Prilli është quajtur si muaji i ndërgjegjësimit ndaj stresit, por shumë prej nesh mund të mos jenë të vetëdijshëm se sa të stresuar janë apo çfarë ua shkakton stresin më të madh.
“Shumica prej nesh punojnë më shumë se tetë orë në ditë”, shkruan McKee në librin e saj të fundit “Si të jesh i lumtur në punë”. Kjo do të thotë se nëse ne jemi të pakënaqur në punë ne jemi të mjerueshëm më shumë se një të tretën e jetës sonë.
McKee vëren se “stresi i ngadalshëm, zemërimi dhe emocionet e tjera negative mund të na “vrasin”.
“Disa njerëz përballen me realitetin e situatës së tyre të pakënaqur të punës vetëm si rezultat i një sulmi në zemër, një marrëdhënieje të prishur ose një tragjedie. Mos prisni atë kohë,” shkruan ajo.
Bazuar në hulumtimin e McKee dhe Seppälä, këtu janë mënyrat e stresit që ndikon në trupin tuaj dhe masat që mund të ndërmerrni për të parandaluar ose ulur rezultatet e dëmshme të punës shumë të vështirë.
Por është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se disa strese janë normale dhe kanë përfitimet e tyre. Por me kalimin e kohës, stresi kronik, ose ndjesia e të qenit të stresuar gjatë gjithë kohës është armiku numër 1 i suksesit.
Sipas McKee kur truri jonë komunikon një kërcim për sistemin tonë nervor:
- Muskujt tanë bëhen të tensionuar
- Zemrat tona munden më shpejt të konsumojnë më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese
- Tensioni në bronke zgjerohet
Përpunimi ynë njohës rritet shkurtimisht kështu që ne mund të mendojmë më shpejt
“Këto përgjigje janë të dobishme kur ne përballemi me rreziqe të vërteta, si një sulm fizik ose një fatkeqësi natyrore”, shkruan McKee. Por këtu është kapja: “Për fat të keq, truri ynë nuk bën një punë shumë të mirë për të dalluar këtë lloj rreziku serioz nga llojet e presioneve dhe kërcënimeve që përjetojmë në punë”.
Por si ta mundni stresin dhe të ndiheni më mirë?
Fillimisht përcaktoni burimet kryesore të stresit tuaj. McKee rekomandon të pyesni veten nëse duhet të punoni vërtet kaq shumë.
Mësoni të jeni më elastikë. Seppala e përkufizon elasticitetin si “aftësinë për të kapërcyer situatat stresuese që hasni çdo ditë.
Largoni nga mendja gjithë mendimet e këqija dhe kaloni sa më shumë kohë në natyrë dhe ajër të pastër. Mendoni të gjitha gjërat pozite që ju presin dhe përpiquni të kaloni sa më shumë kohë me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë.
Burimi / http://www.scan-tv.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
