Gjatë gjumit, trupi kryen një sërë procesesh çplodhëse që janë thelbësore për shëndetin mendor, pagjumësin dhe kushtet e tjera që mund të ndikojnë në ekuilibrin tonë.
Në një botë të karakterizuar nga një ritëm i përshpejtuar i jetës, çrregullimet e gjumit janë kthyer në një problem të zakonshëm që prek një numër të madh njerëzish. Pushimi ditor rigjenerues nuk është vetëm thelbësor për rikuperimin fizik, por luan një rol vendimtar në mirëqenien psikologjike.
5 mënyra se si çrregullimet e gjumit mund të ndikojnë në shëndetin mendor
- Ato shkaktojnë rraskapitje psikologjike
Një studim i publikuar në Journal of Sleep sugjeroi se vuajtja nga çrregullimet e gjumit, veçanërisht pagjumësia, gjeneron një rrezik më të madh për të përjetuar lodhje të fortë emocionale. Për më tepër, përgjumja dhe mungesa e gjumit mund të rrisin ndjenjat e shkëputjes nga të tjerët dhe të zvogëlojnë kënaqësinë personale në punë.
- Funksionet njohëse përkeqësohen
Çrregullimet e gjumit mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë tuaj për të përpunuar informacionin, për të marrë vendime dhe për të kryer detyra të vështira. Pushimi është thelbësor për funksionimin optimal të trurit dhe problemet me gjumin mund të gjenerojnë patologjitë e mëposhtme njohëse.
Vështirësi për t’u përqendruar
Rënia e kujtesës
Problemet e të mësuarit
Dështimet në arsyetimin logjik
- Rritin cenueshmërinë e vuajtjes nga depresioni
Lidhja mes mungesës së gjumit dhe depresionit është shumë e ngushtë. Është vlerësuar se tre nga katër pacientë depresivë kanë probleme me pagjumësinë. Një problem që shkakton ndjenja ankthi të vazhdueshëm që ndikon në cilësinë e jetës dhe mund të rrisë rrezikun e vetëvrasjes.
- Çrregullimet e gjumit prodhojnë episode më të mëdha ankthi
Pushimi i dobët mund të rrisë ndjeshmërinë emocionale dhe reaktivitetin kur përballeni me situata stresuese. Kjo mund të çojë në një prirje më të madhe për të përjetuar simptoma ankthi. Për më tepër, emocionet negative mund të intensifikohen , duke nxitur ndjenjat e cenueshmërisë.
- E bëjnë të vështirë rregullimin e emocioneve
Çrregullimet e gjumit, si pagjumësia kronike, mund të çojnë në ndryshime në nivelet e neurotransmetuesve që lidhen me gjendjen shpirtërore, të tilla si serotonina dhe dopamina. Kjo mund të rezultojë në lëkundje emocionale dhe vështirësi për të mbajtur një humor të qëndrueshëm.
Nga ana tjetër, njerëzit mund të kenë vështirësi në menaxhimin e zemërimit, zhgënjimit dhe ndjenjave të tjera negative. Një aspekt që favorizon në mënyrë të pashmangshme një rritje të stresit emocional.
/Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
