Jeta sjell shpesh sfida dhe ndryshime që mund të na tronditin emocionalisht. Ndonjëherë këto përjetime kalojnë pa shumë zhurmë, por herë të tjera mund të hyjmë pa e kuptuar në një krizë emocionale – një gjendje në të cilën ndjehemi të mbingarkuar, të zbrazur ose të paaftë për të përballuar situatën. Njohja e kësaj gjendjeje është hapi i parë drejt shërimit.
Çfarë është një krizë emocionale?
Një krizë emocionale është një reagim intensiv ndaj një situate stresuese, shpesh e papritur, që ndikon thellë në gjendjen tonë mendore dhe emocionale. Mund të shkaktohet nga humbja e një të afërmi, ndarja nga dikush i dashur, humbja e punës, një diagnozë e rëndë, ose edhe nga një akumulim i gjatë i stresit të përditshëm. Ja shenjat kryesore të një krize emocionale:
1.Ndryshime të papritura në humor
Kalime të shpejta nga trishtimi në nervozizëm, ndjenja boshllëku, ose shpërthime të papritura emocionale janë tregues të një çekuilibri të thellë.
2.Ndjenja e humbjes së kontrollit
Nëse ndiheni sikur gjithçka po ju rrëshqet nga duart dhe nuk arrini të përballoni as gjërat më të thjeshta, kjo mund të jetë shenjë se diçka nuk po funksionon si duhet brenda jush.
3.Izolim social
Mbyllja në vetvete, shmangia e kontakteve me njerëzit dhe humbja e interesit për aktivitete që më parë ju pëlqenin është një tregues i rëndësishëm i një krize.
4.Vështirësi në përqendrim dhe vendimmarrje
Truri juaj është i zënë me përballimin e emocioneve të forta, gjë që e bën më të vështirë të mendoni qartë apo të merrni vendime.
5.Probleme fizike të pashpjegueshme
Dhimbje koke të shpeshta, lodhje kronike, pagjumësi apo dhimbje trupi pa shkak të qartë mjekësor janë shpesh pasojë e ngarkesës emocionale.
6.Mendime negative të përsëritura
Nëse jeni të mbërthyer nga mendime të errëta, ndjenja faji, mendime për dështim apo për humbje shprese, kjo është një shenjë alarmi që nuk duhet injoruar.
Çfarë mund të bëni nëse jeni në një krizë emocionale?
Pranoni gjendjen tuaj – Nuk ka turp të jesh në krizë. Është njerëzore të thyhesh ndonjëherë.
Flisni me dikë të besuar – Një mik, familjar ose profesionist i shëndetit mendor mund të jetë ndihmë jetike.
Kërkoni ndihmë profesionale – Terapia psikologjike ose këshillimi emocional mund t’ju ndihmojnë të kuptoni çfarë po përjetoni dhe të ndërtoni strategji përballuese.
Kujdesuni për trupin tuaj – Gjumi, ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen emocionale.
Mos e shtyni dhimbjen – Lejoni vetes të ndjeni, të qani, të shprehni ndjenjat. Shtypja e tyre vetëm e zgjat krizën.
Të përjetosh një krizë emocionale nuk do të thotë që jeni të dobët – përkundrazi, është një tregues që keni nevojë për kujdes, mirëkuptim dhe ndoshta për një ndalesë për t’u riorientuar. Sa më herët ta pranoni dhe ta adresoni, aq më e shpejtë dhe e shëndetshme do të jetë rruga juaj drejt rimëkëmbjes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
