Nuk ka asgjë më poshtëruese se një marrëdhënie që përfundon me frazën fatale “Me gjithçka që kam bërë për ty” – Dr. Ana Maria Sepe, psikologe, eksperte në psikanalizë
Kur jeni në një lidhje, është e natyrshme t’i kushtoni kohë dhe energji partnerit tuaj. Shpesh flasim për “sakrifica për dashuri”. Megjithatë, në disa raste, sakrifica për partnerin mund të bëhet e tepruar dhe e dëmshme për mirëqenien e dikujt. Është e rëndësishme të kuptoni se kur po kaloni kufijtë tuaj dhe të veproni në përputhje me rrethanat. Kur dashurojmë, shpesh kemi ndjenjën se do të bënim gjithçka për njëri-tjetrin. Por a është e drejtë të sakrifikojmë për një person që na intereson derisa të anulojmë veten? Deri në çfarë mase është e shëndetshme të sakrifikosh?
Kur krijoni një marrëdhënie, duhet të merret si e mirëqenë vendosja e themeleve për një marrëdhënie të shëndetshme bazuar në shkëmbimin dhe reciprocitetin. Megjithatë, është e zakonshme të hasim njerëz që sakrifikojnë veten shumë, të cilët anulohen plotësisht për partnerin e tyre, duke e lënë veten mënjanë, pra duke vendosur.
Sigurisht, të mbash një marrëdhënie në çift ndonjëherë do të thotë të bësh sakrifica dhe lëshime. Ne shpesh duhet të bëjmë një hap prapa, të kufizojmë lirinë tonë për të vendosur në dysh. Kjo është normale, në fund të fundit; nëse kërkojmë një kompromis, duhet të jemi të gatshëm të bëjmë kompromis. Në fakt, për të ruajtur një marrëdhënie me kalimin e kohës, të gjithë duhet të jenë të gatshëm të sakrifikojnë veten për tjetrin.
Disa studime kanë treguar se çiftet më të lumtura dhe ato që zgjasin më shumë janë ato që bazohen në sakrificën e ndërsjellë. Kur ka dashuri, të dorëzohesh për tjetrin nuk është as sakrificë, por kënaqësi. Na bën të ndihemi më mirë me veten.
Por është gjithashtu normale që kur vjen koha e sakrificës, lindin disa pikëpyetje. Pse duhet ta bëj këtë? A do të thotë të sakrifikosh të heqësh dorë nga ajo që dëshiron dhe nga thelbi yt? Ai gjithashtu ka të ngjarë t’ju pyesë nëse dikush duhet të sakrifikojë partnerin tuaj në vend të jush.
Dashuria mbetet e gjallë dhe në zhvillim kur luhet në të njëjtin terren, atë të shkëmbimit. Sakrifikimi i energjive dhe individualitetit të dikujt krijon një çekuilibër që mund ta bëjë njeriun të ndihet i bllokuar. Gjithmonë vënia e nevojave të tjetrit në fillim, në fund të fundit i varfëron burimet personale dhe shkakton pakënaqësi ndaj partnerit. Prandaj, edhe nëse sakrificat mund të jenë të dobishme dhe të lejojnë konsolidimin e marrëdhënies në çift, është e nevojshme të dimë se cilët janë kufijtë.
Pse jemi shtyrë të sakrifikojmë veten shumë derisa të anulojmë veten?
Para së gjithash duhet të themi se ideja e “sakrifikimit të vetvetes në emër të dashurisë” shpesh ka një lidhje shumë të fortë me një ide zhvlerësuese për veten dhe për rrjedhojë sinjalizon një problem në fushën e vetvetes. nderim. Frika për t’u braktisur në dashuri shumë shpesh çon në përjetimin e marrëdhënieve emocionale në mënyrë të shtrembëruar, deri në atë pikë sa të anuloni veten për të bërë tjetrin të lumtur. Kjo tendencë përshkruhet si një problem i varësisë nga dashuria. Për shkak të frikës së braktisjes, ndarjes, vetmisë, ata që vuajnë nga varësia nga dashuria do të priren gjithmonë të mohojnë dëshirat dhe nevojat e tyre.
Si ta kuptoni që po sakrifikoni shumë për partnerin?
