Ne jemi të frustruar kur planet tona nuk dalin, kur përpjekjet tona nuk japin fryt, ose kur presim shumë nga vetja jonë, por gjërat nuk shkojnë sipas pritshmërive.
Frustrimi është një reagim i natyrshëm që ndodh kurdoherë që gjërat shkojnë keq, jo siç pritet dhe jo siç ishin planifikuar.
Ju punoni shumë, shpenzoni kohë dhe përpjekje për një qëllim të caktuar, por asgjë nuk funksionon. Mund të ndiheni të mbërthyer me disa projekte dhe nuk mund të gjeni rrugën tuaj.
Si të kapërceni frustrimin?
- Analizoni atë që keni bërë gabim
Para se të lejoni që ndonjë ndjenjë negative të trondisë mendjen tuaj, ndaloni gjithçka dhe përpiquni të mendoni se çfarë keni bërë gabim dhe ku duhet të përmirësoheni.
- Bëni një pushim
Ndonjëherë, kur e lëmë atë që po bëjmë, kur lëmë pas ndjenjat tona të frustrimit dhe bëjmë diçka tjetër, shohim gjërat nga një këndvështrim tjetër. Kjo na lejon të mendojmë ndryshe, të shohim gjërat që nuk i kemi parë më parë, të kuptojmë se çfarë nuk po bëjmë mirë dhe të dimë se çfarë duhet të bëjmë.
- Mos u zemëroni
Frustrimi çon në zemërim dhe pakënaqësi. Një ndjenjë negative çon në një ndjenjë tjetër negative. Është sikur të shtosh benzinë në një zjarr. Zemërimi nuk ndihmon dhe nuk zgjidh asgjë, dhe tenton të fryjë çdo ndjenjë negative. Mundohuni të gjeni arsyet dhe të mësoni se si të përmirësoheni.
- Mundohuni të jeni pozitiv
Duke qenë pozitiv, ju ndihmon të kapërceni ndjenjat tuaja negative. Mendoni kur keni pasur sukses pavarësisht vështirësive. Kjo do t’ju japë motivim dhe do t’ju ndihmojë të tejkaloni frustrimin. Besoni në veten tuaj dhe mbani mend se njerëzit që arritën sukses në çdo fushë të jetës, janë përballur me dështimin, por nuk kanë hequr dorë.
- Qëndroni aktivë dhe mos lejoni pasivitetin
Kurrë mos lejoni që ndjenjat e zhgënjimit të të peshojnë. Nëse keni dështuar, nuk është fundi i botës. Përpiquni përsëri, përmirësoni veprimet tuaja ose bëni diçka tjetër, nëse mendoni se kjo është gjëja e duhur, por kurrë nuk duhet t’i dorëzoheni pasivitetit.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
