Shefi narcisist mban një maskë pas së cilës është një specialist për të kulluar shëndetin tuaj mendor. Të dini se cilat janë kufijtë tuaj, të mos dorëzoheni ndaj të gjitha kërkesave të tyre dhe të punoni në kujdesin për veten tuaj janë strategjitë kryesore për t’u përballur me to.
Shefi narcisist është një ekzemplar shumë i rrezikshëm në çdo mjedis pune, ndaj është e nevojshme të dish të njohësh dhe të sillesh me këtë profil. Ata janë burra dhe gra që jo vetëm ndryshojnë mjedisin e punës me sjelljen e tyre të dëmshme dhe qëndrimin egoist. Shumicën e kohës, vendimet e tyre të dobëta dhe tendenca për të kërkuar përfitime vetjake kanë një ndikim negativ në vetë organizatën. Në fund të fundit, ata janë strategë të aftë të kaosit. Pavarësisht kësaj, dhe sado kontradiktore të na duket, këta njerëz përfundojnë duke u ngjitur në sferat më të larta të shoqërisë sonë. Kjo ju detyron jo vetëm të dini se si t’i zbuloni ato, por edhe të keni në dispozicion një grup mjetesh psikologjike për të ruajtur shëndetin tuaj mendor . Në këtë kuptim, teknika e gurit gri është një nga më të përdorurat. Le të gërmojmë më thellë.
Si të njohim një shef narcisist?
Ekziston një rregull i pashkruar që ju kujton se, gjatë gjithë jetës suaj, do të takoni një narcisist. Është e vërtetë që të kesh një të tillë në familjen tënde (babai, nëna, partneri) paraqet një kosto të lartë emocionale. Sidoqoftë, lideri me çrregullim të personalitetit narcisist (NPD) mund të thajë plotësisht potencialin tuaj. Ai do t’ju vjedhë idetë, ndërsa sot ju lavdëron dhe nesër ju nënçmon. Nga ana tjetër, ekziston një fakt që duhet ta keni parasysh. Në jetën tonë të përditshme e përdorim shumë lehtë etiketën “narcisiste”, pa kujtuar se kemi të bëjmë me një gjendje mendore të përfshirë në DSM-V-TR. Aq shumë që këto shifra çojnë në një përkeqësim progresiv, shumë kufizues psikosocial dhe shëndetësor, siç theksohet në revistën Behavioral Medicine . Më poshtë, ne përshkruajmë se si t’i njohim ato.
Karakteristikat e lidhura
Vështirësi në pranimin e kritikave: ata e shohin kritikën, edhe nëse është konstruktive, si sulme personale. Ata u përgjigjen atyre në mënyrë mbrojtëse dhe shpesh do t’i shihni që të çojnë në zemërim ose shpërthime emocionale tipike për një fëmijë tre vjeçar.
Ata janë keqdashës dhe hakmarrës: këto profile të personalitetit ndiejnë një dëshirë për hakmarrje ndaj atyre që nuk i miratojnë ose i sfidojnë në çfarëdo mënyre. Ata interpretojnë çdo të vogël si një kërcënim të ashpër dhe mund të mbajnë inat për vite.
Shfrytëzimi i të tjerëve: nëse ka një aspekt të përsëritur, është përdorimi i punonjësve për të arritur objektivat e tyre pa marrë parasysh përpjekjet ose sakrificat që bëjnë. Gjithashtu, kini parasysh se, ndonjëherë, ata mund të kalojnë kufijtë e paligjshmërisë dhe t’ju futin në telashe.
Mungesa e përgjegjësisë: Kur diçka shkon keq, ata rrallë i pranojnë gabimet e tyre. Ata priren të fajësojnë të tjerët për të mbrojtur imazhin e tyre dhe, sado që t’ju mahnitin në fillim me aftësitë e tyre të mira komunikuese, efikasitetin dhe vendosmërinë, në fund do të zbuloni se gjithçka është false dhe se paaftësia e tyre kufizohet në nivele epike.
