Sipas një studimi qëndrimi i 30 minutave shtesë nën jorgan mund t’ju bëjë më vigjilentë në mëngjes.
Ekipi kreu dy eksperimente. E para, e cila shqyrtoi 31 dremitje të zakonshme, zbuloi se 30 minuta gjumë ose u përmirësuan ose nuk ndikuan në performancën në memorie, përqendrim dhe testet e matematikës në krahasim me zgjimin e papritur. Nuk kishte efekte të qarta në nivelet e hormoneve të stresit, përgjumjen në mëngjes dhe strukturën e gjumit gjatë natës.
Pjesa e dytë e studimit analizoi zakonet e zgjimit në mëngjes të 1732 të rriturve. Rreth dy të tretat (69 përqind) thanë se përdornin funksionin e shtyrjes ose vendosnin alarme të shumta të paktën “ndonjëherë”. Koha e shpenzuar për dremitje në ditë varionte nga një deri në 180 minuta, me një mesatare prej 22. Snoozers priren të jenë “bufat e natës” më të rinj që flinin më pak në përgjithësi. Arsyeja më e zakonshme e dremitjes ishte “ndjenja shumë e lodhur për t’u zgjuar”, e ndjekur nga “ndjehet mirë” dhe dëshira për të “zgjuar më ngadalë/butë”.
Edhe pse pjesëmarrësit ndiheshin njëlloj të përgjumur pasi u zgjuan në të dyja kushtet, ata ishin më mirë kur e kishin lenë alarmin e tyre përsëri për 30 minuta.
“Nëse alarmi i parë ndërpret gjumin me valë të ngadalta ose REM, dremitja mund të lejojë mundësinë për të arritur një fazë më të lehtë gjumi përpara se të zgjoheni plotësisht. Kjo mund ta bëjë më të lehtë zgjimin dhe të zvogëlojë efektet e përgjumjes gjatë ditës”, përfunduan ekspertët.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
