Nëse nuk e respektoni veten, kjo do të thotë se nuk po i jepni asaj atë që zakonisht duhet t’i ofrojmë fillimisht dhe më pas të tjerat: dinjiteti, dhembshuria, mirësia dhe, sigurisht, respekti. Kur dështojmë në këtë, ne nuk po e njohim vlerën tonë, aftësitë tona, rëndësinë e këndvështrimit dhe emocionet tona.
Rezultati? Jemi “të mposhtur” në punë, në studime, në miqësi e madje ndonjëherë edhe në marrëdhëniet tona romantike. Por cilat janë të dhënat që ju tregojnë se nuk po respektoni veten?
Vetëvlerësim i ulët
Secili prej nesh ka vlerë, pavarësisht nga dobësitë tona: duhet të përqendrohemi në pikat tona të forta, aftësitë, dhembshurinë dhe mirësinë e shpirtit tonë dhe mos e konsiderojmë veten të mungesës së përhershme në diçka. Shpesh është vetëvlerësimi i lartë ai që mbush boshllëqet tona, kështu që pse të jemi kaq të matur me vetëvlerësimin tonë? Si të kuptojmë nëse kemi vetëbesim të ulët? Shpesh ndihemi të paaftë, të padashur ose të papërshtatshëm ndaj situatave dhe njerëzve. Pasojat e vetëvlerësimit të ulët mund të jenë të shumta dhe të shkaktojnë dëme në shëndetin tonë mendor, si dhe të ndikojnë negativisht në jetën personale dhe profesionale marrëdhëniet.
Mosrespektimi i ndjenjave tuaja
Gjithmonë i vendosim të tjerët para të tjerëve në sferën emocionale dhe nuk u japim shprehje apo respekt të denjë për ndjenjat tona . E gabuar, shumë e gabuar, sepse të respektosh të tjerët nuk do të thotë të privojmë veten nga diçka. Nëse nuk e kuptojmë dhe nuk i japim hapësirë asaj që ndjejmë, çfarë kuptimi ka ta bëjmë atë me të tjerët dhe mbi të gjitha, si mund ta bëjmë ndonjëherë? Është në rregull të ndjesh ndonjë emocion, edhe nëse është i pakëndshëm, i pakëndshëm ose negativ. Pavarësisht nëse është frikë apo ankth, zemërim apo zhgënjim, ne nuk duhet t’i shtypim ato në favor të të tjerëve. Respekti për të tjerët është themelor, por kjo nuk do të thotë të zhvlerësojmë emocionet tona, të cilat duhet të gjejnë hapësirë, jo sipër dhe jo pas atyre të të tjerëve, por krahas. Të mësosh t’u japim peshë dhe zë emocioneve tona do të thotë gjithashtu të dimë të mirëpresim ato të të tjerëve.
Kur përjetojmë një emocion, çfarëdo qoftë ai, nuk duhet ta mohojmë, ta nënçmojmë apo ta dënojmë, por të përpiqemi të kuptojmë se çfarë fshihet pas tij dhe ta mirëpresim.
Ndjeheni përgjegjës për gjithçka
Një tjetër shenjë se nuk e respektoni veten është se ndiheni gjithmonë përgjegjës për gjithçka. Ndodh që filloni të mbivlerësoni përgjegjësitë tuaja dhe kërkoni falje më shumë seç duhet, edhe kur një ngjarje apo diskutim është jashtë kontrollit tuaj. Mësojmë të pranojmë se gabimet janë normale, se ato nuk janë gjithmonë faji ynë dhe edhe nëse do të ishin, nuk duhet të kalojmë pjesën tjetër të jetës duke kërkuar falje.
Të mos qenët në gjendje të thuash jo
Një nga shenjat më të dukshme që duhet t’ju bëjë të kuptoni se nuk po respektoni veten është sigurisht fakti i nuk jeni në gjendje të thoni jo. Nga njëra anë është çështje brishtësia dhe nga ana tjetër nevoja për të mos zhgënjyer, për të mos shkaktuar pakënaqësi, për të thënë gjithmonë po nga frika se mos zhgënjejmë të tjerët, edhe kur do të donim. të arratisemi, ose nuk kemi forcë apo dëshirë për të bërë diçka. Terrori i mospranimit, i të mos falurit, i përjashtimit qoftë edhe për një jo të vetme, na çon në një gjendje nënshtrimi total ndaj të tjerëve, duke mohuar dëshirat, nevojat dhe pikëpamjet.
Bëheni si të tjerët
Të përshtatemi me të tjerët mund të ketë nuanca të ndryshme, shumë prej të cilave janë negative. E para është të ulemi në nivelin e atyre që na dëmtojnë, duke u sjellë në të njëjtën mënyrë, edhe kur këto qëndrime negative nuk janë pjesë e egos sonë. . Nëse distancohemi nga vlerat tona për këtë “hakmarrje” tashmë kemi humbur. Një mënyrë tjetër është padyshim të vishesh si të tjerët, të flasësh si të tjerët, si të njëjtat gjëra, të njëjtat aktivitete, gjithçka që, nëse nuk vareshim nga të tjerët, nuk do ta bënim kurrë. Kujdes, është shumë ndryshe nga përshtatja me të tjerët kur je në shoqëri, është ta bësh edhe kur të tjerët nuk janë pranë, t’u “ngjasësh” atyre dhe të jesh gjithmonë i pranuar.
Përshtatja e vetes me të tjerët përfshin gjithashtu të mos dish të thuash jo, si dhe të mos ndjekësh pasionet tona, për gjykimin e të tjerëve ose për të bërë gjithçka që bëjnë të tjerët. E rëndësishme për të kuptuar është se shpesh nuk e bëjmë sepse na imponohet, por sepse ne, në brishtësinë tonë, jemi të bindur se duhet ta bëjmë.
Moskujdesi për veten
Pika bazë, ose pika e mbërritjes, e cila varet tërësisht nga ne: nëse nuk kujdesemi për veten, të dyja fizikisht dhe mendërisht dhe emocionalisht, ne nuk mund të fajësojmë askënd. Ne duhet ta bëjmë vetë, duhet të jemi ata që të respektojmë veten, pavarësisht nëse e bëjnë të tjerët apo jo, nuk mund të mendojmë gjithmonë se nuk është koha e duhur, se nuk kemi kohë, se ka prioritete të tjera. Prioriteti jemi ne dhe është koha ta kuptojmë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