Demonstroni ndjeshmëri instrumentale: një shef i keq , siç është padyshim lideri narcisist, rrallë tregon interes të vërtetë për mirëqenien emocionale të punonjësve të tij. Ajo që tregon është empatia instrumentale, domethënë mund të lidhet me emocionet dhe nevojat tuaja vetëm për t’ju manipuluar dhe për të marrë diçka në këmbim.
Ndjenja e epërsisë dhe e të drejtës: Nëse jeni duke pyetur veten se si të njihni dhe si të silleni me një shef narcisist, strategjia e parë është të mbani mend se, më shumë se oksigjeni që thithni, ju duhet të ndiheni më mirë se të tjerët. Ata kanë të drejtë të kërkojnë nga ju çfarë të duan. Ata janë individë që i shohin punonjësit e tyre si burime furnizimi për egon e tyre.
Nevoja për admirim të vazhdueshëm: këta njerëz në fillim janë karizmatikë dhe simpatikë. Por pak nga pak do të zbuloni se ata kërkojnë me ngulm furnizimin e lavdërimit dhe njohjes, si të varurit, vetëm për të përforcuar vetëvlerësimin e tyre. Nëse refuzoni ta bëni këtë, ata do të duken të vrenjtur, të largët dhe madje agresivë.
Kontrolli dhe Manipulimi: Këto shifra kanë doktoraturë në fanatizmin e kontrollit. Ata nuk hezitojnë të manipulojnë situatat në mënyrë që të ndjeni zhgënjim dhe inferioritet dhe të mbani mend se nevojat e tyre, edhe nëse janë joetike, janë e vetmja gjë që kanë rëndësi. Për më tepër, nëse shefi juaj narcisist e sheh se ju keni potencial, ai do t’ju perceptojë si një kërcënim dhe do të përpiqet t’ju kontrollojë më shumë që të mos shkëlqeni.
A ka tipologji të ndryshme?
Në vend që të ketë tipologji të ndryshme të liderëve narcisistë, ekziston një spektër mjaft i gjerë i këtij profili. Brenda të njëjtit çrregullim, bashkëjetojnë shkallë dhe mënyra të ndryshme të manifestimit të sjelljes, ndërveprimit dhe objektivave të tij. Nëse e keni përjetuar këtë realitet nga dora e parë në një punë, mund të dalloni një model:
Narcisti madhështor: Ata kanë një ndjenjë të integruar të të drejtës. Ata jo vetëm që besojnë se janë superiorë ndaj jush, por shprehin edhe një arrogancë shumë të theksuar, duke u mburrur me arritjet tuaja apo propozimet që mund t’u bëni.
Narcist i pambrojtur: Edhe pse mund të duket i turpshëm ose i pasigurt, ky lloj lideri kërkon vërtetimin, përforcimin dhe njohjen për të kompensuar vetëvlerësimin e tij të ulët. Zakonisht është shumë i ndjeshëm ndaj kritikave dhe vepron me një shkallë të lartë viktimizimi.
Narcist autoritar: mund të keni pasur një shef shumë dominues gjatë gjithë jetës suaj profesionale, i cili kërkon bindje absolute, i cili përdor komunikim të dhunshëm dhe e bën frikën armën e tij kryesore të kontrollit dhe udhëheqjes.
Narcizist karizmatik: ata janë “magjepsës të vërtetë të gjarpërinjve”. Ata tërheqin me karizmin dhe bindjen e tyre, por të kombinuara me një qasje sa egoiste aq edhe false. Në fillim ai duket si lideri ideal, por vendimet e tij zakonisht synojnë të kënaqin interesat e tij.
Narcizist shfrytëzues: kjo tipologji ka një ndikim të madh në organizatë dhe kapitalin njerëzor për shkak të sjelljes së saj agresive. Shikoni punonjësit si mjete për përfitimin tuaj. Ai manipulon për të marrë atë që dëshiron, tejkalon çdo kufi ligjor, etik apo moral, pa u kujdesur kurrë për ndjenjat apo nevojat e të tjerëve.
