Mendimet ndërhyrëse, ankthet, paranoja dhe frika për të mos e bërë atë: nëse shikoni shumë përpara rrezikoni të mungoni të tashmen. Atëherë, si mendon shëndetshëm për të ardhmen? Thjesht duke e planifikuar atë, por pa harruar kurrë se sa thelbësore është “këtu dhe tani”.
DUKE MENDUAR SHUMË PËR TË ARDHMEN
E vetmja mënyrë për të qenë vërtet të lumtur është ta jetosh plotësisht të tashmen. Suksesi nuk është i lehtë. Midis tyre, ka kaq shumë faktorë, që nga presionet e shoqërisë, deri te ndikimi i familjes e deri te zakonet. Sigurisht, të mendosh për të ardhmen është e natyrshme. Ndonjëherë, megjithatë, ne jemi të shtyrë për ta bërë atë vazhdimisht, duke shkaktuar një lloj qarku të shkurtër: në momentin që jetojmë kalon pa u vënë re, ashtu si të mos ekzistonte. Dhe na mungon diçka thelbësore: jeta. Megjithatë, në këto raste është e detyrueshme të rivendoset shiriti dhe të rifillojnë fijet e çështjes.
- PRAKTIKONI MEDITIMIN
Kjo praktikë ka shumë përfitime: ju lejon të zbrazni mendjen e mendimeve, të qetësoni dhe të zvogëloni stresin. Në fillim sigurisht që do ta kesh pak të vështirë të përqendrohesh dhe do të duket se asgjë nuk po ndryshon, por dalëngadalë do të arrish të kuptosh ndryshime të mëdha.
- MËSO TË MARRËSH FRYMË
Shpesh çdo gjë që na duhet për të rifituar përqendrimin e duhur dhe për të parë të ardhmen në një mënyrë të shëndetshme është… Merr frymë. Ekzaktësisht. Sepse edhe nëse e bëjmë çdo ditë, pa e kuptuar, frymëmarrja në maksimum është thelbësore. Mëso të kontrollosh frymëmarrjen, duke u stërvitur çdo ditë për të zhdukur ankthin dhe boshllëkun. Në fakt, fryma lidhet ngushtë me përbërësin tonë më të thellë, instinktiv dhe emocional. Nëse mëson t’i modulosh frymëmarrjet, duke u bërë i vetëdijshëm për ajrin që hyn dhe lë mushkëritë, çdo gjë do të duket ndryshe.
- NDALNI MENDIMET
Të mendosh tepër nuk është kurrë e mirë, sidomos kur përqendrohesh te e ardhmja duke harruar të tashmen. Shpesh, në fakt, ajo që bëjmë është ta mbushim mendjen me paranojë dhe filma të padobishëm që jo vetëm janë të dëmshëm, por edhe na largojnë nga realiteti. Mëso të ndalosh, të shijosh momentin dhe të bllokosh mendimet. Çfarë? Thjesht po e them me zë të lartë. Shiko në pasqyrë dhe thuaj, “Ndalo mendimet.” Do të kuptosh se ky ushtrim do të të ndihmojë të ndryshosh vëmendjen dhe të mos e mendosh më.
- NDJE MIRËNJOHJEN
Kur projektohemi vetëm drejt së ardhmes, humbasim ndjenjën e të gjitha gjërave të bukura që kemi tashmë. Përdorni një ditar ose bllok shënimesh për të shkruar gjithçka që ju jeni mirënjohës, duke shkruar tre çdo ditë. Kjo do të të lejojë të përqendrohesh më shumë në atë që po të ndodh në atë moment, duke e rregulluar në mendjen tënde dhe duke e shkruar në mënyrë që ta lexosh përsëri kur të jesh i trishtuar.
- LARGOHU NGA RRJETET SOCIALE
Media sociale është një mjet i jashtëzakonshëm në shumë mënyra, por është e rëndësishme ta përdorësh atë në mënyrën e duhur. Herë pas here bëni një pushim nga Instagrami, TikTok dhe Facebook, duke u përpjekur të zhvendosni fokusin tuaj nga telefoni juaj në ngjarjet tuaja. Do ta kuptoni se sa e bukur është bota, sa të mrekullueshëm janë njerëzit që doni dhe sa e plotë dhe e lumtur është jeta jote.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