Njohja e sakrificës së tepërt për partnerin tuaj është një hap i rëndësishëm për të ruajtur mirëqenien tuaj dhe shëndetin e marrëdhënies suaj. Të kuptoni nëse po sakrifikoni veten shumë për partnerin tuaj mund të jetë një proces personal dhe subjektiv, por ka disa konsiderata që mund t’i mbani parasysh kur vlerësoni situatën. Këtu janë disa shenja që mund të tregojnë se po sakrifikoni veten shumë.
Humbja e identitetit të dikujt – Një nga shenjat më të dukshme që tregon sakrificë të tepruar për partnerin është humbja e identitetit. Kur jeni plotësisht të përkushtuar ndaj partnerit tuaj, mund të humbni vëmendjen se kush jeni në të vërtetë dhe çfarë dëshironi. Nevojat dhe pasionet personale të dikujt mund të lihen mënjanë për të kënaqur partnerin. Është e rëndësishme të njihni rëndësinë e ruajtjes së identitetit tuaj të veçantë brenda një marrëdhënieje.
Mungesa e reciprocitetit – Mungesa e reciprocitetit është një tjetër shenjë se po sakrifikoni shumë për partnerin tuaj. Një marrëdhënie e shëndetshme ndërtohet mbi një ekuilibër midis dhënies dhe marrjes. Nëse vazhdimisht përpiqeni të përmbushni nevojat dhe kërkesat e partnerit tuaj pa marrë të njëjtin angazhim ose mbështetje në këmbim, mund t’ju duhet të rishikoni dinamikën e marrëdhënies.
Ndjenja e shqetësimit – Një tjetër shenjë se po sakrifikoni shumë për partnerin tuaj është një ndjenjë e vazhdueshme shqetësimi, pakënaqësie ose zhgënjimi. Kur shkoni përtej kufijve tuaj personalë për të përmbushur kërkesat e partnerit tuaj, është e natyrshme të ndiheni të pakënaqur. Këto ndjenja të pakëndshme nuk duhen injoruar dhe kërkojnë reflektim serioz për situatën dhe kufijtë personalë.
Izolimi social – Sakrifica e tepërt për partnerin tuaj mund të çojë në izolim social. Nëse jeni të tërhequr nga miqtë, familja ose aktivitete të tjera shoqërore për shkak të kërkesave të partnerit tuaj, kjo mund të jetë një shenjë e një varësie të tepërt. Mbajtja e një rrjeti të mbështetjes sociale është kritike për mirëqenien emocionale dhe të marrëdhënieve, kështu që është e rëndësishme të peshoni me kujdes sa kohë dhe përpjekje shpenzoni me partnerin tuaj kundrejt pjesës tjetër të jetës.
Humbja e interesave personale – Një tjetër shenjë e sakrificës së tepërt për partnerin është humbja e interesave personale. Nëse braktisni interesat, qëllimet dhe pasionet tuaja për shkak të kërkesave të partnerit tuaj, mund të jetë një shenjë se po i vendosni nevojat e tij para tuajave. Ruajtja e një ekuilibri midis interesave individuale dhe të përbashkëta brenda marrëdhënies është e rëndësishme për zhvillimin personal të dikujt.
Ndjenjë e vazhdueshme e detyrës – Kur jeni në një lidhje, është normale të ndiheni përgjegjës ndaj partnerit tuaj. Megjithatë, nëse ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme detyre për të përmbushur kërkesat e partnerit tuaj, edhe kur kjo shkakton siklet ose rraskapitje, mund të jetë një shenjë se po kaloni kufijtë tuaj. Është thelbësore të njihni dhe respektoni nevojat tuaja personale dhe kufijtë brenda marrëdhënies.
Humbja e ekuilibrit në jetë – Sakrifica e tepërt për partnerin tuaj mund të çojë në humbjen e ekuilibrit në jetë. Nëse po neglizhoni aspekte të tjera të rëndësishme të jetës suaj, si karriera, shëndeti apo mirëqenia emocionale, për shkak të sakrificave tuaja, mund të jetë një shenjë se keni kaluar një kufi të arsyeshëm. Ruajtja e një ekuilibri midis aspekteve të ndryshme të jetës është thelbësore për një jetë të plotë dhe të shëndetshme.
