Ne të gjithë e dimë se jeta ndonjëherë mund të bëhet mjaft e tensionuar, me afate për t’u përmbushur, detyra për të kryer dhe një listë të pafundme detyrimesh. Por në mes të gjithë kaosit, është me të vërtetë e rëndësishme për ju që të caktoni një “kohë për veten” për të rimbushur bateritë dhe për t’u lidhur me veten tuaj.
Ky artikull do të eksplorojë disa nga idetë më të mira se si mund të kaloni një kohë të mrekullueshme vetëm.
Dëgjoni disa nga muzikën tuaj të preferuar – Imagjinoni që është një e shtunë, dhe ju jeni ulur në divanin tuaj të rehatshëm në dhomën tuaj të ndenjes. Ishte një javë e gjatë, por tani fundjava më në fund ka ardhur. Mëngjesi juaj është bërë, lavanderi është bërë dhe të gjitha punët tuaja shtëpiake janë kryer. Tani është e gjitha koha jote dhe ime. Vendosni një muzikë që ju pëlqen dhe kërceni me meloditë e saj, ose nëse nuk jeni balerin, atëherë thjesht ndizni muzikën dhe qetësohuni. Dëgjimi i muzikës dhe relaksimi është një nga idetë më të mira për mua, për mendimin tim; jo vetëm që ju qetëson, është gjithashtu e mirë për shëndetin tuaj mendor! Pavarësisht nëse është muzikë klasike e ngadaltë, tingujt qetësues të natyrës ose muzikë country, muzika mund të ndihmojë në ngadalësimin e rrahjeve të zemrës, uljen e presionit të gjakut dhe uljen e stresit. Pra, vendosni ato kufje dhe lëreni muzikën të bëjë magjinë e saj.
Lëvizni trupin tuaj – Tani, lëvizja e trupit tuaj nuk do të thotë se duhet të kryeni 100 burpie! Disa shtrirje të thjeshta mund t’ju bëjnë të ndiheni të mrekullueshëm në një kohë të shkurtër. Stretching dhe joga janë dy nga gjërat e mia të preferuara për të bërë sa herë që jam i hutuar se si ta kaloj kohën time. Nëse jeni dikush që nuk ju pëlqen të stërvitet, ose nuk ju pëlqejnë stërvitjet vërtet intensive, atëherë kjo është e përkryer për ju. Bërja e disa shtrirjeve të buta nuk ju mban vetëm fizikisht të shëndetshëm, por gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe të qetë dhe gjithashtu thekson rëndësinë e kohës për mua.
Lexoni një libër – Leximi është një nga idetë më të mira për mua, dhe po flas nga përvoja personale. Librat ju ndihmojnë të ikni nga bota reale dhe ju bëjnë të harroni gjithçka për ca kohë. Qoftë një fletë letre apo një e-libër, marrja e hapit të leximit mund t’ju japë kaq shumë lumturi dhe përmbushje. Mos u shqetësoni, ky nuk duhet të jetë një zakon i shtrenjtë. Ju thjesht mund të shkoni në bibliotekën tuaj lokale dhe të huazoni disa libra që ju tërheqin vëmendjen. Jo vetëm që do të shijoni disa histori mahnitëse, nuk do t’ju duhet të shpenzoni shumë para për ta bërë këtë. Pra, gjeni një vend të rehatshëm, ktheni faqet dhe lëreni imagjinatën tuaj të ngrihet lart.
Zhytuni në pishinë – Një not në pishinë mund të jetë tepër relaksuese dhe freskuese. Duke u zhytur në pishinë thjesht duket se i shkrin të gjithë stresin dhe shqetësimet tuaja në çast. Jo vetëm që noti është një mënyrë e mrekullueshme për të kaluar kohën tuaj, por gjithashtu ka shumë përfitime. Kur zhyteni në ujë, hormonet tuaja të stresit luftojnë ose ikni zënë vendin e pasëm, gjë që ju bën të ndiheni më të qetë dhe më pak të stresuar. Dhe këtu është qershia në krye: noti në fakt mund të nxisë rritjen e qelizave të reja të trurit në një pjesë të trurit që konsumohet nga stresi kronik. Pra, kapni kostumin tuaj të banjës, zhyteni brenda dhe lërini ato shqetësime të largohen. Trupi dhe mendja juaj do t’ju falënderojnë për këtë!
