Keni qenë viktimë e një narcisisti? A keni ndjenjën se u besoni shumë njerëzve që kërkojnë vetëm t’ju kontrollojnë? Ne ju japim çelësa për të ditur nëse jeni dikush që mund të manipulohet.
“Si mund ta di nëse jam një person i manipulueshëm?” Nëse i keni bërë ndonjëherë vetes këtë, do të jeni të interesuar të zbuloni se kjo është një pyetje që shumë njerëz ia bëjnë vetes. Ata e bëjnë këtë kur janë të lodhur nga zvarritja e marrëdhënieve të dështuara, marrëdhënie që lëndojnë dhe në të cilat ndihen të shfrytëzuar. Ato janë, pa dyshim, përvoja të dëmshme që minojnë gjendjen shpirtërore.
Faktorët që ndërmjetësojnë këtë realitet janë pothuajse gjithmonë vetëvlerësimi i ulët dhe pasiguria. Pavarësisht kësaj, këshillohet që të mbani mend diçka. Nëse dikush ju lëndon, problemi nuk është gjithmonë tek ju, por tek personi që ju shkakton vuajtje me mënyrat e tij të liga. Pavarësisht kësaj, është e përshtatshme që të ketë strategji mbrojtëse. Ne ju japim shenjat më poshtë.
Çelësat për të ditur nëse jam një person i manipulueshëm
Manipulimi është një lloj shtrëngimi që kërkon të modifikojë qëndrimet, emocionet dhe sjelljet tuaja për të përfituar nga ju. Dhe, me të vërtetë, një mashtrim i tillë lë pasoja. Prandaj, është e zakonshme që shumë njerëz të shkojnë në terapi psikologjike për shkak të një lidhjeje keqdashëse me një partner, bashkëpunëtor apo edhe një mik të rremë.
Po kështu, është e zakonshme që ata që e praktikojnë këtë praktikë të përpiqen gjithmonë të fitojnë besimin tuaj. Që nga ai moment, ai do të veprojë në një mënyrë makiaveliane për të zbuluar dobësitë tuaja dhe për t’ju kontrolluar . Ne e dimë se kjo është shqetësuese dhe se këto janë përvoja që nuk dëshironi t’i përsërisni. Por për të mbrojtur veten, do t’ju ndihmojë së pari të kuptoni nëse jeni një person i manipulueshëm. Ne ju shpjegojmë.
1.Keni tendencë t’i kënaqni të tjerët
Revista Health Psychology Research kreu një hetim mbi një nga llojet më të zakonshme të manipulimit që ekziston: shantazhin emocional. Në këtë rast, u zbulua se ky faktor vështirësonte përshtatjen e studentëve me mjedisin akademik. Epo, nëse po pyesni se cila variabël priret të shfaqet në mesin e atyre që janë më të prekshëm ndaj kësaj dinamike, është vetëkënaqësia.
Bëni një ushtrim introspeksioni dhe pyesni veten nëse jeni një person që duhet të kënaqë të tjerët. Pas këtij dimensioni zakonisht fshihet frika nga refuzimi, braktisja dhe frika për të mos u pëlqyer. Është gjithmonë e përshtatshme t’i vlerësoni këto elemente, sepse duke bërë kështu zbuloni se në cilat fusha të personalitetit tuaj do të ishte e përshtatshme të punoni për t’u ndjerë më mirë.
2.Është e vështirë për ju të thoni jo dhe të përballeni
Nëse jeni duke pyetur veten se si të kuptoni nëse unë jam një person i manipulueshëm, shikoni nëse është e vështirë për ju të thoni jo. Për shembull, a dorëzoheni kur një mik propozon një plan, edhe nëse nuk ju pëlqen? E keni të vështirë t’i thoni jo atij familjari që kërkon gjithmonë favore? Keni probleme të përballeni me partnerin tuaj kur ai ose ajo ju shkel të drejtat tuaja?
Vështirësia në vendosjen e kufijve për atë që nuk dëshironi, atë që nuk ju pëlqen ose çfarë ju shqetëson, është për shkak të frikës suaj nga ofendimi. Ju shqetësoheni se, me atë “jo” të sigurt dhe të qartë, personi tjetër do të ndihet i lënduar. Megjithatë, mendoni mirë, në këto kontekste, ai që humbet shpesh jeni ju.
