Ndjenja e nënçmimit lëndon dhe shkakton një seri dinamikash që mund të zvogëlojë vetëvlerësimin tonë.
FUQIA E SINQERITETIT
Problemi nuk qëndron në një kritikë të vetme apo në një akuzë të izoluar, përkundrazi qëndron në një zhvlerësim të vazhdueshëm , shpesh të fshehtë, që lë një gjurmë zhgënjimi, ankthi, një ndjenjë papërshtatshmërie, turpi dhe frike për të mos qenë kurrë në krye të detyrës. Dhe pikërisht për të çliruar veten nga e gjithë kjo është e nevojshme të largojmë ata që na nënçmojnë . Hapi i parë për ta bërë atë? Shprehuni sinqerisht.
dëgjimi aktiv, si dhe komunikimi empatik dhe i sinqertë mund të bëjnë ndryshim në marrëdhënie dhe mund të na japin një dorë të madhe edhe kur ndihemi të nënçmuar.
PËRQENDROHUNI TE VETJA
Të njohësh vlerën, të vlerësosh veten, të duash veten është shumë e rëndësishme për të refuzuar, si mburojë, të gjitha pasojat e mundshme negative që lindin nga nënçmimi i vazhdueshëm. Ruajtja e vetëvlerësimit dhe e mirëqenies psikofizike është jetike dhe kjo është mënyra e vetme që duhet t’i kujtojmë vetes sa vlejmë, çdo ditë. Me këtë nuk po themi se çdo ditë njeriu mund ose duhet të ketë të njëjtën shkallë pozitiviteti dhe vetëbesimi, por që pavarësisht uljeve dhe ngritjeve të pashmangshme që janë pjesë e jetës, nuk duhet të ndalet kurrë së besuari në atë që është , në potencialin dhe në vlerën e tij të paçmueshme.
Përqendrimi te kush jemi, karakteri ynë, pikat tona të forta dhe mbështetja që jemi në gjendje t’u japim atyre përreth nesh mund të bëjë një ndryshim të madh kur përballemi me njerëz që na zhvlerësojnë. Duke kultivuar vetëvlerësimin do të jetë shumë më e lehtë të largojmë ata që na nënçmojnë, në një mënyrë krejtësisht të natyrshme.
LARGONI ATA QË NA NËNÇMOJNË DUKE I DOBËSUAR
Për të hequr ata që shpesh na nënçmojnë, mjafton të dobësojmë ata që kemi përballë. Ata që priren të denigrojnë dhe nënvlerësojnë njerëzit shpesh e bëjnë këtë për të rigjallëruar egon e tyre. Është një sjellje tipike, e profilit të narcisit të hapur që i nënçmon viktimat e tij pikërisht për të përforcuar veten.
Dobësimi i kësaj sjelljeje toksike mund të provojë të jetë një armë shumë e fuqishme për të çliruar veten nga dinamika po aq e rrezikshme. Si ta bëjmë atë? Të kuptuarit se ne, për të gjitha qëllimet, kemi të bëjmë me sjellje manipuluese që domosdoshmërisht duhet të ndalojnë. Për këtë ne mësojmë të mos dorëzohemi para provokimeve, shmangim hyrjen në një lojë që vetëm sa do të na çojë në një lëvizje të rrezikshme.
/Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
