Kritikat e të tjerëve, në fakt, mund të vijnë edhe nga njerëzit më të afërt, në familje, mes miqsh, në vendin e punës, ose mund të vijnë nga të njohur apo edhe nga njerëz krejtësisht të panjohur, të ashtuquajturit urrejtës që qarkullojnë në rrjetet sociale. Pra, le të shohim se si të menaxhojmë kritikat pa u acaruar dhe demoralizuar.
1) Puna mbi qëndrimin e dikujt
Nëse nuk mund t’i ndryshojmë të tjerët dhe të eliminojmë kritikat e të tjerëve, nga ana tjetër kemi mundësinë të ndërhyjmë në qëndrimin tonë, në mënyrën se si marrim përgojimet dhe se si i lëmë ata të veprojnë ose të mos veprojnë ndaj nesh. Në këtë kuptim, ne punojmë mbi veten tonë, mbi ndjenjën tonë të vetëvlerësimit, në njohjen e vlerës sonë që është e pavarur nga kritika. Me fjalë të tjera, le të mos identifikohemi me gjykimin e të tjerëve, por të ruajmë vetëdijen për veten.
2) Përgjigjuni me ironi dhe mirësi
Për të dobësuar ata që gjithmonë kritikojnë ose ata që ju gjykojnë rëndë, përpiquni të përgjigjeni duke falënderuar ose duke bërë ironi, kështu që do të zhvendosni personin tjetër dhe në fund mund të përpiqeni të hapni një hapësirë për dialog.
3) Analizimi i kritikave
Përveç përgjigjes ndaj të tjerëve, fokusohuni në reagimin tuaj të brendshëm. Jepini vetes kohë për të shkuar përtej reagimit të menjëhershëm dhe për të vlerësuar qartë disa elementë:
- kush te kritikon
- çfarë kritikon ai?
- sa e rëndësishme është kjo kritikë?
- është vërtet shkatërruese apo është kritikë konstruktive?
4) Vlerësimi i asaj që duhet bërë
Për të përballuar kritikën shkatërruese, në dritën e analizës, mund të vlerësoni se çfarë të bëni në lidhje me ju, me kritikun, me atë që nxjerr gjykimin. Ndër opsionet e tjera, mund t’i shpërfillni, t’i ktheheni dërguesit me buzëqeshje dhe ironi, të nxirrni vuajtjet tuaja pa u acaruar, të vendosni një kufi, madje ta shndërroni kritikën shkatërruese në kritikë konstruktive. Në fakt, mund të vendosni të mos e lini veten të shkurajoheni nga fjalët e këqija që thonë të tjerët për ju.
5) Mësoni nga kritika
Kritika konstruktive mund të jetë një mundësi për të përmirësuar diçka, nëse kjo është e rëndësishme dhe e dobishme për ne, pikërisht sepse nuk ka të bëjë me qenien tonë, por me atë që bëjmë, një aspekt të veçantë. Por çfarë ndodh me kritikën shkatërruese? Epo, edhe nga këto mund të nxjerrim diçka pozitive: mund të mësojmë dhe të forcojmë vetëvlerësimin tonë, të heqim dorë nga gjykimet dhe njerëzit që na bëjnë të ndihemi keq, t’i trajtojmë emocionet dhe marrëdhëniet me hir.
Përgatiti K.I / Burimi www.donnad.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