3.Efektet e vetëbesimit të ulët
Në mënyrë tipike, shkaktari kryesor për cenueshmërinë tuaj ndaj manipulimit është vetëvlerësimi i ulët. Psikologjia aktuale raporton se problemet në marrëdhënie dhe pasiguria e perceptuar i përgjigjen këtij faktori. Në një farë mënyre, të gjitha lidhjet tuaja mund të kushtëzohen nga ky dimension.
Mungesa e këtij variabli psikologjik zbulohet kur e keni të vështirë të jeni vetvetja në marrëdhëniet ndërpersonale. Gjithashtu, kur mendoni se nuk jeni të denjë për atë person që doni. Ai vetë-perceptim negativ i jep palës tjetër fuqinë që të ketë kontroll mbi ju. Lajmi i mirë është se ky konstrukt është si një muskul që mund ta forconi sërish.
4.Jeni person i pasigurt
“Po sikur të bëj një gabim në këtë vendim?” “Po sikur ta lëndoj këtë person duke bërë këtë apo atë?” “Nuk guxoj ta bëj këtë hap, sepse me siguri do të ekspozohem për të gjithë”. Pasiguria personale është si të ecësh në një litar dhe të kesh frikë se do të biesh në çdo moment . Kjo frikë ju bën vazhdimisht të keni nevojë për mbështetjen e të tjerëve. Edhe pse ka gjithmonë figura mbi të cilat mund të mbështeteni, ndonjëherë lindin njerëz që përfitojnë nga mungesa juaj e vendimmarrjes dhe sigurisë, për t’ju manipuluar dhe për t’ju përdorur. Njohja dhe të kuptuarit e tij është hapi i parë për të ndryshuar.
Nëse ndiheni sikur nuk keni zgjidhje tjetër veçse të qëndroni në marrëdhëniet tuaja aktuale, edhe nëse ato ju lëndojnë, është një shenjë e sigurt se jeni një person i manipulueshëm. Megjithatë, mbani mend, të qenit i vetëdijshëm për këtë do t’ju lejojë gjithmonë të merrni përgjegjësinë për veten tuaj për të miratuar strategji të reja. Ato me të cilat do t’i pengosh ata të të kontrollojnë.
5.Ju shmangni konfliktet
Është e vërtetë, askush nuk i pëlqen problemet dhe konfrontimet. Por këto dinamika janë pjesë e jetës dhe e marrëdhënieve tuaja shoqërore. Tani, nëse shmangni konfliktin në çdo kohë, ka shumë të ngjarë që do ta keni të vështirë t’i rezistoni presionit të një manipuluesi të teksteve shkollore. Ky është një variabël që, pa dyshim, duhet të merret parasysh për të ditur nëse jeni një person i manipulueshëm.
Kjo tendencë drejt frenimit në dinamikën e konfliktit zakonisht i detyrohet, siç theksojnë ata në ” Ide të reja në Psikologji”, personalitetit dhe madje edhe faktorëve neurologjikë. Ka nga ata që ndihen më të motivuar për t’u përballur me konfrontimin dhe, më pas, ka nga ata që ndihen të kërcënuar prej tij. Në çdo rast, ato janë situata që mund t’i përballoni duke mësuar mjete të reja.
6.Probleme me vendosjen e kufijve të qartë
Nëse jeni duke pyetur veten se si të dini nëse jam një person i manipulueshëm, përqendrohuni në aftësinë tuaj për të vendosur kufij. A mendoni se është efektive? Ka mundësi që në mjedisin tuaj njerëz të caktuar t’ju trajtojnë në mënyrë të pakujdesshme dhe ju nuk dini si t’i ndaloni. Askush nuk mund ta mohojë që një detyrë e tillë është e kushtueshme, por ne ju sigurojmë se zbatimi i saj mbron mirëqenien tuaj mendore. Psikologë si Tomás Navarro kanë libra shumë interesantë që ofrojnë strategji në këtë drejtim. Puna e tij, Linjat tuaja të kuqe: Mësoni të vendosni kufij, të kujdeseni për veten dhe të mbroni veten emocionalisht (2023), është një shembull i kësaj. Mundësimi i vetes në këtë detyrë do t’ju mbajë larg pranive me prirje manipuluese.
7.Mungesa e njohurive për taktikat e manipulimit
Në të vërtetë, nëse nuk jeni të njohur me strategjitë e manipulimit ose nuk i njihni shenjat, ka shumë mundësi që të mos jeni në gjendje të mbroheni siç duhet. Kjo është një temë që njeriu mëson në çdo zhgënjim, në çdo përvojë të dhimbshme dhe në kontekste të ndryshme. Nëse keni nevojë të njihni këta tregues, ne paraqesim më të zakonshmet:
Manipuluesit ju izolojnë shoqërisht.