7 pyetje që duhet t’i bëni vetes përpara se të sakrifikoni veten për partnerin tuaj
Në një marrëdhënie në çift, sakrificat e vazhdueshme nuk e bëjnë dashurinë më të madhe apo më romantike, përkundrazi. Të sakrifikosh shumë në emër të dashurisë është një mënyrë e trishtuar për të shkatërruar vetëvlerësimin e dikujt dhe për t’i dhënë formë një zëvendësuesi të dhimbshëm dhe të patretur të dashurisë. Deri në çfarë mase lumturia e të tjerëve është më e drejtë se mirëqenia jonë? Është e rëndësishme që gjithmonë të pyesim veten nëse vërtet duam atë që do të arrijmë… ndërkohë duhet t’i bëjmë vetes pyetje të tilla si:
1.A është ky personi me të cilin dëshironi të kaloni pjesën tjetër të jetës apo keni ende dyshime?
Kompromisi është një pararendës i sakrificës. Që një sakrificë e madhe t’ia vlejë, duhet të jeni të sigurt se po investoni në një marrëdhënie që ka të ardhme. Sigurisht, asgjë nuk është 100% e sigurt në dashuri, por sakrifica është më e pranueshme kur na ndihmon të afrohemi me personin me të cilin duam të kalojmë pjesën tjetër të jetës.
2.A është partneri juaj i gatshëm të bëjë të njëjtën gjë për ju?
Sakrifica është një monedhë me dy anë: ndërsa ju vendosni të hiqni dorë nga diçka për partnerin tuaj, partneri juaj duhet të vendosë nëse ai është i gatshëm të sakrifikojë për ju. Pra, përpara se të hidhni një hap, është e rëndësishme që të pyesni veten nëse partneri juaj do të ishte i gatshëm të bënte të njëjtën gjë, të paktën në të ardhmen. Nëse ky person nuk është i gatshëm të angazhohet dhe të investojë në marrëdhënie, ndoshta sakrifica juaj nuk është e kotë.
3.A ndani të njëjtën perspektivë?
Kur një situatë kërkon sakrificë, rezultatet e arritura zakonisht nuk u sjellin dobi të dy partnerëve. Nuk do të kishte shumë kuptim të heqësh dorë nga një punë e qëndrueshme dhe të transferohesh në një vend tjetër për dikë që nuk është i sigurt nëse dëshiron të mbajë një marrëdhënie të qëndrueshme, për shembull.
4.A e di partneri juaj që kjo është një sakrificë?
Nuk ka nevojë të flisni gjatë gjithë kohës për sakrificën që jeni gati të bëni, por është e rëndësishme që partneri juaj të dijë se ju keni marrë një angazhim për të sakrifikuar diçka të rëndësishme për marrëdhënien. Në të vërtetë, kur njëri prej partnerëve duhet të humbasë dhe të sakrifikojë veten, njohja e tjetrit e bën situatën më të durueshme. Edhe pse duhet të keni gjithmonë parasysh që nuk bëhet fjalë për ta kthyer marrëdhënien në një marrëdhënie biznesi ku monedha është sakrifica.
5.A ka zgjidhje më të mirë?
Ndonjëherë, të duhet të heqim dorë nga diçka që përfaqëson një ëndërr ose me të cilën jemi lidhur prej vitesh dhe që na jep siguri nuk është një perspektivë e këndshme. Pra, përpara se të hiqni dorë nga këto gjëra, është mirë që të dy të pyesni veten nëse ekziston një zgjidhje ku asnjëri prej jush nuk duhet të heqë dorë shumë. Ndonjëherë gjithçka që duhet të bëni është të hapni pak mendjen dhe të shikoni jashtë përmes zgjidhjeve konvencionale për të gjetur një zgjidhje që është më pak e dhimbshme emocionalisht ose më pak e kushtueshme për secilin partner.
6.A mund të trajtohet?
Sakrifica nuk duhet të imponohet, ajo duhet të vijë në mënyrë spontane. Kjo do të thotë se nëse personi merr vendimin dhe e ka tjetrin në qoshe, nuk do të ketë vend për negociata. Ai person thjesht nuk e mori parasysh mendimin, dëshirat dhe nevojat tuaja. Çdo sakrificë, në një marrëdhënie, duhet të ketë pëlqimin e të dyve, duhet të ketë vend për negociata, sepse në një farë kuptimi, personi që do të përfitojë më shumë i kompenson tjetrit humbjen.
