Vullneti është një aftësi psikologjike që të gjithë kemi potencialin për ta forcuar dhe përmirësuar. Është vetëm një çështje të dish se si mund ta arrish atë.
Çfarë është vullneti?
Vullneti është aftësia që një person ka për të këmbëngulur drejt një qëllimi specifik. Do të thotë të kapërcesh pengesat, të shmangësh shpërqendrimet dhe të qëndrosh i fokusuar. Kështu, nuk ka të bëjë vetëm me arritjen e gjërave. Është gjithashtu për të mos hequr dorë kur ecuria bëhet e vështirë.
Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend nëse doni të forconi vullnetin tuaj është se kjo është një aftësi psikologjike që duhet ta praktikoni. Është diçka që e nxit gjatë gjithë jetës.
Vendosni qëllime të qarta dhe realiste
Shumë njerëz vendosin qëllime që janë të pamundura për t’u arritur sepse nuk i japin vetes kohë të mjaftueshme ose nuk kanë burime për t’i përmbushur ato. Për shembull, dëshira për të humbur peshë sa më shumë në një muaj sa shumica e njerëzve në një vit.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të keni qëllime të mirëstrukturuara dhe të përcaktuara mirë. Për shembull, gjetja e një dietologu për t’ju ndihmuar të krijoni një dietë do t’ju ndihmojë të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme.
Ndani detyrat në nën-detyra
Për shembull, nëse jeni duke marrë një klasë dhe filloni të mendoni për gjithçka që do të duhet të mësoni gjatë vitit, ndoshta do t’ju duket dërrmuese. Por nëse e ndani në seksione ose lëndë dhe i ndani ato javë për javë dhe ditë pas dite, do të duket shumë më e menaxhueshme. Kjo ka kuptim, apo jo?
Gjithashtu funksionon për çdo gjë tjetër. Edhe nëse keni një qëllim të vetë-imponuar , mund ta ndani në nën-detyra për ta bërë më të lehtë arritjen.
Planifikoni nëndetyrat tuaja me një kalendar
Bëni një kalendar dhe një orar ditor për nëndetyrat tuaja. Përdorni korniza kohore në të cilat mund të përfundoni realisht çdo nëndetyrë. Mos i bëni ato shumë të shkurtra apo shumë të gjata dhe vetëm në momentet kur nuk keni ndonjë detyrim tjetër. Kjo do të mbajë larg stresin tuaj.
Sa më larg të shkoni, aq më mirë do të ndiheni. Do të shihni rezultatet pozitive dhe do të ndiheni mirë me mënyrën se si i keni bërë gjërat. Plus, pasi ta keni bërë më shumë një zakon, nuk do t’ju duhet të përdorni aq shumë vullnet. Ajo që dikur ishte e vështirë për ju do të bëhet një detyrë e thjeshtë dhe e zakonshme.
Vendosni një numër të vogël objektivash
Nuk është një ide e mirë të mbushni orarin tuaj me një sërë qëllimesh që do të kërkojnë shumë vullnet. Kompletoni fuqinë tuaj të vullnetit ashtu siç bëni kohën tuaj pasi që të dy janë burime të kufizuara.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
