Pas ditëve të festimeve, ku ushqimi i pasur, pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat janë pjesë e rutinës, shumë njerëz ndihen të fryrë dhe me një ndjenjë rëndese në stomak. Fryrja është një reagim i zakonshëm i trupit ndaj sasisë së madhe të kripës, sheqerit dhe yndyrnave që konsumohen në periudha festive. Megjithatë, ekzistojnë disa metoda të thjeshta dhe efektive për ta zvogëluar këtë ndjenjë dhe për të ndihmuar trupin të rikthehet në ekuilibrin normal.
1. Pini shumë ujë
Uji ndihmon në eliminimin e kripës së tepërt dhe toksinave nga trupi. Kur trupi ka lëngje të mjaftueshme, ai mund të përpunojë ushqimin më shpejt dhe të reduktojë fryrjen. Përdorni gjithashtu çajra të lehtë bimore si kamomili ose menteja, të cilët kanë efekt qetësues mbi sistemin tretës.
2. Hani fruta dhe perime të freskëta
Frutat dhe perimet jo vetëm që janë të pasura me vitamina dhe minerale, por edhe me fibra që ndihmojnë tretjen. Gjithashtu, ushqimet si kastraveci, kosi i thjeshtë dhe boronicat mund të zvogëlojnë akumulimin e gazrave dhe të ndihmojnë në pastrimin e sistemit tretës.
3. Lëvizni trupin
Edhe një shëtitje e lehtë pas një vakti të bollshëm mund të ndihmojë në stimulimin e tretjes dhe të reduktojë fryrjen. Aktiviteti fizik ndihmon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në lëvizjen e gazrave të akumuluar në stomak.
4. Shmangni ushqimet që krijojnë gaz
Disa ushqime, si fasule, brokoli, lakra dhe pijet me gaz, mund të shtojnë fryrjen. Pas festave, është më mirë të përqendroheni në ushqime të lehta dhe të tretshme për disa ditë.
5. Kontrolloni marrjen e kripës dhe sheqerit
Kripa e tepërt bën që trupi të mbajë ujë, duke shkaktuar ndjesinë e fryrjes. Reduktimi i ushqimeve të përpunuara dhe i pijëve të gazuara mund të ndihmojë trupin të lirohet nga lëngjet e tepërta.
6. Praktikoni frymëmarrje të thellë dhe relaksim
Stresi mund të ndikojë në tretje dhe të rrisë fryrjen. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe pak minuta meditimi mund të ndihmojnë trupin dhe sistemin tretës të funksionojnë më mirë.
Në përmbledhje, fryrja pas festave është normale dhe zakonisht kalon brenda disa ditësh. Me ndihmën e ujit të mjaftueshëm, ushqimeve të lehta, aktivitetit fizik dhe pushimit, trupi juaj do të rikuperojë shpejt dhe ndjenja e rëndesës do të zhduket.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
