Keni ndjenja xhelozie? Le ta pranojmë, megjithëse nuk është qëllimi ynë, ndonjëherë jemi më xhelozë për ata që duam. Por, nëse do të kuptonim se çfarë është në lojë, do të bënim një përpjekje të vetëdijshme për t’iu shmangur kësaj ndjenje negative. Në një moment të jetës sonë, të gjithë ndihemi xhelozë ose ziliqarë ndaj njerëzve të tjerë.
Në fakt, që në fillimet e jetës, xhelozia ka qenë një emocion po aq i përhapur sa dashuria. Është një temë qendrore dhe e zakonshme në shumë filma dhe forma të tjera arti përgjatë historisë. Për shembull, dramaturgu dhe poeti brilant anglez Shekspiri e quajti atë përbindësh me sy të gjelbër.
Ndoshta nuk është aq romantike për të folur apo shprehur nëse e zotëroni atë. Sidoqoftë, është në mënyrë të pashmangshme diçka që të gjithë e ndiejmë – në një farë mase – por preferojmë të heshtim. Kur konsumohemi nga ideja përhapëse se na mungojnë gjërat, ngadalë bëhemi të verbër ndaj asaj që tashmë kemi dhe bëhemi mosmirënjohës për ato dhurata. Kështu, le të ndalojmë së përcaktuari xhelozinë.
Së pari, është inat i dikujt që gëzon sukses ose përparësi. Së dyti, është frika e humbjes së diçkaje që mendoni se është e juaja (me të drejtë ose gabim) për dikë tjetër. Për shembull, bashkëshorti juaj, shoku juaj më i mirë, bashkëpunëtori, etj. Ralph Hupka, Profesor i Psikologjisë në Universitetin Shtetëror të Kalifornisë thotë, “Xhelozia është një emocion parashikues. Ajo kërkon të parandalojë humbjen”.
Atëherë, çfarë qëndron në themel të ndjenjave tuaja të xhelozisë? Asgjë nuk mund ta prishë një marrëdhënie më shpejt sesa xhelozia. Po kështu, askush nuk dëshiron një partner xheloz, vëlla ose motër, koleg ose mik. Dhe askush nuk kënaqet të ndihet xheloz ose të jetojë nga xhelozia e tij me sjellje të çuditshme dhe lënduese. Pyetja që shpesh bëhet është. Si mund ta kapërcejmë atë? Këtu janë disa hapa që duhet të provoni:
Kuptoni shkaktarët tuaj
Xhelozia në një marrëdhënie ka të bëjë me dobësitë tuaja personale sesa me veprimet e personit. Për shembull, ju mund të jeni të prirur për xhelozi nëse keni pasur përvoja të dhimbshme në të kaluarën tuaj. Është e rëndësishme të flisni me partnerin ose mikun tuaj për këto përvoja. Prandaj, duhet të keni kujdes për shkaktarët dhe t’i respektoni ata.
Vetëvlerësimi i ulët për veten ose imazhi i dobët i vetvetes mund të nxisë ndjenja xhelozie. Nëse nuk ndiheni tërheqës dhe të sigurt është e vështirë të besoni se partneri juaj ju do dhe ju vlerëson. Me fjalë të tjera, pritjet joreale shpesh shkaktojnë xhelozi. Nuk është e shëndetshme që partnerët ose miqtë të kalojnë 100% të kohës së tyre së bashku. Në fakt, sipas shkrimtarit Kahlil Gibran, “Ju duhen hapësira në bashkësinë tuaj për të mbështetur lidhjen tuaj”.
Mos harroni se ndjenjat nuk janë fakte. A po imagjinoni gjëra që nuk janë vërtet atje? Unë inkurajoj klientët e mi të pyesin veten, “A është kështu?” ose “A po ndodh vërtet?” Nëse përgjigjja është jo, lëri mendimet negative. Më e rëndësishmja, pranojini para se t’i shkarkoni me vetëdije. Ndjenjat e xhelozisë mund të bëhen problematike nëse ndikojnë në sjelljen tuaj. Po kështu, nëse ato ndikojnë në ndjenjat tuaja ndaj marrëdhënies si një e tërë. Këtu janë disa shenja të sjelljeve jo të shëndetshme xheloze:
- Kontrollimi i telefonit ose postës elektronike të personit pa leje.
