Ankthi është problemi më i zakonshëm i shëndetit mendor . Megjithatë, jo të gjithë kërkojnë ndihmë profesionale ose zbatojnë strategji të përkushtuar për të trajtuar mendimet e tyre të tepërta dhe mendjen e shqetësuar që jeton në gatishmëri. Kjo gjendje jo vetëm që kufizon potencialin dhe mirëqenien e tyre, por mund të ndryshojë aftësinë e tyre për të dashuruar në një mënyrë të shëndetshme.
Si ndikon ankthi në dashuri
Shqetësim i tepruar
Mendja e drejtuar nga ankthi jeton në një gjendje gatishmërie të vazhdueshme. Çdo problem, sado i vogël qoftë, bëhet një kërcënim i pakapërcyeshëm. Për më tepër, të jetosh me një frikë të vazhdueshme se “diçka po ndodh” do të thotë se ne shohim katastrofa që nuk ekzistojnë dhe kërcënime që nuk ekzistojnë. Kjo rrezikon çdo marrëdhënie duke e ushqyer atë me mosbesim dhe ndjeshmëri.
Po kështu, njerëzit e shqetësuar mbi analizojnë çdo fjalë, gjest ose sjellje të të dashurve të tyre . Ata përsiatin mbi bisedat, mbi atë që është thënë dhe çfarë nuk është thënë. Kjo gjeneron rraskapitje të madhe relacionale.
Ndjenja e fajit
Ndjenjat e fajit është si një torturë në trurin e shqetësuar. Në dinamikën e mendimeve të tepërta, individi zakonisht arrin në përfundimin se gjithçka që ndodh është faji i tij. Vetë-perceptimi i tyre negativ nxit një dialog të dëmshëm në të cilin shfaqen ide të tilla si më poshtë: “Unë nuk jam mirë për partnerin tim, ata do të më lënë sepse jam shumë dërrmuese. Është i gjithë faji im”.
Lidhja shmangëse
Mënyra se si ankthi ndikon në dashuri shprehet edhe në mënyrën se si lidhemi me partnerët tanë. Disa prej nesh e bëjnë këtë nëpërmjet lidhjes shmangëse, të llojit të karakterizuar nga frika e braktisjes dhe nevoja për shfaqje të vazhdueshme dashurie. Në këtë rast, lidhjet krijohen bazuar në varësinë dhe në një obsesion me vërtetim të vazhdueshëm për të ushqyer vetëvlerësimin tonë.
Ankthi na pengon të shohim atë që është e rëndësishme
Ankthi është një demon mendor që zë hapësirë të tepërt në tru. Mendjet e njerëzve të shqetësuar janë të mbushura me frikë, obsesione, pasiguri dhe kërcënime të rreme. Është një gjendje që thith dhe kullon gjithçka, duke i penguar ata që vuajnë prej saj të jenë në gjendje të përqendrojnë vëmendjen tek ajo që është e rëndësishme: njerëzit që i duan.
Si të përmirësoni marrëdhëniet tuaja nëse vuani nga ankthi
Terapia psikologjike dhe farmakologjike
Ka mënyra të ndryshme që mund të jenë të dobishme në trajtimin e ankthit. Për shembull, një qasje konjitive-sjellëse ose terapi ekspozimi mund të jetë një ndihmë e madhe në rastin e fobive. Mësimi i teknikave të zgjidhjes së problemeve, rregullimit emocional dhe relaksimit mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
Ristrukturimi kognitiv, i cili konsiston në eliminimin ose çaktivizimin e modeleve negative të mendimit për t’i zëvendësuar ato me ato më të shëndetshme, është një hap i domosdoshëm në çdo proces terapeutik. Nga ana tjetër, në disa raste, mjekët mund të rekomandojnë një trajtim farmakologjik, siç janë anksiolitikët.
Punoni në modelin e stilit tuaj të lidhjes
Ankthi mund t’ju bëjë të zhvilloni një stil lidhjeje të varur ose shmangëse. Megjithatë, puna në këto stile do të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja. Mbi të gjitha, ju duhet të lidheni me ata që doni në një mënyrë më të sigurt dhe më të pjekur, pa frikë dhe mangësi dhe me rregullim të mirë emocional.
Më në fund, cilësia e të gjitha marrëdhënieve mund të përmirësohet. Prandaj, duhet të parandaloni që ankthi të jetë personi i tretë në marrëdhënien tuaj dhe ta lini dashurinë të lulëzojë në një mënyrë të shëndetshme dhe pasuruese.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
