Koha duket se ka ikur. Në një moment jemi në pranverë dhe kjo do të thotë vetëm një gjë: vera është pothuajse pranë. Si të kaloni testin e kostumeve?
Për më tepër po kthehemi nga festat e Pashkëve. Megjithatë, tani është koha t’i rikthehemi të ngrënit siç duhet, nëse synimi ynë është të arrijmë një bark të sheshtë. Si të bëhet? Së pari, duhet të korrigjojmë dietën tonë dhe, së dyti, të mbështesim aktivitetin fizik. Për sa i përket stërvitjes, ekspertët sugjerojnë se si të ecni, jo vetëm për të skalitur trupin, por edhe për të ulur kolesterolin e keq. Në fakt, le të imagjinojmë që të hënën e Pashkëve dikush mund ta ketë ekzagjeruar me sasinë e mishit të kuq.
Sa i përket të ushqyerit, mjekët dhe nutricionistët sugjerojnë konsumimin e më shumë frutave dhe perimeve, në vend të ushqimeve të yndyrshme dhe me sheqer. Megjithatë, do të ishte e këshillueshme që të mos e teproni edhe me frutat, pasi edhe pse përmbajnë sheqerna natyrale, ato sërish mbeten sheqerna.
Smoothies
Në praktikë, drita jeshile për frutat dhe perimet, duke i kushtuar vëmendje sasisë. Ja se si të zbrazni barkun tuaj me këta përbërës detoksifikues, të cilët na ndihmojnë të arrijmë qëllimet tona shumë shpejt. Ne rekomandojmë të pini një smoothie në ditë, duke peshuar frutin e futur. Falë veprimit antioksidues të frutave, vitaminave dhe mineraleve që përmbajnë, me smoothie-t e mëposhtëm duhet të jemi në gjendje të ngopemi dhe në të njëjtën kohë të zvogëlojmë yndyrën e barkut:
- smoothie me boronica
- smoothie kivi
- smoothie me karota
- smoothie kopër
- smoothie portokall
- smoothie me portokall dhe karota
- smoothie me mollë.
Fondacioni Veronesi sugjeron gjithashtu reduktimin e yndyrës së barkut, pasi mund të jetë një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare. Çfarë ju nevojitet për të bërë smoothie të ndryshme?
Për smoothie-n me boronica na duhen 100 gr boronica, gjysmë molle jeshile, 80 gr kos grek dhe për të zëvendësuar sheqerin klasik, një lugë çaji mjaltë. Për smoothie-n e kivit përbërësit janë të njëjtë me atë të përmendur më sipër, por boronicat do të duhet të zëvendësohen me dy kivi.
Sa i përket smoothie-t me karota, na duhen dy karota, gjysmë molle jeshile, lëngu i gjysmë limoni dhe një copë xhenxhefil. Në vend të kësaj, për smoothie-n me kopër na duhen përveç gjysmë kopër, lëngu i gjysmë limoni, gjysmë molle jeshile dhe 100 ml ujë.
Për smoothie-n me portokall do të na duhet një portokall, gjysmë molle jeshile dhe lëngu i një limoni të plotë. Por ajo me portokall dhe karota është ndryshe, sepse do të na duhen dy karota, një kërcell selino, një copë xhenxhefil dhe një portokall. Në fund, për smoothie me mollë na duhet një mollë, 70 ml ujë, pak kanellë dhe lëngu i një limoni.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
