Stresi është diçka që ka të ngjarë të prekë të gjithë ne në një moment të jetës sonë. Sipas Ekzekutivit të Shëndetit dhe Sigurisë, stresi është “reagimi negativ që njerëzit kanë ndaj presioneve dhe kërkesave të tepërta që u bëhen”. Njerëzit priren të ndihen të stresuar kur kanë shumë përgjegjësi, shumë punë për të bërë, ose kanë mungesë kontrolli mbi situatat.
Të ndihesh pak i stresuar herë pas here është normale, por nëse stresi fillon të ndikojë në lumturinë dhe kënaqësinë e jetës së njerëzve, ai mund të çojë në sëmundje fizike, si dhe në probleme të shëndetit mendor dhe mund të jetë dobësues. Një nga shkaqet më të zakonshme të stresit është stresi i lidhur me punën.
Shkaqet e stresit në punë
Shkaqet më të zakonshme të stresit të punës janë presioni i punës, organizimi i dobët dhe mungesa e mbështetjes nga menaxherët. Ndërsa disa njerëz lulëzojnë nën presion dhe bëjnë punën e tyre më të mirë me një afat të afërt, të tjerëve këto lloj sfidash i shohin shumë stresuese. Identifikimi i asaj që ju bën të ndiheni të stresuar në vendin e punës është hapi i parë në të mësuarit për të menaxhuar stresin.
Shenjat dhe simptomat e stresit të lidhur me punën
Ka një sërë mënyrash se si stresi mund të ndikojë në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Simptomat e zakonshme të stresit përfshijnë:
- Luhatje humori
- Energji e ulët
- Dhimbje koke
- Stomaku i mërzitur, duke përfshirë kapsllëk, të përzier dhe diarre
- Rrahje të shpejta të zemrës dhe dhimbje gjoksi
- Pagjumësia ose mungesa e gjumit
Menaxhimi i stresit
Të mësosh të menaxhosh stresin është një nga mënyrat më të mira për ta luftuar atë. Ndërsa është e pamundur të eliminohet plotësisht stresi, të qenit më të pajisur për t’u përballur me situata stresuese mund t’i ndihmojë njerëzit të përballen më mirë. Udhëzuesi i Ndihmës rekomandon përmirësimin e niveleve të stresit dhe mirëqenies së përgjithshme duke:
- Marrja e përgjegjësisë për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale.
- Shmangia e grackave duke identifikuar sjelljet negative që shkaktojnë stres në vendin e punës.
- Mësoni aftësi më të mira komunikimi për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me kolegët dhe menaxhmentin.
Përgatiti K.I / Burimi www.iesohealth.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
