Veshkat janë organe jetike që luajnë një rol kyç në filtrimin e gjakut, largimin e mbetjeve dhe kontrollin e ekuilibrit të lëngjeve dhe elektroliteve në trup. Kujdesi për to është i domosdoshëm për të ruajtur një shëndet të përgjithshëm të mirë. Një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur dhe forcuar veshkat është përmes ushqimit të duhur. Më poshtë janë pesë ushqime që ndihmojnë në forcimin dhe ruajtjen e funksionit të veshkave.
1.Boronica (boronica e egër)
Boronicat janë të pasura me antioksidantë, sidomos antocianina, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe përmirësojnë funksionin e veshkave. Ato gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të veshkave nga dëmtimet oksidative.
2.Peshku i ujit të ftohtë (si salmoni)
Peshqit si salmoni janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe inflamacionit – dy faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e veshkave. Omega-3 gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar filtrimin efikas nga veshkat.
3.Hudhra
Hudhra ka veti antiinflamatore dhe ndihmon në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut, faktorë që rëndojnë veshkat nëse janë të larta. Gjithashtu, hudhra përmban alicinë, një përbërës me efekte antibakteriale dhe antioksiduese.
4.Mollët
Mollët janë të pasura me fibra dhe përbërës natyralë që ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Këto fruta ndihmojnë trupin të pastrohet dhe reduktojnë ngarkesën ndaj veshkave gjatë filtrimit të gjakut.
5.Lakra
Lakra është një perime me pak kalium dhe e pasur me fitonutrientë që ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira. Ajo gjithashtu përmban fibra dhe vitamina si K, C dhe B6, të cilat kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm dhe mbrojtjen e veshkave.
Ruajtja e shëndetit të veshkave nuk kërkon gjithmonë masa drastike. Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj të përditshme, mund të ndihmoni në forcimin e funksionit të veshkave dhe parandalimin e sëmundjeve kronike. Mos harroni gjithashtu të qëndroni të hidratuar, të kufizoni konsumin e kripës dhe të kryeni kontrolle të rregullta mjekësore për të mbajtur veshkat në formë optimale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