7.Çfarë ju motivon?
Kjo është pyetja më e rëndësishme. Jeni duke u dorëzuar për të bërë partnerin tuaj të lumtur dhe për të shpëtuar marrëdhënien apo thjesht për të shmangur konfliktin? Sakrificat e bëra vetëm për të shmangur problemet janë zbuluar se përfundimisht prodhojnë pakënaqësi të madhe. Anasjelltas, sakrificat e bëra për të ndihmuar në forcimin e marrëdhënies janë më efektive.
NJË PYETJE E VËSHTIRË PËR T’U BËRË
Duke u fshehur pas kënaqësisë së tjetrit, ne mund të shtyjmë një pyetje që për shumë mund të jetë vërtet e vështirë për t’u bërë: domethënë “A po mendoj për lumturinë time?” Kur kjo tendencë për të sakrifikuar shumë bëhet kronike, në bazë qëndron vështirësia për të ditur se si të kujdeseni për veten dhe nevojat e veta. Për më tepër, duhet të shtojmë se ideja për të zëvendësuar tjetrin shpesh fsheh një pretendim shumë specifik: atë të aftësisë për të kontrolluar partnerin tuaj në mënyrë që ai të bëjë atë që duam ne.
Por cilat janë gjërat që mund të bëjmë për të mos rënë në lojën e sakrificës për tjetrin? Me siguri kanë filluar të ndërpresin të gjitha nismat që kanë për qëllim “të bëjnë vetëm të lumtur tjetrin”. Herët a vonë, të gjitha marrëdhëniet kërkojnë sakrifica, por ne nuk duhet të dorëzohemi ose të dorëzohemi pa menduar më parë për këtë. Është e rëndësishme të peshoni të mirat dhe të këqijat, të mbani një kanal të qartë komunikimi me partnerin tuaj, t’i bëni vetes pyetjet më të vështira dhe më e rëndësishmja, të siguroheni që po sakrifikoni për arsyet e duhura. Ka sakrifica që gjenerojnë lumturi, por ka të tjera që janë thjesht gabime të mëdha.
Vendoseni veten përsëri në qendër dhe shpëtoni… veten!
Në një marrëdhënie të shëndetshme nuk ka as pacient e as infermier, pra asimetri mes partnerëve. Marrëdhënia e shëndetshme është e barabartë, ka reciprocitet në kujdesin për tjetrin. Sigurisht, në një marrëdhënie dashurie, është normale që të dy njerëzit të sakrifikojnë dëshirat, nevojat dhe kohën e tyre për njëri-tjetrin herë pas here. Mendoj se kjo është normale, e shëndetshme dhe e rëndësishme për të krijuar një marrëdhënie të shkëlqyer. Por kur bëhet fjalë për të sakrifikuar respektin për veten, dinjitetin, trupin, ambiciet dhe qëllimin tuaj në jetë vetëm për të qenë me dikë, atëherë e njëjta dashuri bëhet problem.
Një marrëdhënie dashurie duhet të plotësojë identitetin tuaj individual, jo ta dëmtojë apo zëvendësojë atë.
Nëse e gjeni veten në një situatë ku jeni duke toleruar sjellje të pandershme ose abuzive, thjesht po lejoni dashurinë tuaj t’ju konsumojë dhe t’ju mohojë, dhe nëse nuk jeni të kujdesshëm, ju shndërroni në një palë mbrojtëse për personin që keni përdorur. Ju jeni një qenie dinamike, nga natyra keni nevojë të eksploroni dhe nëse ngecni në një hapësirë të kufizuar, do të rrezikoni të mos shihni se çfarë të reja ka rezervuar Universi për ju dhe kjo e lëndon shumë dashurinë. Nëse vazhdoni të na mbushni vetëm me thërrime, nuk do ta zbuloni kurrë se çfarë është përtej sakrifikimit. Ju meritoni dikë ose dikë që e njeh vlerën tuaj dhe ju bën prioritetin tuaj.
Burimi Psicoadvisor
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
