Për të përmirësuar komunikimin me të tjerët, është shumë e rëndësishme të mësoni të flisni nga zemra. Duket e lehtë, por nuk është. Kjo sepse nuk ka të bëjë vetëm me të thënë gjërat në mënyrën e duhur, por edhe për t’i bërë ato në kohën e duhur. Ka vetëm një mënyrë për ta arritur këtë: shprehja e emocioneve.
Nuk duhet t’i shprehni emocionet tuaja vetëm kur gjithçka shkon mirë. Në fakt, është shumë më e rëndësishme ta bësh këtë kur gjërat shkojnë keq. Kur ndihemi të turbulluar, të shqetësuar apo të hutuar, rruga për të dalë nuk është heshtja. Mos lejoni që këto emocione të qëndrojnë brenda jush dhe t’ju lëndojnë.
Shprehni atë që mendoni dhe ndjeni në çdo rrethanë. Dhe sigurohuni që ta bëni atë në kohë. Nuk është gjithmonë e lehtë të identifikosh momentin e duhur, por pak nga pak do të mësosh të flasësh në kohën më të përshtatshme.
Duke shprehur emocione dhe duke kujtuar se…
Nuk ka një formulë të saktë për atë që përcakton ose jo komunikimin e saktë emocional. Megjithatë, ekziston një parim udhëzues, ai i shprehjes së emocioneve kur dëshira për ta bërë këtë është shumë e fortë, kur dikush ka ndjenjën se është në rrezik mirëqenia e tij e menjëhershme.
Sigurisht në momente acarimi apo zemërimi njeriu ndjen një dëshirë të fortë për të thënë gjënë e parë që të vjen në mendje. Shumicën e herëve na vjen keq që i jemi dorëzuar këtij impulsi, sepse në fund nuk na ndihmon të shprehim atë që duam të themi. Përkundrazi, ne rrezikojmë të shkaktojmë dëme dhe të bllokojmë komunikimin.
Një parim tjetër që qëndron në themel të komunikimit të mirë emocional është të mos flasësh në momente agjitacioni ekstrem. Nuk ka nevojë për të folur apo vepruar. E vetmja gjë që duhet të bëni është të merrni frymë për t’u qetësuar dhe për ta kthyer mendjen në funksionimin e saj normal dhe korrekt.
Emocione pozitive dhe negative
Të flasësh nga zemra është gjithmonë më e lehtë kur janë në rrezik emocione pozitive. Kurrë nuk duhet të heshtim kur ndjejmë diçka të bukur dhe pozitive. Është një mënyrë e mirë për të filluar lidhjen e emocioneve dhe fjalëve, pa ndërmjetësimin e mendimit . Me fjalë të tjera, ndihmon në nxitjen e spontanitetit.
Shprehjet e fytyrës shprehin emocione
Duhet të jeni më të kujdesshëm me emocionet negative. Nuk është rastësi që si fëmijë jemi mësuar t’i shtypim, në fakt ato konsiderohen të pakëndshme dhe të pakëndshme. Një burim konflikti . Ne rritemi me idenë se duhet t’i mbyllim gojën ose t’i maskojmë, por në planin afatgjatë ky qëndrim përfundon të jetë i dëmshëm. Ne përdorim termin “emocione negative” për qëllime edukative. Kjo nuk do të thotë se ato janë të pashëndetshme, përkundrazi. Ata kanë arsyen e tyre. Shumë shpesh është trishtimi, zemërimi, indinjata dhe çdo gjë tjetër që ne e konsiderojmë “negative”, por që na shtyn të evoluojmë, të rritemi, të zgjidhim problemet latente.
Emocionet negative: ato fillojnë si një mërzitje dhe përfundojnë me një shpërthim
Kur diçka na shqetëson, na bën të ndihemi keq, ose shkakton refuzim tek ne, atëherë ne përjetojmë një ndjenjë pakënaqësie. Ne duam të largohemi nga shqetësimi dhe për këtë arsye shpesh vendosim të injorojmë atë që zbulojnë emocionet tona . Dhe ky është një gabim. Nëse mohojmë ose shtypim atë që ndiejmë, ne e kufizojmë atë në një pjesë tonën ku fshihet një bombë me sahat. Kjo ka të bëjë me emocionet negative që lindin pas situatave që ne i konsiderojmë të rëndësishme. Heshtja nuk është një opsion. Nëse heshtim, herët a vonë ai konflikt latent do të shpërthejë, pothuajse gjithmonë në mënyrën më të keqe të mundshme. Ndonjëherë me shfaqje të mëdha zemërimi , herë të tjera me sjellje që lëndojnë të tjerët . Emocionet negative gjithmonë gjejnë një mënyrë për t’u shfaqur.
Prandaj, kur ndjeni ndonjë shqetësim, mos e nënvlerësoni atë. Mundohuni të kuptoni se çfarë po ndodh. Identifikoni emocionin ose ndjenjën që shkakton këtë shqetësim tek ju. Pasi ta kuptoni këtë, shprehni emocionet tuaja. Me qetësi, me takt, por edhe me qëllimin për t’u kuptuar dhe jo për t’i çliruar e shfryrë tensionet tuaja të tjerëve.
Një person që di të shprehë emocionet në kohën e duhur, qartë dhe pa lënduar të tjerët, sigurisht që është i gatshëm t’i çojë marrëdhëniet e tij ndërpersonale në një nivel tjetër. Kjo kursen shumë telashe dhe shqetësime. Mësoni të komunikoni me zemrën tuaj, ia vlen.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
