Shkenca e ka vërtetuar dhe ne e shohim çdo ditë: emocionet janë ngjitëse. Shembulli më ekstrem janë rrëmujat njerëzore. Disa njerëz bërtasin dhe ikin, duke shkaktuar panik dhe një rrëmujë njerëzish pa asnjë arsye. Ndonjëherë pasojat mund të jenë edhe shumë të pakëndshme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të forconi sistemin imunitar emocional.
Pa shkuar në ekstremet e shembullit të mëparshëm, ne shohim çdo ditë se si gjendjet emocionale janë ngjitëse. Ne i detyrohemi neuroneve pasqyrë, të cilët imitojnë dhe përvetësojnë emocionet e njerëzve të tjerë. Kjo është arsyeja pse grupi ka një ndikim të tillë te individi dhe pse mbrojtja jonë më e mirë është të kemi një sistem imunitar të shëndetshëm emocional. Disa janë më të papërshkueshëm nga disponimi i grupit. Ato mund të mbeten pak a shumë të pandryshuara përballë kësaj. Aftësia për t’i rezistuar këtyre ndikimeve varet nga gjendja e sistemit tonë imunitar emocional. Nëse është e fortë, ka pavarësi më të madhe. Nëse është e dobët, ne infektohemi më lehtë. Si të forcohet atëherë ky sistem? Këtu janë disa çelësa për ta arritur këtë.
Ndërgjegjësimi forcon sistemin imunitar emocional
Është mirë që e lëmë veten të infektohemi nga gëzimi dhe optimizmi i të tjerëve. Ajo që nuk është e këshillueshme është të lejoni që stresi, mërzia ose pesimizmi të pushtojnë. Fatkeqësisht, disa emocione negative, siç është ankthi, përhapen më lehtë sesa ato pozitive. Një mënyrë për të forcuar sistemin imunitar emocional dhe për të parandaluar që të rrëmbehemi nga disponimi i të tjerëve, është të fillojmë nga vetja. Cilat emocione janë më të përhapura në jetën tonë të përditshme? Cilat janë emocionet që shpërndajmë tek të tjerët?
Ekzagjerimi i shenjave të humorit të mirë
Gjëja më e këshillueshme është të fillojmë duke ushtruar kontroll më të madh mbi emocionet tona. Nuk ka asgjë më të mirë për këtë sesa të nxitemi drejt disponimit pozitiv . Mbajtja e vetes në një humor të mirë na bën më të fortë. Një teknikë e vlefshme është të ekzagjerosh pak. Buzëqeshni, edhe nëse nuk ju pëlqen. Falënderoni universin dhe jetën për gjithçka, edhe nëse gjithçka është vetëm gjërat e vogla në jetën tonë të përditshme. Jini veçanërisht të sjellshëm me ata me të cilët zakonisht nuk jemi të sjellshëm. Kjo forcon sistemin tonë imunitar emocional.
Shmangni kritikat dhe luftërat për pushtet
Asgjë nuk i helmon emocionet më shumë sesa të qenit në humor për të kritikuar të tjerët dhe për të bërë thashetheme . Ky ushtrim është shumë negativ. Sot ne e promovojmë dhe nesër jemi viktima të saj. Le të mos krijojmë mjedise të rënda apo negative. Luftimet për pushtet janë gjithashtu shumë rraskapitëse. Të jesh mbi të tjerët nuk ka asnjë meritë. Ne jemi gjithmonë mbi disa dhe poshtë të tjerëve. Është e pashmangshme. Në vend të kësaj, duke luftuar për të imponuar veten ose për të parandaluar të tjerët që të na imponohen, ne humbim vitalitetin dhe arrijmë të rrethohemi vetëm në një atmosferë të dendur dhe negative.
Përqendrohuni në atë që bëni mirë
Mënyra më e mirë për të forcuar sistemin tonë imunitar emocional është duke u bërë promotorë të emocioneve pozitive dhe humor inkurajues. Për ta arritur këtë, është mirë të përqendrohemi në të gjitha aspektet e mira të vetes. Për personalitetin dhe veprimet tona. Pa e kuptuar, edhe të tjerët do të përgjigjen me qëndrimin tonë të mirë. Në këtë mënyrë, në mënyrë të padukshme, dhe pa e pasur as qëllimin, ne do të fillojmë të shohim më të mirën tek të tjerët. Është një teknikë që rrallëherë dështon. Ai thjesht përfshin përqendrimin tek më e mira, tek e mira. Kjo gjithmonë sjell përfitime të mëdha.
Mësoni të komunikoni ndjenjat negative
Është e pashmangshme që herë pas here të na sulmojë një nga ato emocione të rënda dhe negative që prekin ne dhe prekin të tjerët kur i përhapim ato. Stresi, depresioni, zemërimi, pakënaqësia ose ndonjë nga ato ndjenja negative që janë në spektrin e gjerë të mendjes sonë. Para së gjithash, këshillohet që në këto raste të përpiqeni të zvogëloni intensitetin e atij emocioni. Të marrësh 5 minuta për të marrë frymë thellë është një ide e mirë. Kjo na jep oksigjen dhe ndihmon në balancimin e trupit tonë. Si rezultat, edhe emocionet tona stabilizohen. Më pas, mendoni me kujdes se si ta shprehim më mirë atë që ndjejmë, në mënyrën më konstruktive të mundshme.
Të gjitha këto teknika nuk kanë qëllim tjetër veçse të forcojnë sistemin tonë imunitar emocional. Nëse bëhemi dritë, do të marrim dritë nga të tjerët. Nuk duhet të harrojmë kurrë se atë që bëjmë për të tjerët, e bëjmë edhe për veten tonë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
