Trauma është një përvojë e thellë emocionale që mund të lërë gjurmë të qëndrueshme në mendje, trup dhe shpirt. Për vite me radhë, trajtimi i traumës është fokusuar në metoda të intensifikuara, ku rikthimi i përvojave të dhimbshme dhe analizimi i tyre në detaje ishte pjesë përbërëse e procesit të shërimit. Megjithatë, në vitet e fundit ka marrë hov një qasje më e natyrshme dhe e butë ndaj shërimit të traumës – e bazuar në parimin “më pak është më shumë”.
Çfarë do të thotë “më pak është më shumë” në shërimin e traumës?
Kjo filozofi thekson se qasjet e ngadalta, të kujdesshme dhe të vetëdijshme mund të jenë më efektive sesa ndërhyrjet intensive. Në vend që individi të përmbytet me kujtime të dhimbshme, ai inkurajohet të lidhet me trupin, frymëmarrjen dhe ndjesitë e momentit të tanishëm. Kjo krijon një ndjenjë sigurie, stabiliteti dhe besimi, pa e detyruar personin të përjetojë rishtazi traumën.
Qasjet natyrore dhe të buta për shërimin e traumës përfshijnë:
Somatic Experiencing (Përvoja Somatike): Fokusimi në ndjesitë trupore për të liruar tensionin e grumbulluar.
Vetëdija dhe meditimi: Krijimi i një hapësire të qetë të brendshme, ku individi mund të vëzhgojë emocionet pa gjykim.
Ecja në natyrë dhe kontakt me ambientin natyror: Dëshmia gjithnjë e më shumë mbështet idenë se natyra ndihmon në rregullimin e sistemit nervor.
Frymëmarrje e vetëdijshme dhe teknika relaksuese: Aktivizojnë sistemin parasimpatik dhe nxisin qetësinë.
Pse funksionon kjo qasje?
Kur dikush përjeton traumë, sistemi nervor mbetet “i ngrirë” në një gjendje stresi të vazhdueshëm. Qasjet natyrore dhe të buta e ndihmojnë trupin të rregullojë vetveten në mënyrë organike, duke i dhënë individit kontrollin mbi procesin e tij të shërimit. Në vend që të detyrohet të përballojë gjithçka menjëherë, ai lejohet të shërohet në ritmin e vet.
Përfitimet e qasjes “më pak është më shumë” përfshijnë:
Më pak mbingarkesë emocionale
Reduktim gradual i simptomave të ankthit dhe stresit post-traumatik
Kthimi i ndjenjës së sigurisë dhe të kontrollit personal
Lidhje më e thellë me trupin dhe nevojat personale
Përfundim
Shërimi nga trauma nuk është një garë, por një proces i thellë dhe personal. Qasja “më pak është më shumë” nuk është shenjë dobësie, por mençuri – ajo nderon ritmin natyror të trupit dhe shpirtit për të gjetur balancën. Në vend që të kërkojmë zgjidhje të menjëhershme, ndonjëherë hapat më të vegjël janë ata që sjellin ndryshimin më të madh.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
