Vetëm disa gjeste, por efektive. Përdorni imagjinatën tuaj. Përqendrohuni në një skenë të këndshme ose një peizazh. Dhe mbyllni sytë
Shkëputuni nga çdo gjë
Zilja e alarmit. Një ditë tjetër ka filluar. Dhe gjithashtu gara për t’u përballur me trafikun, punën, stresin. Puna me botën çdo ditë dhe ndjenja e lodhur, pa forcë, duke mos pasur kohë për të menduar pak për veten.
Secili prej nesh, pak a shumë, është reflektuar në portretin e punëtorit të lodhur. Ne të gjithë duhet të ndalemi për një çast dhe të marrim frymë, të largohemi nga çdo gjë që na bën histerike dhe neurotike. Dhe ndoshta mendoni për të dashurit, familjet tona, dhe pse jo, për të marrë disa momente të relaksimi absolut.
Si të shkëputeni nga gjithçka?
Do të duket e pamundur, pothuajse joreale, por mund të bëhet. Por si? Ka kurse të veçanta për të rizbuluar paqen e brendshme, si Yoga dhe në veçanti Hantha Yoga, një praktikë e ëmbël që vepron në një nivel të thellë, përveç planit fizik në nivelin emocional dhe mendor.
Një alternativë është ushtrimi i ushtrimeve të relaksimit në shtëpinë tuaj, duke ndjekur këto këshilla:
Vishni rroba të rehatshme. Uluni ose shtrihuni. Fikni dritat, mbyllni sytë dhe merrni frymë ngadalë.
Imagjinoni veten duke u përballur me një shkallë që zbret. Përqendrohuni në çdo hap, ndërsa muskujt tuaj gradualisht relaksohen.
Kur ndiheni plotësisht të relaksuar, imagjinoni një peizazh apo një vend që ju pëlqen: një plazh, një mal, një mbrëmje me miqtë … Shkoni poshtë shkallëve dhe arrini këtë vend.
Përqendrohuni në të njëjtën skenë apo peizazh sa herë që doni të relaksoheni me këtë teknikë. Le të largoheni nga ndjesitë e këndshme të shkaktuara nga imazhi.
Sapo të përfundojë seanca, merrni disa herë frymë thellë dhe ngjitni shkallët për t’u kthyer në jetën reale. Hapni sytë dhe … vazhdoni me aktivitetet tuaja të përditshme!
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / nonsprecare.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
