A është e mundur të harrosh dikë që nuk të do ose, të paktën, të përshpejtosh procesin e rikuperimit? E vërteta është se po, por duhet të jeni shumë të qartë për hapat për ta bërë atë në mënyrë të shëndetshme. Dashuria e pashlyer është e vështirë, sepse ne nuk mund t’i kontrollojmë emocionet tona dhe të ndalojmë së ndjeri diçka për atë person sipas dëshirës.
Ajo që mund të bëni është të punoni për pranimin dhe ndryshimin e zakoneve tuaja, gjë që do ta bëjë kujtesën tuaj emocionale dhe jetën tuaj të përditshme përsëri pozitive pa atë person. Këtu ju japim udhëzimet që ju nevojiten.
Si mund të harrosh dikë që e do dhe që nuk të korrespondon?
Mund të jetë një ish, një interes romantik i pakërkuar, madje edhe një mik apo anëtar i familjes. Nëse e doni dikë dhe kjo nuk është reciproke, kaloni në pikëllim. Edhe pse kjo është e natyrshme dhe shpërndahet me kalimin e kohës, është e rëndësishme të marrim një moment për të shmangur plagët emocionale dhe ndikimin negativ në shëndetin mendor kur na refuzojnë . Ne do të shohim një sërë hapash që ndihmojnë për ta arritur këtë.
1.Pranoni refuzimin
Nuk është e lehtë të pranosh që një person nuk të do. Megjithatë, bllokimi i vetes në mohim ka efekte negative: do t’ju bëjë të mendoni se nuk jeni të mjaftueshëm, të përpiqeni për diçka të pamundur ose të keni shpresa të kota. Prandaj, hapi i parë për të harruar dikë shpejt është të pranoni se ai nuk ju do më. Do të jetë e dhimbshme, por besoni se shqetësimi do të marrë fund. Marrëdhëniet vijnë e shkojnë dhe jo gjithmonë funksionojnë ashtu siç duam ne, kështu që mënyra e vetme për t’u shëruar është të lini ata që nuk duan të jenë pranë jush. Nuk mund ta detyrosh të të dojë. Të kërkosh dashuri nga të tjerët dhe të mos respektosh vendimin e tyre për t’u larguar jo vetëm që do të dëmtojë personin që do, por edhe ty.
2.Bëni ndryshime në rutinën tuaj
Kujtimet që lëndojnë më shumë zakonisht kanë të bëjnë me detaje të vogla: mesazhi i mirëmëngjesit, zakoni për të shëtitur të shtunave, disa shaka të ditura… E gjithë kjo është një kujtesë emocionale që ju sulmon disa herë në ditë. Prandaj, mënyra më e mirë për t’i lënë ato kujtime pas është të futni aktivitete dhe zakone të reja në jetën tuaj. E mbani mend atë kafenenë që keni dashur të vizitoni dhe partneri juaj jo? Ejani dhe merrni diçka. Rifilloni disa aktivitete që keni vënë në pritje. Provoni të gatuani diçka ndryshe. E gjithë kjo do të fillojë një proces të ri të krijimit të kujtimeve dhe do të përqendrojë vëmendjen tuaj në aspektet pozitive të jetës suaj.
3.Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja
Të harrosh dikë që nuk të do, jo gjithçka mund të jetë shpërqendrimi. Emocionet do jenë aty, ndonjëherë paksa jashtë kontrollit dhe duhet t’u kushtoni vëmendjen që meritojnë. Lejojeni veten të trishtoheni, të ndiheni të zemëruar, të kaloni një ditë në shtrat nëse keni nevojë. Pasi stuhia të përfundojë, reflektoni dhe analizoni se si u ndjetë dhe çfarë mendonit. Nga distanca që ofron qetësia, mund të identifikoni mendimet irracionale dhe të mësoni nga gabimet tuaja. Kapeni atë.
4.Nëse ju nevojitet, përdorni kontakt zero
Kontakti zero quhet një sërë masash që merren për të qëndruar të vendosur dhe larg personit me të cilin sapo jeni ndarë. Përdoret për të mos iu dorëzuar impulseve për t’u kthyer ose për të pasur kohë dhe hapësirë të mjaftueshme për t’u shëruar. Ju keni të drejtë të kërkoni distancë dhe të vendosni kufij. Për kontaktin zero, disa masa të mundshme për t’u marrë janë bllokimi i rrjeteve dhe telefonave celularë, duke kërkuar nga të dashurit tuaj që të mos flasin me ju për ish-in tuaj ose t’u tregojnë atyre se si po kaloni, ose të mos reagojnë ndaj asnjë përpjekjeje afrimi.
5.Mbështetuni në rrethin tuaj shoqëror
Të gjithë kemi nevojë për një hapësirë të sigurt, ku të mos ndihemi të zhvlerësuar dhe të marrim mbështetje në kohë të vështira. Për më tepër, këndvështrimi i dikujt tjetër për problemin tuaj, edhe pse jo gjithmonë i saktë, do t’ju ndihmojë të shihni disa gjëra nga ana tjetër. Funksioni më i rëndësishëm i rrjetit tuaj të njerëzve të besuar (për momentin) është t’ju ofrojë rehati. Ata do t’ju ndihmojnë të mbani vetëvlerësimin tuaj të lartë dhe të kaloni pikëllimin në një mënyrë më të shëndetshme.
6.Mos nxitoni të hyni në një lidhje tjetër
Edhe pse shprehja “një gozhdë tërhiqet një gozhdë tjetër” është shumë e normalizuar kur bëhet fjalë për marrëdhëniet (sidomos në çift), nuk është gjithmonë një këshillë e mirë për t’u ndjekur. Nëse, për të mos vuajtur nga dikush që nuk ju do, dilni me njerëz të tjerë pa u shëruar, ka shumë gjasa që të dy të vuani. Nga ana tjetër, frika për të qenë beqar krijon një ide të pavetëdijshme në kokën tuaj: që vlera juaj si person matet me dashurinë e të tjerëve. Ky është një mendim irracional, sepse mjafton dhe do të kesh gjithmonë në jetën tënde dikë që të do. Çift apo jo.
7.Mos e neglizhoni shëndetin tuaj
Është normale të humbisni urinë, të hani shumë, të mos flini, të kaloni ditën në shtrat, të mos dëshironi të shihni askënd… Megjithatë, nuk mund t’i lini këto sjellje të bëhen rutinë ose shëndeti juaj do të vuajë. Edhe nëse ia lejon vetes atë vaskë me akullore, mos ndalo së ngrëni mirë pjesën tjetër të ditës. Ushtroni, bëni një sy gjumë nëse keni nevojë. Mirëqenia juaj është e para.
Për të harruar dikë që nuk ju do, merrni parasysh edhe ndihmën profesionale
Askush nuk pikëllohet njësoj si një person tjetër. Për më tepër, ka marrëdhënie që janë më shkatërruese se të tjerat, duke lënë shenja që rrallë zhduken me kalimin e kohës. Prandaj, masat e marra vetë mund të mos jenë të mjaftueshme për t’u shëruar në mënyrë adekuate.
Kjo është një gjë e vlefshme dhe nuk ju bën më pak të aftë se të tjerët që shërohen nga ndarja e tyre para jush. Nëse mendoni se ai person nuk do të largohet nga koka juaj, pavarësisht se çfarë bëni, ndoshta është koha të shkoni te një psikolog. Në konsultim do të jeni në gjendje të merrni mjete për të përballuar pikëllimin tuaj në një mënyrë më optimale, ndaj mos hezitoni ta shtoni këtë në listën tuaj të kujdesit për veten.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
