Vendosja e kufijve të shëndetshëm është një akt fuqizues i kujdesit dhe respektit për veten. Ai rrit mirëqenien tuaj, promovon marrëdhënie pozitive dhe redukton stresin dhe konfliktet. Mos harroni se vendosja e kufijve është një art që kërkon praktikë dhe vetëdije! Ndoshta ju mund të identifikoheni me shtatë shenjat e mëposhtme.
Thoni “jo” pa asnjë faj
Çështja është kur “jo” thuhet me bindje dhe pa një justifikim të hollësishëm, është një shenjë e qartë që vlerësoni kufijtë tuaj dhe qëndroni të patundur në to. Ky ndryshim mund të duket i vogël, por implikimet e tij janë të mëdha. Ai përshkruan një pamje të dikujt që e di vlerën e tij dhe nuk ka frikë ta mbajë atë.
Mund t’i komunikoni qartë kufijtë tuaj
Është një gjë të njohësh kufijtë e tu nga brenda, por një tjetër gjë t’i shprehësh ato në një mënyrë të qartë dhe të drejtpërdrejtë. Kjo nuk do të thotë të jesh i ashpër apo konfrontues. Përkundrazi, ka të bëjë me të qenit këmbëngulës por me respekt. Mund të arrihet me një gjuhë të qartë, koncize dhe duke u fokusuar në nevojat dhe ndjenjat tuaja në vend që të akuzoni ose fajësoni të tjerët. Për shembull, në vend që të thoni: “Ti gjithmonë më lëshon detyrat e tua në momentin e fundit”, provo, “Më duhet të më caktohen detyrat me më shumë njoftim për të menaxhuar ngarkesën time të punës në mënyrë efektive”. Çështja është se vendosja e kufijve nuk është vetëm të thuash jo; ka të bëjë me njohjen e preferencave dhe kufijve tuaj në një mënyrë pozitive dhe proaktive.
Nuk i shpjegoni shumë zgjedhjet tuaja
Imagjinoni këtë: Jeni në një udhëkryq, duhet të bëni një zgjedhje që të tjerët mund të mos e kuptojnë menjëherë. Shumë njerëz do të ndjenin nevojën për të justifikuar vendimet e tyre gjerësisht, duke kërkuar vërtetimin ose duke pasur frikë nga gjykimi, por nëse ju keni zotëruar vendosjen e kufijve, jo ju. Dëshira për të shpjeguar tepër buron nga një vend ku ndihemi të pasigurt për vendimet tona. Por kur me të vërtetë e keni zotëruar vendosjen e kufijve dhe mbroni veten, kuptoni se zgjedhjet tuaja nuk kanë nevojë gjithmonë për miratim të jashtëm. Jeni të kënaqur duke e ditur se arsyet pas veprimeve tuaja janë të vlefshme thjesht sepse ato përputhen me vlerat dhe nevojat tuaja. Momenti që ne nuk ndihemi të detyruar të ofrojmë shpjegime të gjata për preferencat tona është momenti kur pretendojmë pronësinë mbi jetën tonë. Nuk ka të bëjë me të qenit shpërfillës ndaj kuriozitetit apo shqetësimeve të të tjerëve; ka të bëjë me besimin në legjitimitetin e kufijve tuaj.
E trajtoni shtytjen me pahir
Fillimisht, kur pohojmë kufijtë tanë, në mënyrë të pashmangshme hasim rezistencë nga ata që na rrethojnë. Këta mund të jenë kolegë, miq ose familjarë të cilët janë mësuar me natyrën tonë më parë tepër akomoduese. Nëse e gjeni veten në gjendje ta trajtoni këtë rezistencë me besim të qetë, konsiderojeni atë një moment historik të rëndësishëm në zotërimin e vendosjes së kufijve.
Jeni selektiv me energjinë tuaj
Të kuptuarit se ku të investojmë energjinë tonë është si të dimë se cilat beteja ia vlen të luftohen. Jo çdo situatë, ftesë apo kërkesë e meriton kohën dhe vëmendjen tonë. Do të thotë të pranosh se energjia është një burim i kufizuar dhe ta trajtosh atë si të tillë. Do të thotë t’u thuash po gjërave që përputhen me vlerat dhe qëllimet tona dhe të refuzosh me hijeshi ato që nuk kontribuojnë pozitivisht në jetën tonë. Siç është shprehur nga Greg McKeown: “Nëse nuk është një po e qartë, atëherë është një jo e qartë.”
Nëse e gjeni veten duke jetuar sipas kësaj, duke kuptuar se jo gjithçka e meriton gjerësinë e brezit tuaj, është një tregues i qartë se keni zotëruar një aspekt të rëndësishëm të vendosjes së kufijve. Ju po qëndroni për veten tuaj duke zgjedhur cilësinë mbi sasinë në të gjitha aspektet e jetës.
I besoni instinkteve tuaja
Mund të tingëllojë si një klishe e turpshme, por besimi në instinktet tuaja është gjithashtu një aspekt thelbësor i zotërimit të vendosjes së kufijve. Kjo shkon përtej arsyetimit logjik. Bëhet fjalë për të qenë të përshtatur me sinjalet tuaja të brendshme që tregojnë nëse diçka ndihet e drejtë apo e gabuar për ju. Është të dëgjosh atë zë të brendshëm delikat që të paralajmëron kur një situatë nuk është në harmoni me vlerat tuaja personale ose po ju shtyn të dilni nga zona juaj e rehatisë. Besimi në instinktet tuaja do të thotë gjithashtu që nuk kërkoni vazhdimisht vërtetim të jashtëm për kufijtë tuaj. Ju e kuptoni se ndjenjat tuaja dhe nivelet e rehatisë janë arsye të vlefshme për vendosjen e kufijve, edhe nëse ato mund të mos duken logjike për të tjerët.
Respektoni kufijtë e të tjerëve
A keni vënë re ndonjëherë se si respektimi i kufijve të dikujt tjetër mund të përforcojë në të vërtetë kufijtë tuaj? Duke zbuluar ekuilibrin e dhënies dhe marrjes në marrëdhënie, kam arritur të kuptoj se zotërimi i kufijve nuk ka të bëjë vetëm me kufijtë e mi, por ka të bëjë edhe me respektimin e kufijve që vendosin të tjerët. Është një respekt i ndërsjellë që krijon një dinamikë të shëndetshme. Duke pranuar dhe respektuar kufijtë e njerëzve të tjerë, ata u bënë më të hapur ndaj kufijve tanë. Është si një marrëveshje e heshtur që ne të gjithë kemi linjat tona që nuk duhen kapërcyer. Nëse e gjeni gjithashtu veten të vetëdijshëm që të mos kapërceni, ndërkohë që prisni të njëjtën mirësjellje në këmbim, është një tregues i fortë se keni një zotërim të fortë mbi artin e vendosjes së kufijve dhe të mbrojtjes suaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
