Një eksperiment i nisur në vitin 2018 tregoi se si kalimi i kohës në kontakt me natyrën, madje edhe në hapësira minimale të gjelbra, mund të ketë efekte të dobishme në shëndetin mendor. Mund të jetë e mjaftueshme edhe të ujitni bimët në ballkon ose të dëgjoni zogjtë duke kënduar për të përmirësuar mirëqenien tuaj psikologjike.
“Një orë në ditë kopshtari dhe dhjetë minuta këngë zogjsh çdo mëngjes menjëherë pas mëngjesit.” Duket absurde, pothuajse qesharake, por kjo mund të jetë vërtet një recetë mjekësore për shëndetin tonë mendor. Disa studime në fakt kanë konfirmuar se si të jetosh ose të kalosh kohë me natyrën, për shembull, shëtitjet në fshat, zvogëlon rrezikun e depresionit dhe çrregullimeve të tjera mendore, një problem shëndetësor që prek gjithnjë e më shumë njerëz, veçanërisht tek të rinjtë. Megjithatë, për ata që jetojnë në qytet nuk është aq e lehtë të kalojnë ditë të tëra të rrethuar nga gjelbërimi.
Në realitet, rezultatet e një projekti eksperimental të kryer nga King’s College në Londër kanë zbuluar se nuk keni nevojë të zhyteni në një pyll ose të ngjiteni në një mal për të shijuar përfitimet që natyra mund të prodhojë në mirëqenien tonë psikologjike. Në realitet, shumë pak nevojitet për ta arritur këtë: një shëtitje në park ose duke i kushtuar disa orë në javë kopshtarisë , qoftë edhe direkt në ballkonin tuaj.
Edhe hapësirat e vogla të gjelbra janë të mjaftueshme për t’u ndjerë më mirë
Projekti Urban Mind filloi në vitin 2018 nga bashkëpunimi i universitetit anglez me fondacionin artistik Nomad Project dhe një grup arkitektësh të peizazhit nga grupi J&L Gibbons. Objektivi ishte vlerësimi i ndikimit të mjedisit në të cilin njeriu jeton në shëndetin psikologjik, si në aspektin social ashtu edhe në atë fizik. Për ta bërë këtë, krijuesi i projektit, profesori Andrea Mechelli i King’s College në Londër, zhvilloi një aplikacion për telefonat inteligjentë. Pasi të shkarkohet, kjo ju kërkon t’u përgjigjeni tri herë në ditë disa pyetjeve në lidhje me ndjesitë (qetësinë, ankthin ose stresin) që ndjeni në atë moment dhe të tjera rreth karakteristikave të mjedisit përreth.
Në një intervistë me Guardian Mechelli shpjegoi se ndërsa kishte parashikuar rolin e aspekteve sociale në mirëqenien, ai nuk mendonte se ishte aq e lehtë të merrte përfitime nga kontakti me natyrën.
Nga kënga e shpendëve te bimët në ballkon
Studinet treguan se pjesëmarrësit kishin humor më të mirë edhe kur vinin në kontakt me hapësira minimale të gjelbra. Edhe të kishe një kopsht të vogël në shtëpi ishte funksionale, apo edhe thjesht një ballkon me shumë bimë dhe lule. Disa pjesëmarrës përjetuan ndjenja mirëqenieje edhe vetëm duke dëgjuar këngën e shpendëve në mëngjes, ndoshta ndërsa shkonin në punë.
Ekziston gjithashtu një mënyrë – shpjegon studiuesi – për të rritur këto përfitime: pjesëmarrje aktive në natyrë. Përsëri, nuk ka nevojë për gjëra të mëdha. Thjesht ujisni zonat e gjelbra pranë shtëpisë tuaj ose kujdesuni për kopshtin dhe bimët, nëse është e mundur, mbillni pemë të reja: të gjitha këto veprime, përveçse janë të mira për natyrën dhe biodiversitetin (mbi 3,500 specie janë në rrezik të zhdukjes), gjithashtu mund të ndihmojmë veten. Në thelb, studimi ka treguar se kur njeriu ndeshet me natyrën, qoftë edhe kalimtar apo rastësisht, ndihet më mirë, të paktën për disa orë.
A është e mundur të përshkruhet natyra?
Megjithëse sistemi anglez i kujdesit shëndetësor – NHS – ende nuk ofron mundësinë për t’u përshkruar pacientëve të tij për të kaluar kohën në natyrë si një terapi për të forcuar shëndetin tonë mendor, Mechelli shpjegoi se si disa prova kanë treguar efektivitetin e kësaj qasjeje në trajtimin e ndryshëm mendor. sëmundje, të tilla si forma të ndryshme të psikozës. Aq sa nuk do të ishte aspak e pakuptimtë të mendonim për fillimin e përdorimit të këtij burimi, falas dhe lehtësisht të aksesueshëm për të gjithë, për të mbështetur shëndetin mendor.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
