibiliteti dhe pranimi i ndryshimit
Asnjë njeri nuk mbetet i njëjtë përgjithmonë. Një lidhje e gjatë kërkon adaptim të vazhdueshëm dhe gatishmëri për të ndryshuar së bashku. Pranimi i ndryshimeve në personalitet, interesa dhe qëllime jetësore është thelbësor për të ecur përpara si një ekip. Marrëdhëniet e suksesshme karakterizohen nga fleksibiliteti emocional, që nënkupton përballimin së bashku të sfidave pa prishur balancën e dashurisë.
4.Intimiteti emocional dhe fizik
Intimiteti nuk është vetëm fizik – është edhe ndjenja e thellë e lidhjes dhe afërsisë me partnerin.
Krijimi i momenteve të përbashkëta intime, si bisedat e sinqerta, përqafimet, ose kohët vetëm për çiftin, janë shumë të rëndësishme për të mbajtur gjallë ndjenjën e dashurisë. Sipas psikologëve, kontaktet fizike të përditshme, si prekjet apo shikimet me dashuri, prodhojnë oksitocin – hormoni i lidhjes – i cili forcon ndjenjat e afërsisë.
5.Vlera të përbashkëta dhe vizion i përbashkët për të ardhmen
Çiftet që ndajnë vlera të ngjashme jetësore, si mënyra e të menduarit për familjen, punën apo jetën shpirtërore, kanë më shumë gjasa të qëndrojnë së bashku gjatë. Kjo nuk do të thotë se duhet të mendoni njësoj për gjithçka, por një bazë e përbashkët ndihmon në marrjen e vendimeve të mëdha në jetë dhe shmang keqkuptimet e mëdha.
Në përmbyllje, një lidhje e gjatë dhe e lumtur nuk është rezultat i fatit apo rastësisë, por është një proces i përditshëm që kërkon punë, mirëkuptim, përkushtim dhe dashuri të qëllimshme. Ashtu si një kopsht që ka nevojë për ujë dhe kujdes, edhe marrëdhëniet kërkojnë mirëmbajtje të vazhdueshme. Sekreti nuk është të mos kesh konflikte, por të dish si t’i përballosh ato së bashku. Dhe mbi të gjitha, të mos harroni kurrë arsyen pse u dashuruat në fillim.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
