Pakënaqësia është një emocion negativ që zakonisht shfaqet kur mendoni se dikush është sjellë keq me ju dhe ju ka lënduar. Megjithatë, ndjenja e pakënaqësisë nuk e zgjidh problemin. Përkundrazi, ju shkakton pakënaqësi dhe vuajtje.
Ndjenjat e pakënaqësisë shfaqen si mbrojtje kundër vuajtjes suaj. Në fakt, duke e kthyer trishtimin në pakënaqësi, ju ndiheni më të fortë. Ju shpesh e bëni këtë në mënyrë të pandërgjegjshme.
Çfarë përfitoni duke u zemëruar?
Bëjini vetes këtë pyetje sa herë që ndjeni pakënaqësi. Çfarë përfitoni nga ajo? Kush përfiton? Ndërsa është e vështirë të ndryshoni plotësisht ndjenjat tuaja, sigurisht që mund të përpiqeni t’i shpërndani ato.
Nuk ka asgjë pozitive për t’u arritur duke u ndjerë i pakënaqur. Për më tepër, personi që ju lëndoi është ndoshta krejtësisht i lumtur dhe nuk ndihet aspak fajtor për dhimbjen që ju ka shkaktuar. Megjithatë, ju jeni të lënduar. Për këtë arsye, thjesht nuk është e arsyeshme të ndihesh i pakënaqur, sepse gjithçka që bën është të të shkaktojë dhimbje.
Me pak fjalë, inati ju bën të mbani të keqen në mendjen tuaj, deri në atë pikë sa mund të bëheni edhe të fiksuar pas saj. Të ndihesh dhe të mendosh në këtë mënyrë do të thotë se është jashtëzakonisht e vështirë për ty të jesh i lumtur dhe produktiv.
Katër këshilla për të eliminuar ndjenjat tuaja të pakënaqësisë
- Shfryni ndjenjat tuaja
Merrni një ditë për t’i nxjerrë të gjitha. Për shembull, mund të dëshironi të flisni për këtë me dikë që keni besim ose ta shkruani. Thuaj ose shkruani gjithçka që mendoni dhe ndjeni, nga thellësia e qenies suaj.
- Mos shkoni prapa
Pasi të keni kaluar ditën tuaj për t’i lënë të gjitha jashtë, sigurohuni që të mos shkoni prapa. Qëllimi i nxjerrjes së të gjithave ishte të lëshonte avullin dhe të nxirrnit të gjitha ndjenjat tuaja. Megjithatë, tani është bërë, ju duhet t’i lini të gjitha pas dhe ta harroni atë.
- Pranimi dhe të mësuarit
Pranimi i asaj që ndodhi do të thotë që ju i lini ato ndjenja të pakënaqësisë, urrejtjes ose ndonjë emocion tjetër të lidhur. Do të thotë të pranosh që gjërat nuk mund të ndryshohen. Ju duhet të vendosni të gjithë negativitetin në njërën anë dhe thjesht të përqendroheni në mësimin që ju dha situata.
- Vazhdoni të jetoni me paqe të brendshme
Mund të adoptoni zakone të reja që ju ofrojnë paqe të brendshme. Për shembull, relaksimi, shijimi i kohës së qetë për të bërë atë që ju pëlqen, ushtrimet, etj. Mbi të gjitha, ju mund të ecni përpara me projektet, hobi dhe dëshirat tuaja. Sigurohuni që të qëndroni gjithmonë aktiv.
Mos harroni se ajo që ndjeni brenda nuk varet nga jashtë. Varet nga ju të menaxhoni emocionet tuaja. Asnjëherë mos lejoni që ajo që ju ndodh të dëmtojë mirëqenien tuaj të brendshme. Bëhuni të vetëdijshëm për atë që zgjidhni të përqendroheni në rutinën tuaj të përditshme. Gjithçka varet nga ju.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
