Cila është receta e lumturisë? Vështirë të thuhet, por ekspertët u propozojnë lexuesve “sfidën e lumturisë” që do të bëhet në 7 ditë. Një sfidë që bazohet në një studim të kryer nga studiuesit e Shkollës së Harvardit për më shumë se tetëdhjetë vjet.
Ky hulumtim i gjatë ka treguar se marrëdhëniet me njerëzit e tjerë bëjnë për një jetë të lumtur. Pra, çfarë është më mirë se adoptimi i disa trukeve për të përmirësuar aftësinë tonë për të zhvilluar marrëdhënie shoqërore? Duhen vetëm 7 veprime të thjeshta.
Dita e parë: Para së gjithash, duhet të bësh një sy të marrëdhënieve të tua. Në sa njerëz mund të mbështetemi vërtet? Dhe sa janë ata me të cilët argëtohemi pa pasur atë intimitet që na bën të hapemi me individë të tjerë?
Ditën e dytë, le ti japim vetes kohë 8 minuta për t’i bërë një telefonatë atij personi nga i cili nuk kemi dëgjuar prej kohësh. Telefonata, jo mesazhi: të flasësh live me një person është e dobishme për të na bërë të ndihemi më mirë.
Dita e tretë: Flasim me një të huaj. Nuk ka rëndësi nëse është fqinji, personi në radhë para nesh në supermarket apo fqinji në metro. Le të përpiqemi të sulmojmë butonin duke folur jo për gjëra sipërfaqësore si moti por për diçka më të thellë: mund të zbulonim një bukuri të papritur prapa njerëzve që nuk do t’i kishim marrë kurrë në konsideratë.
Ditën e katërt falënderojmë dikë të veçantë: atë person të cilit i ndjejmë se duhet t’i themi faleminderit sepse pa të sot nuk do të ishim aty ku jemi, për arsye të panumërta. Mund të jetë një prind, një mik, një partner por edhe një profesor.
Edhe pse mund të duket e vështirë, ne mësojmë të vlerësojmë kolegët (dita 5). Në fund të fundit, mjedisi i punës është ai në të cilin kalojmë shumë kohë. Le t’i afrohemi një kolegu me të cilin nuk kemi formuar një lidhje solide dhe të përpiqemi të krijojmë një marrëdhënie më të thellë me të: mund të zbulonim interesa të përbashkëta.
Dita e gjashtë: Gjeni kohë për t’iu kushtuar një personi ose aktiviteti shoqëror që na bën të ndihemi mirë.
Dita e shtatë: Kujdesuni për marrëdhëniet. Në fakt, marrëdhëniet shoqërore duhet të kultivohen dhe të kujdesen vazhdimisht, ashtu siç bëni me një bimë. Për ta bërë të rritet dhe për të dhënë fryte duhet të ujitet çdo ditë. Prandaj, le të rishikojmë njerëzit e rëndësishëm në jetën tonë dhe të mendojmë se çfarë mund të bëjmë për t’i bërë ata të ndiejnë praninë dhe përzemërsinë tonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
