Kur mbijetesa e njeriut është e garantuar, tek ai shfaqet një nevojë intime dhe transhendente: të gjejë qëllimin e jetës. Një arsye për të qenë, për të banuar botën dhe për t’i dhënë kuptim asaj që bëni çdo ditë. Domethënë një destinacion përfundimtar, hapi i fundit për t’u ngjitur përpara se të largohesh nga kjo botë. Tani, si ta gjeni?
Disa njerëz duket se kanë pasur ide të qarta për atë që duan të bëjnë për aq kohë sa mund të mbajnë mend. Të tjerët, megjithatë, jetojnë në një harresë të pakëndshme ku asgjë nuk duket se ia vlen përkushtimi i një jete. Nëse jeni në grupin e fundit, mos kini frikë: frymëzimi nuk vjen kurrë pa një ndihmë të vogël. Ju mund ta bëni atë ndjenjë të zhduket përmes eksperimentimit, reflektimit ose disa teknikave specifike. Le të shkojmë me disa këshilla për këtë.
Pse është e rëndësishme të gjesh qëllimin e jetës?
Ndonëse rutina është një venë sigurie dhe stabiliteti që i duhet të gjithëve, kur merr përsipër jetën e përditshme, duke mos lënë vend për asgjë tjetër, ajo bëhet mbytëse. Ndërsa askush nuk i pëlqen të ndryshojë orët e tij në punë apo të jetojë duke menduar se kur do t’i duhet të ndërrojnë shtëpinë, nuk ka të bëjë me të bërë gjithçka njësoj deri në ditën kur vdesin.
Çelësi, si çdo gjë tjetër, është në ekuilibër: të kesh një jetë disi të rregullt dhe të parashikueshme që të lejon të dalësh jashtë jetës së përditshme dhe të stimulosh veten. Ky stimulim – qëllimi i jetës për disa – do të ishte ai që do të ruante idenë se periudha e jetës i përgjigjet një qëllimi përkatës.
Për më tepër, të kesh një qëllim në jetë lidhet me një shëndet më të mirë fizik dhe mendor, rezistencë më të madhe ndaj stresit dhe, sipas një studimi në revistën Psychological Science, jetëgjatësi më e gjatë. Prandaj, kjo ndjenjë e thellë e drejtimit dhe kuptimit është një faktor i mirë për mendjen dhe trupin tonë. Prandaj, nëse ndiheni sikur jeta juaj është e zbrazët dhe se ajo që bëni nuk ka asnjë kuptim për atë që ju intereson (ose ato), ndoshta keni nevojë për një qëllim kryesor, një qëllim. Le të shkojmë me disa këshilla për ta gjetur atë.
Si të gjeni qëllimin e jetës?
Mbani mend: Nuk do të gjeni menjëherë një qëllim që ju bën të ndiheni plot jetë. Megjithatë, rruga për të arritur atje mund të jetë gjithashtu emocionuese. Ecja përpara me një qëndrim pozitiv ndërsa eksploroni mundësitë mund të jetë gjithashtu e dobishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme, siç thekson një studim i publikuar në revistën Emotion . Më poshtë do t’ju ofrojmë këshilla praktike që do t’ju ndihmojnë të përcaktoni një kurs veprimi për të gjetur qëllimin tuaj të jetës.
Identifikoni vlerat dhe pasionet tuaja – Pyesni veten se çfarë e mbush jetën tuaj me gëzim dhe kuptim, çfarë ju motivon të ngriheni çdo ditë. Dhe, sigurisht, mos harroni se çfarë është, për ju, drejtësia universale , pasi shumë njerëz jetojnë për t’i ushtruar ato vlera në shoqëri.
Për shembull, disa besojnë se racizmi ka jetuar mjaft gjatë në shoqërinë tonë dhe ia kushtojnë jetën e tyre zhdukjes së tij një herë e përgjithmonë. Në këtë mënyrë, gëzimi i ndryshimit të të menduarit njerëzor, nëpërmjet aktivizmit, e bën antiracizmin një qëllim jetësor për këta njerëz.
Provoni teknikën ikigai për të gjetur qëllimin tuaj të jetës – Koncepti japonez i ikigai përdoret për t’iu referuar atyre gjërave që e bëjnë jetën të vlefshme. Ai bazohet në kryqëzimin e katër elementeve: çfarë ju pëlqen të bëni, çfarë jeni të mirë, çfarë mendoni se ka nevojë mjedisi juaj (ose bota) dhe çfarë mund t’ju japë pasuri.
Sipas këtij parimi, duhet të ketë një aktivitet në jetën tuaj që bashkon këto katër elementë dhe është detyra juaj ta gjeni atë. Në nivel psikologjik, një përmbledhje e publikuar nga Concurrent Disorders Society Press tregon se kjo teknikë lidhet me një zhvillim të mirë të vetënjohjes, aftësive për zgjidhjen e problemeve dhe arritjes së qëllimeve. Për ta zbatuar atë, ndiqni këto hapa:
Vizatoni katër rrathë, duke krijuar kryqëzime midis tyre. Në njërën prej tyre, shkruani atë që ju pëlqen të bëni më shumë. Në tjetrën, për çfarë jeni mirë. Në të tretën, shkruani ato aftësi dhe njohuri për të cilat mund të paguheni. Në fund, shkruani në rrethin e mbetur se çfarë veprimesh dhe aktivitetesh do të dëshironit të kryeni për të përmirësuar botën, gjithmonë me vullnetin tuaj të lirë dhe pa pasur nevojë për kompensim ose njohje.