Njihuni me disa filma ndërsa pini verë në banjë – Në rregull, kështu që imagjinoni se jeni në vaskë duke pirë një gotë të bardhë ndërsa jeni duke ndjekur shfaqjet tuaja të preferuara. Tingëllon si parajsë, apo jo? Pra, herën tjetër që do të pyesni veten se si ta shpenzoni kohën time, provojeni këtë! Kjo nuk është vetëm një mënyrë fantastike për të kaluar kohën tuaj vetëm, por në fakt është shumë e mirë për mendjen tuaj. Hulumtimet thonë se një banjë e pandërprerë dhe relaksuese mund të përmirësojë vërtet disponimin tuaj. Është si një kënaqësi për shpirtin tuaj, që ju kërkon të shkëmbeni stresin me një gëzim shumë të nevojshëm.
Shkoni në një takim filmi solo – Cila është rëndësia e kohës për mua? Kjo ju ndihmon të jeni më të pavarur dhe gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më rehat duke i bërë gjërat vetë. Të shkosh vetëm në kinema ka hijeshinë e vet të veçantë. Ju thërrisni xhirimet, zgjidhni filmin, zgjidhni vendin tuaj dhe nuk keni nevojë të ndani as ushqimet tuaja. Thjesht imagjinoni veten me një kovë të tërë me kokoshka me karamel të kripur dhe djathë që është vetëm për ju! Ajo që është edhe më interesante është se të gjithë do t’ju vënë re, por do ta kenë të vështirë t’ju kuptojnë. Disa madje mund t’ju admirojnë që keni ardhur vetëm në një film dhe dëshirojnë që edhe ata të jenë si ju!
Largohuni në dritën e diellit – Si ta kaloj kohën? Epo, a e dini se të shijoni shkëlqimin e dritës së diellit mund t’ju ndihmojë të ngrini humorin, dhe gjithashtu dyfishohet si një nga idetë më të mira për kohën time? Është si një pilulë natyrale lumturie! Por këtu është pjesa emocionuese; marrja e një sasie të moderuar të dritës së diellit nuk është vetëm e mirë për disponimin tuaj, por edhe për shëndetin tuaj. Kur rrezet e diellit prekin lëkurën tuaj, ato shkaktojnë lirimin e serotoninës, hormonit të ndjenjës së mirë që është përgjegjës për t’ju bërë të ndiheni të lumtur. Rrezet e diellit gjithashtu luajnë një rol në forcimin e kockave tuaja dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në shërimin e disa sëmundjeve të vogla të lëkurës. Qëndrimi në rrezet e diellit për 10-15 minuta çdo ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë vitaminën D nga dielli, si dhe për t’u kujdesur për shëndetin tuaj mendor.
Merrni një sy gjumë të gjatë – Ah, ajo ndjesi kur futesh në shtratin tënd të butë, të gjitha çarçafët janë të pastër dhe të freskët dhe ke disa orë gjumë për të pritur. Këto lloj dremitjesh nuk janë ato dremitje në divan që bëjmë kur na zë gjumi ndërsa shikojmë një sitcom dhe zgjohemi me qafë të ngurtësuar. Unë do të thotë marrëveshje e vërtetë; ato ku ju bini ngadalë për të fjetur dhe keni ëndrra të bukura dhe kur zgjoheni, ndiheni më të freskët dhe më energjik. Është sikur po hyni në shenjtëroren tuaj personale. Sa herë që mendoni se bateritë tuaja kanë nevojë për rimbushje, bëni një sy gjumë të gjatë dhe të ëmbël dhe zgjohuni si të reja. Gjumi me të vërtetë mund t’ju bëjë të ndiheni të mahnitshëm dhe pjesa më e mirë për këtë është se ato janë të lira dhe nuk kanë asnjë efekt anësor.
“Koha për veten” nuk është thjesht një luks, por një domosdoshmëri për mirëqenien tuaj të përgjithshme. Qoftë dëgjimi i muzikës, leximi i një libri ose thjesht një sy gjumë, këto kënaqësi të thjeshta të jetës mund të kenë një efekt shumë pozitiv dhe të thellë në shëndetin tuaj emocional, mendor dhe fizik. Pra, mos e nënvlerësoni rëndësinë e kohës sime dhe bëjeni prioritet të gërmoni momentet e vetmisë dhe të kujdesit për veten në orarin tuaj të ngjeshur. Ti e meriton!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
