Koha është një nga ata faktorë që ka fuqinë për të munduar shpirtrat, për shkak të pafundësisë së saj dhe në të njëjtën kohë për shkak të fundshmërisë së saj. Ndonjëherë duket sikur nuk do të jetë kurrë e mjaftueshme, sikur ditët dhe orët janë bërë më të shkurtra dhe nuk mjaftojnë kurrë për të përfunduar gjithçka që duhet të bëjmë. Kemi ndjesinë se minutat na filtrojnë si pika uji mes gishtave dhe nuk mund të bëjmë asgjë për këtë.
Ndryshe nga sa besojnë shumë, një pjesë e madhe e kohës që humbim shpenzohet duke punuar ose kryer një nga ato aktivitete që ne i quajmë “produktive”. Kjo është për shkak të mungesës së fokusit: megjithëse ne e bëjmë detyrën, gjendja jonë e shpërndarjes na bën që të marrim më shumë seç duhet për ta përfunduar atë.
Në një mënyrë apo tjetër, pasoja e këtij perceptimi se koha nuk mjafton është një gjendje ankthi . Shfaqet një tension midis mënyrës se si lëviz ora dhe nevojës për të përmbushur objektivat e propozuara . Në këto kushte, mund të shfaqen edhe bllokime dhe gabime që vetëm rrisin vonesën.
Mungesa e kohës dhe veprimet kompulsive
Ekziston një grup i tërë veprimesh kompulsive që ne kryejmë çdo ditë dhe që konsumojnë një pjesë të mirë të kohës sonë . Ndër to mund të përmenden disa të zakonshme, si zakoni për të parë celularin çdo pesë minuta. Me shumë mundësi, nuk do të gjejmë asgjë të re, ose nëse ka, nuk do të jetë e rëndësishme, por ndonjëherë nuk mund ta ndihmojmë.
Është gjithashtu shumë e zakonshme që diçka e ngjashme të bëhet me disa faqe në kompjuter. Kur rishikoni, ka më shumë se 20 ose 30 vizita në një faqe interneti ose një rrjet social, shumica e të cilave nuk gjejmë informacione që janë të reja dhe të rëndësishme.
Secili prej nesh ka repertorin tonë të veprimeve kompulsive ose të përsëritura. Disa thjesht ndërpresin punën e tyre për të lënë të fluturojë imagjinata e tyre, për të parë përreth ose për të bërë ndonjë gjë që e largon vëmendjen e tyre nga detyra kryesore që po kryejnë.
Pikërisht për shkak se janë kompulsive, këto veprime janë të pavetëdijshme. Bëhen pa u menduar dhe një pjesë e mirë e kohës i kushtohet atyre. Ata i përgjigjen vështirësisë në përqendrim, ankthit ose një strategjie të dobët pune.
Mbingarkesa emocionale dhe koha
Vështirësitë emocionale gjithashtu marrin më shumë nga koha jonë sesa mendojmë . Përveç kësaj, ato gjithashtu zvogëlojnë disponueshmërinë dhe motivimin tonë për t’u përqëndruar në qëllimet tona. Problemet e pazgjidhura përfaqësojnë një barrë emocionale që transferohet në heshtje në gjithçka që bëjmë. Të gjithë kemi lënë një detyrë të pazgjidhur, qoftë për një arsye apo një tjetër, dhe ajo ka marrë një jetë të vetën në mendjen tonë. Që nga ai moment, në mënyrë të përsëritur dhe anarkike, ajo ka pushtuar hapësirën e ndërgjegjes sonë. Nga ky mendim lindën gjendje ankthi që nuk kishin asnjë lidhje me situatën në të cilën ndodheshit në atë moment.
Konfliktet e pazgjidhura na rëndojnë çdo ditë. Ato ndikojnë rëndë në aftësinë tonë për t’u përqendruar , pasi janë si zhurma të bezdisshme që japin pushim të rremë dhe shfaqen në momentet më të përshtatshme, duke prishur situata të këndshme. Së fundi, ata ju teleportojnë në të kaluarën ose të ardhmen, duke lënë mënjanë ndjesitë që burojnë nga situata juaj aktuale.
Përqendrohuni për të kursyer kohë
Koha, ose më mirë perceptimi i saj, është një dimension thelbësisht psikologjik. Vraponi ose ndaloni vrapimin, në varësi të asaj që ndjeni ose çfarë po mendoni . Një minutë është e pafund te dentisti dhe kalon me shpejtësi kur je në një situatë të këndshme. Dhe pikërisht për shkak se është shumë e ndikuar nga ajo që është në mendje, është e ndjeshme për t’u menaxhuar në një mënyrë më racionale. Për t’u përqëndruar dhe menaxhuar më mirë kohën, gjëja e parë është të njohim dhe pranojmë se gjithmonë do të kemi diçka në pritje për të bërë. Kjo nuk duhet të jetë burim ankthi, por duhet parë si një karakteristikë imanente e jetës së dikujt. Duke ditur këtë, ajo që vijon është të hartohet një metodologji që kombinon aktivitetin dhe ndërprerjet. Dispersioni është gjithashtu një përgjigje ndaj lodhjes dhe është vërtetuar se truri fillon të lodhet pas 25 minutash vëmendje të vazhdueshme ndaj një aktiviteti të vetëm. Përveç kësaj, është e rëndësishme që në momentet kur nuk jeni në punë të kryeni aktivitete krijuese. Koha e lirë është po aq ose edhe më e rëndësishme se vetë koha e punës. Ai përfshin të gjitha ato periudha lirie, në të cilat mund të çlironi tensionet dhe të rinovoni energjinë tuaj emocionale.
Mos i humbisni ato momente të vlefshme në aktivitete të përsëritura, si shikimi i televizorit. Mos e investoni të gjithë pushimin tuaj në situata që ju ngopin ose ju mërzitin: kjo nuk ju lejon të pushoni vërtet. Për të përfituar sa më shumë nga koha juaj e punës, mësoni të shijoni një pushim cilësor. Në këtë mënyrë do të dini se si të përqendroheni në atë që është e rëndësishme dhe gjithashtu do ta bëni atë me më shumë sukses.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