- Fyerja e personit.
- Supozoni që bashkëshorti juaj nuk tërhiqet nga ju.
- Akuzimi i personit për gënjeshtër pa prova.
Nëse njihni ndonjë nga këto sjellje në marrëdhënien tuaj, kërkoni të kuptoni dobësitë. Nëse keni nevojë për pak ndihmë shtesë për ta bërë këtë, ne ju rekomandojmë të punoni nën drejtimin e një terapisti.
Përdorni xhelozinë për mirë
Së pari, xhelozia në çdo marrëdhënie është gjithashtu një reagim shumë real dhe i arsyeshëm ndaj veprimeve të personit. Mos harroni se, në një marrëdhënie mjaft të mirë, njerëzit kanë pritje të mëdha për mënyrën e trajtimit të tyre. Me fjalë të tjera, ata presin që të trajtohen me mirësi, dashuri, afeksion dhe respekt. Së fundmi, ata gjithashtu presin besnikëri dhe ndershmëri nga personi tjetër.
Nëse përgjigja në pyetjen “A është kështu?” është po, atëherë është jetike të ndërmarrësh veprime. Prandaj, tregojini personit se si ndiheni para se ndjenjat tuaja xheloze të kthehen në inat. Kur ta paraqisni atë, qëndroni në deklaratat “Unë”. Kështu që, shmangni thënien e gjërave si “Ti gjithmonë” ose “Ti kurrë”. Flisni për ndjenjat tuaja në lidhje me situatën specifike dhe shmangni deklaratat në lidhje me karakterin e partnerit tuaj.
Së fundmi, thoni atë që ju nevojitet, jo atë që nuk ju nevojitet. Për shembull, “Ndjehem i shqetësuar kur nuk e di se ku jeni ose me kë jeni kur jeni jashtë. Kam nevojë që të më dërgoni mesazh dhe të më tregoni”.
Si pasojë, sa më shumë që flisni, aq më e shëndetshme do të jetë marrëdhënia juaj. A ka ndonjë marrëdhënie specifike që ju bën të pakëndshëm? A po zbuloni se sjellja e partnerit tuaj ka ndryshuar kohët e fundit?
Ju duhet të jeni të hapur me njëri-tjetrin në lidhje me miqësitë dhe marrëdhëniet e punës. Prandaj, transparenca do t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt. A nuk jeni akoma të sigurt për kufijtë? Një rregull i shkëlqyeshëm është të pyesni veten: “Si do të ndihesha nëse partneri im po zhvillonte këtë lloj bisede me dikë tjetër?” Nëse kjo do t’ju dëmtojë, partneri juaj kaloi një kufi.
Po kështu, tregoni sa e vlerësoni njëri-tjetrin duke e vendosur marrëdhënien tuaj përpara punës dhe miqve tuaj. Sa herë që e bëni këtë, krijoni besim. Duke kuptuar se çfarë po i shtyn ndjenjat tuaja dhe duke nderuar dobësitë e dashura të njëri-tjetrit, ju do ta përdorni xhelozinë për mirë.
Jini të sinqertë
Luftoni me ndjenja xhelozie? Partneri juaj ndoshta e ka vërejtur. Më e rëndësishmja, partneri juaj ka shumë të ngjarë të kontribuojë gjithashtu në këtë problem. Sidoqoftë, duke praktikuar një komunikim efektiv, ju do ta pranoni plotësisht kontributin tuaj. Por gjithashtu vini partnerin tuaj para përgjegjësisë, duke i dhënë mundësinë që t’ju mbështes për një zgjidhje.
Me fjalë të tjera, jini emocionalisht inteligjentë së pari me veten dhe ato që janë të rëndësishëm për ju. Askush nuk mund ta lexojë mendjen tuaj. Nëse ndiheni xheloz, jini të hapur me veten për qëllimet tuaja. A ndiheni më të merituar të jeni në atë pozicion të ri në punë? A keni arsye të mendoni se partneri juaj po ju tradhton? A jeni mashtruar më parë? Mjerisht, ne shpesh nuk jemi në dijeni të asaj që po ndodh nënndërgjegjeshëm.
Burimi / https://exploringyourmind.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
