Në një epokë ku jemi vazhdimisht të lidhur me teknologjinë, pushimet shpesh kthehen në një zgjatje të zakonshme të jetës dixhitale – e jo një shkëputje nga ajo. Telefonat tanë na ndjekin kudo: në plazh, në mal, madje edhe gjatë momenteve që duhej të ishin për qetësim dhe reflektim personal. Por si mund ta largojmë telefonin dhe të përjetojmë pushimet vërtetësisht?
1.Vendosni një qëllim të qartë
Shkruani se pse dëshironi të shkëputeni. Mund të jetë për të kaluar më shumë kohë me familjen, për të relaksuar mendjen, ose për të dalë nga rutina e përditshme. Ky qëllim do të jetë motivimi juaj për të qëndruar larg telefonit.
2.Planifikoni paraprakisht
Përpara se të niseni për pushime, lajmëroni miqtë dhe kolegët se nuk do të jeni aktiv në rrjete sociale apo në dispozicion për çështje pune. Për çështje urgjente, lërini një mënyrë alternative për t’ju kontaktuar – nëse është e nevojshme.
3.Përdorni opsionet e telefonit në favorin tuaj
Aktivizoni “Do Not Disturb” ose vendosni telefonin në modalitetin “Flight Mode” gjatë pjesës më të madhe të ditës. Gjithashtu, mund të çinstaloni përkohësisht aplikacionet që ju marrin kohën më të madhe (si rrjetet sociale ose email-i i punës).
4.Vendosni orare për përdorimin e telefonit
Në vend që ta lini përdorimin të jetë i papërcaktuar, kufizojeni në 30 minuta në mëngjes dhe/ose në mbrëmje, vetëm për të kontrolluar ndonjë njoftim të rëndësishëm ose për të bërë ndonjë foto.
5.Zëvendësoni telefonin me diçka tjetër
Merrni me vete një aparat fotografik tradicional për të shkrepur momente të veçanta. Lexoni një libër, shkruani në ditar ose përfshihuni në aktivitete fizike. Sa më shumë të angazhoheni realisht me mjedisin përreth, aq më pak do të ndjeni nevojën për ekranin.
6.Krijoni rituale pa teknologji
Organizoni mëngjeset apo darkat pa telefona. Bëni shëtitje ose aktivitete të përbashkëta ku telefoni lihet në dhomë. Këto momente shpesh kthehen në kujtimet më të bukura.
7.Reflektoni mbi përfitimet
Në fund të pushimeve, shkruani si jeni ndjerë pa telefon. A jeni ndjerë më i qetë, më i pranishëm apo më i lidhur me njerëzit përreth? Kjo reflektim ju ndihmon të bëni zgjedhje më të shëndetshme edhe pas kthimit në rutinë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
