Nuk është e lehtë të shërosh të kaluarën dhe të ecësh përpara. Kudo që të shkoni, e kaluara juaj zakonisht shkon me ju. Në të vërtetë, bagazhi juaj emocional është i integruar në çdo pjesë tuajën. Ai përthithet në mendimet tuaja dhe futet në çdo qëndrim kufizues, frikë dhe natë pa gjumë. Në fakt, është e pamundur të harrosh të gjitha përvojat e kaluara. Megjithatë, ju mund të mësoni të përballeni me ta dhe të mos lejoni që t’ju lëndojnë.
Si të shëroni të kaluarën tuaj
Shërimi i së kaluarës suaj do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, pasi ka forma të pafundme të traumës. Disa vuajtje mund të fillojnë nga një ngjarje specifike. Ashtu si vdekja e një të afërmi, për shembull. Në raste të tjera, mund të jetë për shkak të stresit të vazhdueshëm, si jetesa në një lagje të trazuar, puna në një mjedis stresues ose ngacmimi në shkollë. Cilido qoftë shkaku, është thelbësore të shëroni të kaluarën tuaj nëse doni të keni një të tashme më të vlefshme dhe më të kënaqshme. Studimet e kryera në Universitetin Mjekësor të Nju Jorkut nga Dr. Marylene Coitre sugjerojnë se, nëse keni pësuar një ngjarje traumatike në të kaluarën dhe nuk e keni përballuar atë, stresi juaj post-traumatik do të rritet. Kjo ju vë në rrezik të ngjarjeve të reja të pafavorshme, siç janë prishjet emocionale.
Flisni për të kaluarën, por vetëm me njerëzit e duhur
Thuhet shpesh se, për të kapërcyer dhimbjen tuaj, duhet ta nxirrni atë në shesh. Ju duhet të flisni për të dhe të shfryni ndjenjat tuaja.
Ju duhet të kuptoni se jo të gjithë me të cilët flisni do të kuptojnë përvojat tuaja. Në fakt, ndonjëherë, ndarja me njerëzit e gabuar mund t’ju bëjë të ndiheni më keq. Prandaj, duhet të dini se me kë të flisni.
Sigurisht, gjithmonë mund të flisni me profesionistë. Psikologët janë trajnuar për t’ju kuptuar dhe për t’ju dhënë këshilla konkrete dhe të vlefshme që mund t’ju ndihmojnë të ndryshoni.
Është gjithashtu e dobishme të bisedoni me njerëz që mund të kenë kaluar të njëjtën përvojë. Në këtë mënyrë, ju nuk ndiheni aq të vetmuar, duke ditur që të tjerët kanë kaluar të njëjtën gjë dhe kanë arritur ta kapërcejnë atë.
Fikni çelësin tuaj të ankthit për të shëruar të kaluarën tuaj
Stresi post-traumatik shpesh çon në çrregullime ankthi. Në fakt, trauma shpesh shkakton sulme paniku. Në këto lloj situatash, ju humbni kontrollin. Për të shëruar të shkuarën, duhet ta menaxhoni këtë ankth. Sepse kjo është ajo që të kthen në të kaluarën, të imobilizon, të jep netë pa gjumë, rraskapitje dhe dhimbje koke. Lista vazhdon!
Përgatiti K.I / Burimi exploringyourmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
