Edhe nëse mendja është e fuqishme, siç tregohet nga rastet kur placebo funksionon si ilaç i vërtetë, shtojcat nuk janë ilaçe magjike dhe as nuk korrigjojnë efektet anësore të një diete të gabuar. Siç e thotë dhe emri, ato shërbejnë për të plotësuar çdo mangësi dhe për të lejuar trupin që t’i rezistojë më mirë sulmeve nga jashtë.
Ekziston një ndryshim thelbësor midis vlerave themelore dhe optimale të një lëndë ushqyese të caktuar. Funksioni i shtojcave është të sigurojë që ushqyesit të jenë gjithmonë të pranishëm në sasinë optimale: qëllimi nuk është vetëm të mos marrësh sëmundje, por edhe të shijosh një mirëqenie më të madhe.
Shkurt, të ashtuquajturat lëndë ushqyese nuk duhet të merren sipas nevojës, por pasi të jenë identifikuar nevojat individuale të atij personi, ato duhet të merren vazhdimisht. Mikronutrientët klasikë që ndihmojnë në funksionimin normal të sistemit imunitar janë: vitamina D, vitamina C, seleni, zinku, magnezi.
Vitamina D. Është e përfshirë në rregullimin e ciklit qelizor, në metabolizmin e kalciumit dhe në rregullimin e sistemit imunitar. Shpesh ajo është e pamjaftueshme dhe prandaj mund të ndodhë që ajo duhet të merret si shtesë. Prodhimi i saj varet nga ekspozimi ndaj rrezeve të diellit (të paktën 20 minuta në ditë).
Vitamina C. Është acidi askorbik. Ne i njohim mirë efektet e saj antioksiduese dhe imunomodulues. Është thelbësore për shëndetin e mirë të mukozave, për shembull në traktin e zorrëve. Ndihmon në rregullimin e qelizave imune dhe forcon veprimin e limfociteve.
Zinku. Themelor në të gjitha fazat e fiziologjisë qelizore dhe gjithashtu për reagimin imunitar.
Seleni. Sistemi imunitar ka çdo ditë nevojë për një sasi të caktuar seleni. Për më tepër, bio-disponueshmëria e këtij “jometali” ndikohet nga faktorë të shumtë, siç është forma në të cilën merret, gjenetika individuale.
Magnezi. Nëse magnezi mungon, zakonisht ka një gjendje inflamacioni. E gjejmë në ujërat minerale, në disa ushqime dhe padyshim në shtesa.
Burimi / https://www.pianetadonne.blog/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
