Si psikiatër, kam privilegjin të ulem në rreshtin e parë, ndërsa njerëzit ndajnë me mua mendimet e tyre më të thella, duke përfshirë mënyrën se si mendojnë për veten e tyre…
Është thelbësore që të jeni të vetëdijshëm se si flisni me veten. Këtu janë pesë hapa për të përmirësuar të folurit tuaj me veten:
Rritja e ndërgjegjësimit
Hapi i parë është të krijoni hapësirën e nevojshme për të vëzhguar dialogun tuaj të brendshëm. Ne shpesh jemi të ndërthurur me mendimet tona dhe qortojmë veten pa qenë të vetëdijshëm për këtë.
Lojë me role
Kur ndjeni dëshirën për të sulmuar veten, shtypni pauzën dhe bëni vetes pyetjen e mëposhtme: “Si do të flisja me një të dashur që po kalon një përvojë të ngjashme?”
Kupto kritikat
Edhe pse shpesh i shmangemi kritikave, ajo mund të jetë një mjet i dobishëm për përmirësimin e sjelljes. Gjëja kryesore është të dish se si të kuptosh kritikat.
Festoni fitoret
Megjithëse mund të jetë konstruktive, kritika është vetëm një qasje për të modifikuar sjelljen. Një qasje tjetër është t’i jepni vetes lavdërim kuptimplotë që mund të përmirësojë motivimin dhe performancën.
Mbani një perspektivë të shëndetshme
Ne jemi jashtëzakonisht të vetëdijshëm për të metat tona dhe shpejt e ndëshkojmë veten për to. Megjithatë, ne i hedhim poshtë pikat tona të forta. Ky çekuilibër na bën më të prirur ndaj turpit sesa ndaj hirit. Mos harroni se asnjë njeri nuk është i përsosur. Përkundrazi, ne jemi një mozaik pikash të forta dhe të dobëta.
Përgatiti K.I / Burimi www.psychologytoday.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