Në kryqëzimin e rrathëve do të gjeni përgjigje të pjesshme për atë që doni dhe jeni të mirë. Në këtë mënyrë, misioni juaj do të jetë ajo që doni së bashku me atë që mendoni se i duhet botës. Nga ana tjetër, thirrja juaj do të jetë kryqëzimi midis asaj që dëshironi të kontribuoni në botë dhe asaj në të cilën jeni të mirë. Më në fund, ju keni profesionin: atë në të cilin jeni i zoti dhe për të cilin mund të merrni para.
Hapi tjetër është të aplikoni këtë abstraksion në jetën tuaj reale, duke bërë pyetje si çfarë po bëni për të përmirësuar botën? A ju bën të lumtur profesioni juaj?
Pasi të keni deshifruar të panjohurat, mund të filloni të balanconi këto katër aspekte. Të arrish atë do të thotë të arrish ikigai-n tënd.
Eksperimentoni dhe dilni nga zona juaj e rehatisë – Nëse nuk gjeni asgjë në jetën tuaj që t’i jep asaj qëllim, ndoshta është sepse ajo diçka është jashtë saj (ende). Prandaj, është e rëndësishme të dilni nga zona juaj e rehatisë. Bëhet fjalë për kryerjen e të gjitha atyre aktiviteteve që nuk i keni provuar ende ose testimin e atyre aftësive që nuk i keni zhvilluar ende. Dalja dhe eksplorimi është gjithmonë një vend i mirë për të filluar.
Ndonjëherë përfshin edhe kryerjen e një ushtrimi që përfshin shikimin e vetes. Ndoshta guxoni të bëni atë gjë që ju ka tërhequr gjithmonë vëmendjen, por ju mendoni se nuk është për ju. Jini të guximshëm, nuk do ta kuptoni nëse nuk provoni.
Vendosni synime afatgjata – Të jetosh nga dita në ditë është mirë, pasi të ndihmon të përqendrohesh në të tashmen, por është gjithashtu e rëndësishme të ecësh drejt së ardhmes që dëshiron. Pra, mendoni se çfarë doni të bëni për një periudhë të gjatë kohore – ku e shoh veten pas 20 vjetësh? — dhe vendosni qëllime kuptimplota. Ndjenja se po punoni drejt një qëllimi të fundit do t’u japë kuptim veprimeve dhe vendimeve tuaja. Sidoqoftë, nuk mjafton të vendosni një qëllim të tillë, por nevojiten hapa konkretë për të ruajtur motivimin dhe për ta arritur atë:
Vizualizoni rezultatin ose situatën e ardhshme që dëshironi të arrini.
Bëni një listë të të gjithë hapave që duhet të ndërmerrni për të arritur qëllimin tuaj.
Organizojini ato sipas prioritetit që dëshironi t’u jepni.
Bëni një plan veprimi për t’i përmbushur ato (caktoni afate, për shembull).
Mos harroni të shpërbleni veten për çdo rezultat, sepse në këtë mënyrë ju ruani motivimin dhe krijoni një ndjenjë evolucioni.
Jini fleksibël: Do të ketë pengesa gjatë rrugës dhe mund t’ju duhet të ndryshoni planin tuaj.
Bëni aktivizëm ose akte shërbimi – Mbështetja e të tjerëve ose lufta për një kauzë u jep kuptim të thellë veprimeve, mendimeve dhe vendimeve tona. Ndërsa ideja nuk është që kjo të bëhet qëllimi juaj i vetëm, ajo do t’ju sjellë mirëqenie përmes ndjenjës së përkatësisë, zhvillimit të ndjeshmërisë dhe motivimit për të kontribuar në drejtësinë sociale, siç tregohet nga një artikull në Journal of Personality dhe psikologji sociale, e cila analizon përgjigjet afektive që aktivizon dhembshuria.
Të gjithë kemi një qëllim në jetë
Gjetja e qëllimit të jetës është një proces unik për çdo individ. Ndonjëherë kërkon reflektim të thellë dhe gjithashtu përballje me momente të pakëndshme ose pjesë të vetes që nuk ju pëlqejnë.
Gjithashtu, mbani mend se qëllimet e jetës mund të ndryshojnë, ashtu siç ndryshon vetë jeta. Mos u mbyllni me atë që ju pret e ardhmja, sepse qëllimi i kësaj nuk është të kapërceni, por të arrini paqen e brendshme për ta jetuar jetën tuaj më kuptimplotë. Dhe ju, a e keni gjetur tashmë qëllimin tuaj?
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
