Gjysma e ditës sonë i kushtohet profesionit tonë dhe ashtu siç është thelbësore të përpiqemi të mbajmë marrëdhënie të mira me kolegët, është gjithashtu e rëndësishme ta bëjmë vendin e punës më të shëndetshëm.
7 këshilla për të rritur mirëqenien në zyrë
Nëse kompania nuk mendon për ta bërë vendin e punës më të shëndetshëm, ne mund të kujdesemi për të me disa masa paraprake të thjeshta. Këshillat janë të ndryshme dhe kanë të bëjnë si me organizimin e hapësirës që na rrethon ashtu edhe me ushtrimet fizike që mund të bëhen në tavolinë.
Tavolinë e rregullt
Rregulli i parë është të keni një tavolinë të rregullt dhe të eliminoni gjithçka që është e tepërt. Sipërfaqja e punës duhet të jetë e zënë vetëm nga ajo që nevojitet ndërsa pjesa tjetër duhet të vendoset në rafte dhe rafte. Kjo gjithashtu humbet shumë më pak kohë duke kërkuar atë që ju nevojitet.
Materialet jeshile
Tavolina duhet të jetë dru i certifikuar nga FSC dhe jo dërrasa e grirë ose material i montuar me ngjitës ose dyllë. Fatkeqësisht, çdo gjë që nuk është prej druri mund të jetë toksike!
Bimët, kaktusët dhe kristalet
Duhet të keni gjithmonë afër vendit ku punoni bimë me gjethe të gjera që ndihmojnë në filtrimin e ajrit duke ulur CO2. Duhet të ketë gjithashtu kaktus që tërheqin dhe thithin valët elektromagnetike të emetuara nga PC, printerët dhe televizorët. Kristalet e kuarcit mbrojnë gjithashtu nga rrezatimi, mjafton t’i njomni në ujë dhe kripë çdo 3-7 ditë që të jenë efektive.
Duke e bërë ajrin më të pastër
Ajri i ndenjur brenda një dhome mund të bëjë që bakteret të shumohen dhe gjithashtu të mjegullojnë mendjen; për këtë është e rëndësishme të hapni shpesh dritaret dhe të spërkatni disa vajra esencialë.
Duke u ngritur dhe duke ushtruar
Për ta bërë vendin tuaj të punës më të shëndetshëm, ju duhet gjithashtu të mësoni se si të mbani qëndrimin e duhur kur punoni në tavolinën tuaj. Çdo 30 minuta, atëherë, duhet të ngriheni për të shtrirë këmbët dhe çdo 2 ose 3 orë të bëni disa ushtrime shtrënguese për shpinën.
Duke përfituar nga drita natyrale
Duke kaluar shumë orë të mbyllura në një zyrë, idealja do të ishte të kishit ndriçim natyral të përbërë nga shumë dritare që lejojnë dritën të hyjë. Tavolina duhet të jetë gjithmonë pranë njërës prej tyre dhe, nëse kjo nuk është e mundur, pasqyrat duhet të vendosen në pozicione strategjike për të kapur rrezet e dritës.
Ekzaminimi i kompjuterit
Së fundi, për të provuar të ruani sytë, të cilët vihen në provë me ekranet e kompjuterit dhe tabletave, duhet të përdorni syze me lente që mbrojnë dritën blu. Dhe mbani mend gjithmonë të fikni PC-në kur nuk është e nevojshme dhe çdo 30 minuta lëvizni shikimin nga dritarja për t’u siguruar që sytë tuaj të përqendrohen në hapësira të largëta, pasi ne gjithmonë shikojmë monitorin e vendosur disa centimetra larg nesh.
Përgatiti K.I / Burimi www.amando.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