Mjete për të mbrojtur veten nga një shef narcisist
Vitet e fundit, psikologjia u ka kushtuar interes të veçantë liderëve me çrregullim të personalitetit narcisist. Këto prani zakonisht kanë fuqi të madhe, integrohen shumë mirë në shoqëri dhe arrijnë pozita të rëndësishme. Por po, kostoja mendore dhe ekonomike që lind nga kjo është e madhe. Një shembull është ajo që përshkruhet në hulumtimin e botuar në Frontiers in Psychology. Një punë e tillë tregon se udhëheqja narcisiste pengon integrimin e punës, pengon efikasitetin ekonomik dhe zhvillimin e qëndrueshëm të kompanive. Për të mos përmendur se si ato ulin shëndetin emocional të punonjësve. Nëse ky është rasti juaj, nëse aktualisht keni një shef me këto karakteristika, duhet të mbroni veten. Kjo do të thotë të kesh në dorë disa nga këto mjete psikologjike.
Psikoedukimi
Hapi i parë në trajtimin e një shefi si ky është njohja dhe kuptimi i çrregullimit të personalitetit narcisist (NPD). Të edukosh veten, të thellohesh dhe të kesh informacion të vlefshëm për këtë profil padyshim që do të jetë aseti juaj më i mirë për të mbijetuar në një mjedis të dominuar nga kjo prani. Gjithashtu, mbani në mend se nuk keni të bëni me dikë që vepron vetëm në mënyrë egoiste ose manipuluese. Kështu që ju mund të gjeni dikë shumë viktimist ose një person shumë agresiv. Kuptoni gjithashtu se këta burra dhe gra mund të mbajnë me vete kushte të tjera shoqëruese si depresioni ose traumat e së kaluarës.
Megjithatë, ata janë shumë të aftë në kamuflimin e kësaj simptomatologjie dhe përdorin mekanizma mbrojtës të rregulluar mirë që përfundojnë duke shkaktuar më shumë dëme në mjedisin e tyre, duke dërrmuar punëtorët. Njohja e gjithë kësaj dhe pasja e psikoedukimit të mirë vepron si një avantazh në favorin tuaj, ai me të cilin mund të kuptoni më mirë reagime të caktuara dhe të jeni të kujdesshëm.
Vendosni kufij të qartë
Vendosja e kufijve për një shef narcisist kërkon një kombinim të qëndrueshmërisë, diplomacisë dhe vetëkontrollit, në mënyrë që të mbroni mirëqenien tuaj. Gjithashtu, për të shmangur konfliktet e panevojshme që, në afat të shkurtër dhe afatgjatë, mund të veprojnë kundër jush. Këtu janë disa strategji:
Mbani mend vlerat tuaja: kufijtë tuaj përcaktohen gjithashtu nga vlerat tuaja, domethënë ato që askush ose asgjë nuk mund të shkelë, ose t’ju detyrojë të lini mënjanë. Ajo që të karakterizon, ajo në të cilën beson dhe e bën thelbin tënd të rrahur, nuk mund të bojkotohet nga ai lider me tipare narcisiste.
Mos u dorëzoni para çdo gjëje: Ndonjëherë këta shefa supozojnë se kanë të drejtë të mbingarkojnë punonjësit e tyre me detyra dhe përgjegjësi. Mos u dorëzo. Shpjegoni prioritetet tuaja dhe sqaroni se cilat janë detyrimet tuaja kontraktuale në atë organizatë. Ju nuk do të merrni përsipër të reja.
Shmangni justifikimin e tepërt të vetes: këta burra dhe gra do të përpiqen t’ju bëjnë të ndiheni fajtorë ose inferiorë. Kështu ata kanë pushtet mbi ju. Shmangni rënien në grackën e nevojës për të justifikuar veten pothuajse çdo herë. Ofroni shpjegime të shkurtra, faktike të kufijve tuaj pa u futur në argumente ose mbrojtje të gjata.
