Ditët e verës ikin shpejt, sepse mund të shkojmë në plazh, në pishinë, ose të shëtisim jashtë. Problemi lind gjatë natës, kur duhet të flemë gjumë. Kur temperatura është e lartë, ritmi jonë biologjik ndryshon dhe, për këtë arsye, ndryshimet në gjumë janë normale.
Disa zakone që ne mund të vëmë në praktikë para se të shkojnë për të fjetur dhe që mund të na ndihmojë shumë janë:
- Pini shumë ujë për gjumë të mirë
- Mbani temperaturën dhomës nën 26 ° C
- Konsumoni fruta të freskëta, kos, akullore, lëngje…para se të shkoni në shtrat
- Shmangni konsumin e tepërt të ushqimeve
- Mos konsumoni kafe apo pije me kafeinë
- Stërvituni 3 ose 4 orë para gjumit
- Fikni të gjitha dritat dhe pajisjet elektronike
- Zgjidhni veshje të përshtatshme, (mundësisht pambuku)
- Bëni një dush të vakët
- Aplikoni kompresa në qafë, fytyrë ose sqetull.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
