Shqetësimi është thelbi i vërtetë i ankthit. Pasi fillon, nuk ka asnjë mënyrë për ta ndaluar atë. Ky emocion është aq i dëmshëm sa zemërimi, na konsumon pak nga pak dhe nganjëherë na paralizon. Për më tepër, ai ka një ndikim të madh në shëndetin tonë, në fakt trupi ynë është i tensionuar dhe ndihemi shumë më të shqetësuar dhe të ndryshuar.
Është e vërtetë që të gjithë shqetësohen herë pas here. Është një gjë e natyrshme dhe plotësisht normale. Problemi më i madh lind kur ky shqetësim na zë. Të shqetësohesh shumë ose të marrësh përgjegjësinë për gjithçka është një nga problemet me të cilin shumë njerëz duhet të përballen.
Shqetësimi pa arsye
Kujtoni se shqetësimi ka shumë të bëjë me mënyrën tonë të shikimit dhe trajtimit të situatave të ndryshme. Për këtë arsye, ka njerëz që duket se nuk shqetësohen për asgjë dhe të tjerët që në vend të kësaj, kanë tendencë të shqetësohen për gjithçka. A keni nevojë vërtet për t’u shqetësuar shumë?
Shqetësimi mund të jetë pozitiv kur na lejon të mendojmë për situatën që na mundon dhe pastaj e zgjidh atë. Sidoqoftë, nëse mbetet një mendim fiks mbi të cilin ne vazhdojmë vazhdimisht pa qëllim, në fund, nervozizmi, tensioni dhe ankthi do të shfaqen.
Natyrisht shqetësimi është i lidhur me frikën. Për këtë arsye, ndonjëherë, është mirë të ndalesh dhe të mendosh nëse ka diçka në jetën tonë që nuk po e bëjmë mirë. Shpesh ne jemi të vetëdijshëm për një situatë që nuk na pëlqen, por meqenëse nuk e mbyllim, gjeneron tek ne mendime të përsëritura dhe negative që në afat të gjatë mund të dëmtojnë shëndetin tonë.
Shqetësimet kanë një detyrë të rëndësishme: gjetjen e zgjidhjeve për kërcënimet e mundshme. Prandaj, qëllimi është të arrijmë në këto zgjidhje. Nëse nuk e bëjmë këtë, mendja jonë do të na paralajmërojë se kemi një problem, duke krijuar shqetësime njëri pas tjetrit.
Dhe atëherë mendimet e këtij lloji mund të ushtrojnë një presion të ndryshëm mbi ne, për të na bërë të kuptojmë se nuk mund të vazhdojmë të injorojmë situatën në fjalë. Të përzierat, dhimbja që përjetojmë në pjesë të ndryshme të trupit, ankthi, takikardia mund të ndodhë pa arsye. Por ne e dimë mirë se ka një arsye. Dhe kjo është koha për të ndërmarrë veprime.
Dua të mos shqetësohem shumë
Për të mos u shqetësuar shumë, duhet të veprosh. Nëse ne lejojmë që gjithçka që kalon përmes mendimeve të mbetet atje, nëse injorojmë të kemi një problem për të zgjidhur, e gjithë kjo do të përkeqësohet deri në pikën e kompromentimit të shëndetit tonë.
Për këtë arsye, ne duam të ndajmë me ju disa këshilla të thjeshta që mund të ndiqni menjëherë për të mos u shqetësuar shumë. Siç kemi thënë, është koha për të ndërmarrë veprime, për të mos menduar shumë dhe për të bërë diçka:
Shkruani se çfarë ju shqetëson: ndoshta nuk jep shumë peshë kur shkruani atë që është në mendjen tuaj, por kur ta bëni, do të zbuloni se kjo është një kurë e vërtetë. Shkrimi, për më tepër, do t’ju lejojë të riorganizoni të gjitha mendimet për t’i parë gjërat më qartë.
Bëjini vetes disa pyetje: kur jeni i shqetësuar, pyetni veten me pyetje të tilla si: “A mund ta zgjidh këtë situatë që më mundon kaq shumë?”. Nëse e kupton se nuk mund të bësh asgjë, atëherë ka ardhur koha të mos shqetësosh.
Nëse duhet të bësh diçka, bëje sot: nëse mendon për atë që duhet të bësh për të zgjidhur problemin tënd, por vazhdon ta shtysh, shqetësimet do të rriten gjithnjë e më shumë. Mos harroni shprehjen “Punën e sotme mos e lër për nesër”.
Kërkoni mbështetje nga të dashurit tuaj: tani është koha për të ndarë shqetësimet tuaja me njerëzit që u besoni më së shumti. Ata mund t’ju ndihmojnë të shihni situatën nga një këndvështrim tjetër dhe të pastroni mendjen tuaj.
Mendoni për përfitimet: edhe nëse keni frikë të përballeni me një rrethanë të caktuar, mendoni se nuk ka asgjë më të keqe se shqetësimet dhe gjithçka që ato sjellin. Është e tmerrshme të përballesh me një situatë që nuk e dini se si do të funksionojë. Përkundër kësaj, mendoni për përfitimet që do të merrni nga ajo, për peshën e madhe nga e cila do të çliroheni.
Është mirë të shqetësoheni, por mos e bëni zakon në jetën tuaj. Kur ankthi troket në derën tuaj, ju paralajmëron se diçka nuk po shkon ashtu siç duhet. Pra, është koha për të pyetur pse nuk po bën asgjë për këtë.
Qëndrimi dhe zgjatja e shqetësimit nuk është një zgjidhje e vlefshme. Bisedoni me njerëzit që doni më shumë, shkruani dhe përpiquni ta zgjidhni problemin njëherë e përgjithmonë. Edhe nëse ju frikëson, mendoni se gjithçka mund të jetë më keq nëse vazhdoni ta neglizhoni. A nuk mendoni se është më mirë të rrezikosh? Në fund të fundit, ju nuk keni asgjë për të humbur…
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / http://aprilamente.info
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