Jini të qartë dhe të drejtpërdrejtë: narcisistët do të përpiqen t’i kapërcejnë kufijtë tuaj përsëri dhe përsëri për të fituar përfitime dhe për t’ju kontrolluar. Prandaj, është thelbësore të komunikoni kufijtë tuaj në mënyrë të vendosur dhe koncize. Për më tepër, specifika dhe këmbëngulja në deklaratat tuaja janë të rëndësishme, për të parandaluar manipulimin e përgjigjeve tuaja.
Mos harroni vlerën tuaj si person
Skenarët e punës janë shpesh një substrat ku përqendrohen dinamika të shumta negative dhe madje kërcënuese. Sjelljet jocivile dhe agresive të narcisistëve ose profileve sadiste ndikojnë në produktivitetin dhe mirëqenien e përgjithshme të punonjësve. Në këto kontekste të dëmshme dhe rraskapitëse, është thelbësore që të mbani mend se kush jeni dhe çfarë vleni. Përsëriteni çdo ditë para se të ngriheni dhe mbajeni në mendje gjatë gjithë ditës. Këta udhëheqës janë shumë të aftë për të mbizotëruar të tjerët, për të thyer mbrojtjen e tyre, për të kapërcyer pikat e tyre të forta dhe për t’i bërë ata të besojnë se janë të paaftë. Mbroni vlerën tuaj si person me çdo kusht.
Dokumentoni çdo dinamikë
Mbani një regjistrim të detajuar të ndërveprimeve, projekteve, vendimeve dhe bisedave të rëndësishme me shefin tuaj narcisist. Kjo mund t’ju ndihmojë të mbroni veten nëse ky person kërkon të dalë kundër jush ose të ndryshojë faktet në favor të tij. Për më tepër, dokumentimi i një pjese të mirë të gjërave që ndodhin në punë ndihmon nëse, në një moment, lind një problem ligjor për shkak të vendimeve të këqija të drejtuesit tuaj.
Teknika e gurit gri
Teknika e gurit gri është një strategji e krijuar për të menaxhuar ndërveprimet me njerëz të vështirë, siç janë bosët narcisistë. Qëllimi është të minimizoni ndikimin e tij tek ju dhe t’ju mbrojë nga lodhja emocionale. Ajo bazohet në të qenit neutral ndaj asaj pranie, por, në të njëjtën kohë, duke demonstruar qëndrueshmëri dhe duke treguar se nuk jeni dikush i lehtë për t’u manipuluar. Këto janë udhëzimet:
Ofroni përgjigje të shkurtra dhe neutrale: përgjigjuni me njërrokëshe ose fraza të shkurtra si “po”, “e kuptoj” ose “do ta shoh”. Bëjeni pa shfaqur emocione të tepërta.
Shmangni ndarjen e të dhënave personale: Asnjëherë mos u jepni atyre informacione që ata mund t’i përdorin kundër jush ose të manipulojnë më vonë. Mbani bisedat të fokusuara ekskluzivisht në tema profesionale.
Mos u futni në debate apo konfrontime: shmangni debatet apo debatet me ta. Këta njerëz mund të duan t’ju tërheqin në një bisedë të pafund për të pohuar epërsinë e tyre.
Vendosni kufij të heshtur: Megjithëse kjo teknikë nuk kërkon konfrontim të drejtpërdrejtë, ju mund të vendosni kufij në mënyrë implicite me qëndrimin tuaj neutral. Nëse shefi juaj kalon kufirin, qëndroni në këmbë duke përdorur përgjigje të prera dhe pa u dorëzuar.
Mos reagoni intensivisht: edhe nëse ju provokon ose ju kritikon, shmangni shfaqjen e emocioneve të tilla si zemërimi, ankthi, zhgënjimi ose mbrojtja. Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, mbani gjithmonë parasysh se narcisi i kërkon këto reagime për të riafirmuar kontrollin e tij mbi ju.
