Sindroma mashtruese shfaqet kur mendojmë se sukseset që kemi arritur gjatë karrierës sonë janë produkt i fatit. Kështu që ju mund ta kapërceni atë.
Kjo sindromë është ajo që karakterizon ata njerëz që kanë gjithmonë ndjenjën e “fatit” , veçanërisht në vendin e punës ose në fushën akademike; Kështu, ata besojnë se arritjet e tyre nuk varen nga aftësitë dhe përpjekjet e tyre, por nga fati. Ata gjithashtu kanë ndjenjën se nuk e meritojnë atë që kanë dhe, në një farë mënyre, se jeta e tyre nuk u përket atyre
Si të kapërceni sindromën mashtruese?
- Njihuni me sindromën
Është thelbësore që të analizoni situatën tuaj personale, të vëzhgoni dialogun tuaj të brendshëm dhe mënyrën se si e trajtoni veten. Nëse vërtet mendoni se mund të vuani prej tij, tani mund të kaloni në pikën tjetër.
- Pranoni emocionet tuaja
Një hap tjetër në tejkalimin e sindromës mashtruese është të pranoni emocionet tuaja. Identifikojini, vëzhgoni, pranojini dhe mbi të gjitha lejojini vetes t’i ndjeni. Njohni se ndoshta po bojkotoni veten dhe se fakti i mosnjohjes së aftësive tuaja ka një sërë efektesh emocionale: për shembull, zhgënjim, trishtim, pafuqi…
- Analizoni veten tuaj
Shikoni arritjet tuaja dhe pyesni veten se nga kanë ardhur në të vërtetë . Keni guximin të vini në dyshim bindjet tuaja të vjetra, idetë tuaja fikse… A vjen vërtet nga fati gjithçka që keni arritur? Provoni të bëni një ushtrim probabiliteti: cili është probabiliteti real që GJITHÇKA që keni arritur varet nga fati? Sa ndikon fati në jetën dhe arritjet tuaja?
- Njohni meritat tuaja
Një nga karakteristikat kryesore të sindromës mashtruese është të besosh se arritjet personale nuk janë të merituara, prandaj:
Identifikoni në cilat raste ndodh dhe pranoni që fati nuk ekziston.
Pranoni se e vetmja gjë që përcakton suksesin ose dështimin tuaj është mënyra se si vendosni të përfitoni nga mundësitë.
- Vëzhgoni frikën tuaj
Shumë herë, pas asaj frike për të dalë në pah, fshihet frika se mos mjafton. Dhe gjithashtu pas asaj ndjenje të të qenit një mashtrues i jetës suaj.
- Mos e krahasoni veten
Ky është vetëm një faktor tjetër që shkakton sindromën mashtruese. Mundohuni të mos përqendroheni tek të tjerët, por tek ju. Merrni kohën tuaj në atë që mund të bëni në mënyrë që qëllimet tuaja të përmbushen.
- Kujdesuni për dialogun tuaj të brendshëm
Dialogu i brendshëm është thelbësor për mirëqenien tonë dhe për përkufizimin e konceptit tonë për veten, pasi ai përforcon idetë e krijuara më parë, ose na çon te të tjerët dhe të gjitha ato kanë një ndikim në emocionet dhe sjelljet tona.
Ndërgjegjësimi për të gjitha këto do t’ju ndihmojë të kapërceni gradualisht sindromën mashtruese, sepse do të filloni të kujdeseni për fjalët tuaja ndaj vetes dhe të kuptoni se në cilat emocione ju çojnë ato.
- Pranoni veten
Nuk është e lehtë të pranosh veten, sepse nënkupton njohjen e vetes dhe, ndonjëherë, kjo është e frikshme. Prandaj është e nevojshme kultivimi i njohjes së vetvetes dhe pranimi i vetvetes, sepse kjo e fundit na afron edhe pranimin e të metave t’i njohë dhe të ndërgjegjësohet për to.
Burimi / Exploringyourmind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
