Tendencat më të fundit të relaksimit përmbajnë ujë, temperatura ekstreme dhe teknika që ju ndihmojnë të flini mirë. Objektivi i mirëqenies, në kuptimin më të rreptë, domethënë të ndihesh mirë: në fund të fundit, mirëqenia është dëshira e të gjithëve dhe mund të kërkojë një recetë të ndryshme për secilin prej nesh.
Për më kuriozët apo për ata që janë të mërzitur nga hamami i zakonshëm, megjithatë ka disa propozime të reja, për t’u eksperimentuar në shtëpi apo në SPA, sipas treguesve të raporteve të ndryshme ku renditën propozimet dhe tendencat më të reja, nga të cilat mund të marrim frymëzim kur duam t’i kushtojmë pak kohë vetes.
Fitnesi – Palestra është konsideruar gjithmonë si vend socializimi por edhe stërvitjeje. Vitet e pandemisë, megjithatë, na kanë bërë të rizbulojmë kënaqësinë e stërvitjeve individuale, në të cilat fokusohemi vetëm në sinjalet që dërgon trupi dhe në punën e grupeve individuale të muskujve. Për sa kohë që i njihni mirë ushtrimet e ndryshme dhe jeni të sigurt që po i kryeni në mënyrë korrekte, vetë-stërvitja, në park ose në privatësinë e shtëpisë suaj, ofron avantazhin për të qenë në gjendje të ndiqni ritmin tuaj, të jeni më të lirë dhe duke mos u ndjerë i ekspozuar ndaj krahasimit me performancën e të tjerëve.
Meditimi – Meditimi ndryshon lëkurën e tij dhe ndeshet me elementë të rinj, duke filluar nga uji. Pas suksesit të arritur jashtë shtetit dhe në Mbretërinë e Bashkuar, këtu kanë filluar të përhapen edhe qendrat e mirëqenies që ofrojnë kurse “Terapia lundruese”, d.m.th , në të cilin njeriu noton jashtëzakonisht lehtë. E braktis veten me sy mbyllur dhe të udhëhequr vetëm nga zëri i mësuesit, në relaksimin e shkaktuar nga lëkundjet e ujit, në një gjendje mes gjumit dhe zgjimit që premton relaksim total.
Tingujt e natyrës dhe parimet e meditimit në këmbë janë shtyllat mbi të cilat bazohet “shëtitja e heshtur” : në këtë rast ju ecni, mundësisht vetëm ose në çdo rast në heshtje, në një pyll apo edhe në një park të thjeshtë qyteti si. përderisa është larg trafikut dhe zhurmave të bezdisshme, duke e kthyer vëmendjen te vetja e brendshme dhe së bashku me natyrën përreth. Praktika ka origjinë budiste dhe ka meritën, me pak stërvitje, të nxisë shkëputjen nga ankthet e përditshme dhe në të njëjtën kohë të çlirojë endorfinat, hormonet e humorit të mirë të çliruar nga aktiviteti fizik. Suksesi gjithnjë në rritje i festave të pelegrinazhit dhe Cammini, të cilat po gëzojnë favorin e numrit në rritje të njerëzve, është gjithashtu në këtë linjë.
Temperatura ekstreme – Mirëqenia e të nxehtit, me sauna, hamame dhe banja turke, është e njohur prej disa kohësh: krahas saj, kohët e fundit po vendoset mirëqenia e të ftohtit, me kriosauna , banja akulli dhe shëtitje zbathur mbi dëborë. reale ose artificiale që është. Ndërsa vapa është tashmë një ritual i mirëqenies, përfitimet e të cilit njihen, të ftohtit ekstrem ende has disa dyshime nga ana e mjekëve dhe specialistëve, veçanërisht kur propozohet si një teknikë për humbje peshe. Ata që e kanë provuar shpesh kanë shprehur mendime shumë të favorshme, veçanërisht për mirëqenien që raportuan: ajo që mbetet është ta provojmë vetë ose të kultivojmë kureshtjen edhe për ca kohë, duke pritur për studime të reja shkencore që vërtetojnë shkencërisht vlefshmërinë e saj ose kufijtë.
Qasja holistike – Mirëqenia e trupit dhe e mendjes provon të jetë gjithnjë e më e ngushtë e ndërlidhur. Për këtë arsye, vëmendja ndaj shëndetit mendor po bëhet një praktikë e zakonshme, veçanërisht në rutinat e stërvitjes, me një rritje të interesit për disiplinat e forcës. Nga njëra anë është e nevojshme të kujtojmë favorin në rritje të stërvitjeve si joga dinamike dhe kardio-pilates, në të cilat aspektet e frymëmarrjes, kontrollit dhe ndërgjegjësimit të trupit shoqërohen me ritme shumë intensive, nga ana tjetër duke fituar favore në rritje disiplinat si Thai Chi dhe artet e tjera marciale, si dhe disiplina të shumta të huazuara nga boksi, si kick-boksi, të cilat lejojnë çlirimin e agresionit dhe si pasojë kontrollin e ndjenjave negative si zemërimi dhe stresi.
Objektivi: gjumi dhe pushimi – Pushimi i mirë dhe i mjaftueshëm është parakusht për mirëqenien psiko-fizike. Ilaçet më të njohura të momentit variojnë nga “muzika e mirëqenies”, me një ofertë të gjerë, madje falas, këngësh zanore me muzikë relaksuese, tinguj të natyrës dhe madje edhe zhurmë të bardhë për t’ju ndihmuar të bini më lehtë për të fjetur, deri te lodrat e trazuara (lodra që ndihmojnë në luftimin e stresit dhe kontrakturave të muskujve që rezultojnë). Nuk mungojnë “kafenetë e gjumit”, vende të pajisura për të fjetur, apo hotele që ofrojnë dhoma veçanërisht të qeta apo dhoma të veshura me dru pishe, gjë që promovon pushim të mirë.
Treguesit e raportit të prirjeve të mirëqenies global 2024
Raporti, i bazuar në përvojën dhe perspektivat e ekonomistëve, akademikëve, mjekëve dhe profesionistëve të mirëqenies së njohur, sugjeron tendenca interesante globale që po shfaqen gjithnjë e më shumë në sektorin e SPA dhe Wellness. Për shembull, një nga aspektet të cilit i kushtohet vëmendje në rritje gjatë organizimit të pushimeve është zgjedhja e vendeve me klimë të butë , me kushte klimatike më të këndshme, në këto kohë ndryshimesh klimatike . Një aspekt tjetër interesant është modulimi i zgjidhjeve të personalizuara për burrat dhe gratë: të parët ndiejnë një nevojë në rritje për t’u rilidhur me veten, ndërsa gratë kërkojnë zgjidhje specifike për momente të caktuara të jetës, si rikuperimi pas lindjes menopauza.
Shtëpia dhe lagjja bëhen gjithnjë e më shumë një vend i mirëqenies edhe me masa të vogla, si përdorimi i aromave të dhomave apo krijimi i këndeve të vogla të qetësisë dhe relaksit, mundësisht në emër të gjelbërimit. Së fundi, një vëmendje i kushtohet temës së jetëgjatësisë : 2024 sheh një ndryshim rrënjësor në perceptimin e plakjes, me një pikëpamje që ripërcakton mënyrën se si konsiderohet pleqëria. Theksi gjithnjë e më shumë zhvendoset në parandalimin dhe ruajtjen e shëndetit, si me aktivitetin fizik ashtu edhe me një dietë ad hoc.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