Jini të parashikueshëm dhe të mërzitshëm: mbani një profil mesatar në praninë e tyre. Sigurohuni që sjellja juaj të jetë e qëndrueshme dhe e parashikueshme në të gjitha ndërveprimet. Nëse narcisisti nuk sheh një mundësi për të marrë atë që dëshiron (dramë, lëvdata, kontroll), ai do të humbasë interesin për ju.
Krijoni rrjetin tuaj të aleatëve të brendshëm
Mbajtja e një rrjeti mbështetës mes kolegëve ose eprorëve që mund të kuptojnë situatën tuaj dhe t’ju mbështesin është gjithmonë e nevojshme. Krijoni, si të thuash, atë rreth besimi të përditshëm me të cilin të bisedoni, të shfryni, të ndani përvoja, etj. Po kështu, do t’ju ndihmojë gjithashtu të flisni me Burimet Njerëzore nëse sjellja e shefit narcisist shkon përtej asaj që është etike ose ndikon negativisht në mjedisin e punës.
Mbroni vetëvlerësimin tuaj
Një shef narcisist mund të dëmtojë besimin tuaj. Forconi vetëvlerësimin tuaj duke kujtuar arritjet dhe vlerat tuaja jashtë mjedisit të punës dhe mbani një qëndrim pozitiv dhe elastik. Shikoni këto rekomandime:
Përqendrohuni në arritjet dhe aftësitë tuaja: Bëni një listë të sukseseve tuaja profesionale dhe pikave të forta. Kujtojini vetes çdo ditë se aftësitë tuaja nuk varen nga vërtetimi i shefit tuaj. Festoni arritjet tuaja, edhe nëse ato nuk marrin njohje të jashtme.
Kujdesuni për veten jashtë punës: kaloni kohë në aktivitete dhe marrëdhënie që ju përmbushin dhe ju japin kënaqësi personale. Gjithashtu, mbani një ekuilibër të shëndetshëm midis punës dhe jetës tuaj personale, në mënyrë që puna të mos bëhet e vetmja referencë për vetëvlerësimin tuaj.
Kërkoni reagime të jashtme: Rritni vetëbesimin tuaj duke marrë mendime objektive nga kolegët, mentorët ose njerëzit e besuar jashtë mjedisit të shefit narcisist. Kjo do t’ju japë një pamje më të ekuilibruar të performancës suaj dhe do të parandalojë që reagimet negative të pajustifikuara të ndikojnë tek ju.
Mbani mend qëllimin tuaj profesional: Mbani qëllimin tuaj të qartë në punë dhe fokusohuni në rritjen dhe qëllimet tuaja personale. Një udhëheqës narcisist mund të shtrembërojë prioritetet tuaja, është e vërtetë. Por duke u fokusuar në zhvillimin tuaj, ëndrrat tuaja dhe projektet e jetës do t’ju lejojnë të mbani një vizion të qartë të karrierës suaj dhe, në këtë proces, do të forconi vetëvlerësimin tuaj.
Ruajtja e shëndetit tuaj mendor, një prioritet
Të gjithë duhet të punojmë. Jo vetëm për të patur një rrogë, por edhe për të avancuar në një projekt jetik, duke u zhvilluar në fushën tuaj profesionale. Tani, të gjitha këto synime mund të shemben nëse keni një udhëheqës me një profil narcisist. Sidomos kur ai person kënaqet duke e bërë jetën tuaj të pamundur. Askush nuk e meriton këtë situatë dhe është e nevojshme të veprohet. Ka raste kur as elasticiteti dhe as ndonjë nga strategjitë e përshkruara këtu nuk ndihmon. Në këto kontekste, është thelbësore t’i jepni përparësi shëndetit tuaj mendor dhe të ndërmerrni veprime. Këto veprime mund të përfshijnë fillimin e një procesi të brendshëm ankimimi ose largimin nga puna. Këto janë vendime shumë të vështira, prandaj ju rekomandojmë që të keni gjithmonë afër rrjetin tuaj mbështetës dhe të kërkoni ndihmë të specializuar. Ju vini i pari.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