Ata do të manipulojnë emocionet dhe ndjenjat tuaja.
Shfaqen kërcënimi dhe shtrëngimi i vazhdueshëm.
Pak nga pak dalin gënjeshtra dhe kritika.
Ndonjëherë ata ndalojnë së foluri me ju si një formë ndëshkimi.
Ata priren të krahasohen me të tjerët për t’ju poshtëruar.
Ata bëjnë premtime të mëdha që rrallë i mbajnë.
Në fillim ju bëjnë lajka dhe ju vërtetojnë me komplimente pa fund.
Ata praktikojnë ndezjen me gaz , domethënë të bëjnë të dyshosh për veten.
Rekomandime për t’ju mbrojtur nga manipulimi
Gjëja e pafat e manipulimit është se ai zhvillohet në marrëdhëniet tuaja më të ngushta. Ndonjëherë, pothuajse pa e kuptuar, krijohen lidhje pushteti në të cilat përfundoni duke humbur ose jeni figura më e cenueshme. Por kjo dinamikë mund të ndryshojë. Për këtë qëllim, ne ju ofrojmë një sërë rekomandimesh që ju mbrojnë nga realiteti aktual:
Mos u dorëzoni para asaj që nuk dëshironi : Nëse ndiheni të detyruar të bëni diçka që bie ndesh me dëshirat, parimet ose mirëqenien tuaj, gjeni kohë për të vlerësuar situatën dhe mos harroni të mbroni dinjitetin tuaj.
Lidhuni me atë që ndjeni dhe reagoni: në momentin që mendoni se diçka nuk po shkon mirë në një marrëdhënie, veproni. Nëse vëreni presion, ankth apo edhe frikë, kushtojini vëmendje atyre ndjenjave dhe mos i injoroni.
Vlerësoni pavarësinë dhe autonominë tuaj: ju keni të drejtë të vendosni vetë, të mbroni vetëvlerësimin tuaj brenda çdo marrëdhënieje. Mos lejoni që dikush t’ju bëjë të ndiheni të paaftë për të marrë vendime ose të besoni se jeni të pavlerë.
Njihni vlerat dhe prioritetet tuaja: Sqaroni se çfarë është më e rëndësishme për ju në një marrëdhënie dhe cilat linja nuk duhet të kapërcehen. Sa më i qartë të jeni për këto aspekte, aq më lehtë do të jetë të dalloni sjelljet manipuluese që mund të bien ndesh me parimet tuaja.
Forconi vetëvlerësimin tuaj: ky konstrukt psikologjik nuk është i qëndrueshëm, disa situata dhe marrëdhënie mund ta dobësojnë atë. Prandaj, filloni praktika të reja që ju lejojnë të vërtetoni dhe fuqizoni veten si person. Sapo të kujtoni vlerën tuaj, do të guxoni të ngriheni përballë manipuluesve.
Rritni vendosmërinë tuaj: Kompasi i Psikologjisë Sociale dhe Personalitetit, në kërkime, e përcakton këtë kompetencë relacionale si shkallën në të cilën dikush ngrihet dhe flet për pozicionet e veta kur përballet me dikë që nuk mendon njësoj. Kjo aftësi do t’ju lejojë të mbroni të drejtat tuaja dhe të thoni “jo” pa faj dhe “po” pa frikë.
Është gjithmonë një kohë e mirë për të vendosur filtra përpara manipulimit
Ju mund të keni pasur përvoja traumatike për shkak të kësaj sjelljeje të dëmshme. Të bëhesh i vetëdijshëm se “po, jam njeri i manipulueshëm” të pushton dhe të shqetëson, është e vërtetë. Por ne sigurojmë se ndryshimi është i mundur dhe me strategji të përshtatshme dhe qëndrime të reja, do të mund të parandaloni që kjo dinamikë të lindë përsëri.
Ju meritoni të krijoni lidhje të shëndetshme për besimin, lidhje të respektueshme që ju bëjnë të lulëzoni, pa ju tharë, pa ju pakësuar. Investoni në veten tuaj, zhvilloni aftësitë e përmendura këtu dhe do të zbuloni ndryshime pozitive. Po kështu, nëse e kuptoni se nuk është e mundur, mos hezitoni të kërkoni ndihmë të specializuar; Do t’ju drejtojë të fuqizoni veten dhe të vendosni filtra mbi ata që ju lëndojnë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
