Mbajtja e enëve të gjakut të pastra dhe të shëndetshme është thelbësore për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ushqimi luan një rol kyç në këtë proces.
Sipas kardiologut Roque Savioli, disa ushqime mund të jenë aleatë të mëdhenj në mbrojtjen e zemrës dhe ndihmojnë në mbajtjen e arterieve të pastra nëse integrohen në një dietë të ekuilibruar, siç është dieta mesdhetare. Kjo dietë është e bollshme në perime, fruta, drithëra dhe ushqime të tjera që, së bashku, ofrojnë përfitime jetike për shëndetin kardiovaskular. Ja disa ushqime të sugjeruara nga specialistët:
1-Sardele
Sardeli vlerësohet për përmbajtjen e lartë të omega-3 dhe koenzimës Q10, substanca që mbrojnë zemrën dhe muskujt. Konsumimi i peshkut, veçanërisht sardele, të paktën dy herë në javë është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur shëndetin arterial.
2-Panxhari
Panxhari dihet se stimulon prodhimin e oksidit nitrik, një vazodilatator natyral që përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut. Mjeku kardiolog rekomandon konsumimin e tij të papërpunuar, në lëng, për të maksimizuar përfitimet e tij.
3-Lakra
Lakra, e pasur me magnez, është një tjetër ushqim i fuqishëm për shëndetin kardiovaskular, duke kontribuar si në mbrojtjen e zemrës ashtu edhe në lehtësimin e dhimbjeve. Mund të konsumohet në mënyra të ndryshme, i papërpunuar ose i zier, duke ruajtur vetitë e tij të dobishme.
4-Çokollatë
Çokollata e zezë, me të paktën 70% kakao, tregohet gjithashtu si një aleat, me kusht që të konsumohet me moderim, rreth 30 gram në ditë . Përveçse mbron zemrën, ndihmon në uljen e dëshirës për ëmbëlsira, duke nxitur kontrollin e dietës.
5-Patate e ëmbël
Patatja Yacon e ashtuquajtur e ëmbël, një zhardhok vendas i Andeve, rekomandohet veçanërisht për njerëzit me diabet dhe probleme me zemrën, falë fuqisë së saj antioksiduese. Ndihmon në eliminimin e radikaleve të lira, substancave të dëmshme që mund të dëmtojnë trupin me kalimin e kohës.
Këto ushqime, nëse konsumohen rregullisht dhe si pjesë e një diete të ekuilibruar, mund të ndihmojnë në mbajtjen e enëve të gjakut të pastra dhe mbrojtjen e zemrës, sipas kardiologut.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
