Dimri sjell me vete jo vetëm të ftohtin, por edhe një rritje të ndjeshme të infeksioneve të rrugëve të frymëmarrjes. Ndër më seriozet është pneumonia, një infeksion i mushkërive që mund të shkaktohet nga baktere, viruse ose kërpudha, dhe që gjatë muajve të ftohtë prek më shpesh fëmijët, të moshuarit dhe personat me imunitet të dobët.
Çfarë është pneumonia?
Pneumonia ndodh kur alveolat (qeskat e vogla të ajrit në mushkëri) mbushen me lëng ose qelb, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen. Simptomat më të zakonshme janë:
Temperaturë e lartë dhe të dridhura
Kollë me sekrecione (ndonjëherë me gjak)
Dhimbje në kraharor
Vështirësi në frymëmarrje
Lodhje dhe mungesë oreksi
Në disa raste, pneumonia mund të jetë komplikacion i gripit apo COVID-19, prandaj mbrojtja nga infeksionet sezonale është hapi i parë në parandalimin e saj.
1.Mbrohuni nga të ftohtit, por edhe nga ajri i thatë
Ndryshimet e menjëhershme të temperaturës mund të dobësojnë mbrojtjen e rrugëve të frymëmarrjes.
Vishuni me shtresa, mbuloni gojën dhe hundën në ambient të ftohtë.
Përdorni lagështues ajri në shtëpi për të shmangur tharjen e mukozave, pasi ajri shumë i thatë favorizon përhapjen e viruseve.
2.Vaksinimi mbrojtja më e fuqishme
Sipas OBSH-së dhe CDC-së, vaksinimi kundër gripit dhe pneumokokut është mënyra më efektive për të reduktuar rrezikun e pneumonisë.
Vaksina kundër gripit rekomandohet çdo vit, veçanërisht për personat mbi 60 vjeç, ata me sëmundje kronike dhe punonjësit e kujdesit shëndetësor.
Vaksina kundër Streptococcus pneumoniae (pneumokoku) rekomandohet për grupet me rrezik të lartë, sipas këshillës së mjekut.
3.Forconi sistemin imunitar me zakone të shëndetshme
Një imunitet i fortë është mburoja më e mirë ndaj çdo infeksioni.
Hani ushqime të pasura me vitaminë C, D dhe zink (portokall, kivi, peshk, arra, perime jeshile).
Flini të paktën 7–8 orë në natë.
Kufizoni sheqernat dhe alkoolin, që dobësojnë reagimin imunitar.
Lëvizni çdo ditë: aktiviteti fizik i moderuar ndihmon në qarkullimin e oksigjenit dhe forcimin e mushkërive.
4.Kujdes me higjienën personale
Pneumonia shpesh përhapet përmes pikëzave të ajrit ose kontaktit me sipërfaqe të ndotura.
Lani duart shpesh me ujë dhe sapun për të paktën 20 sekonda.
Shmangni kontaktin e afërt me persona që kanë kollë ose temperaturë.
Ajrosni dhomat çdo ditë, sidomos në shtëpitë e mbyllura me ngrohje.
5.Kur të kërkoni ndihmë mjekësore
Nëse keni simptoma si:
Temperaturë që nuk ulet për disa ditë
Kollë me sekrecione të verdha ose gjak
Frymëmarrje të vështirësuar
Dhimbje të forta në kraharor
… duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun. Pneumonia e trajtuar herët ka një ecuri shumë më të mirë, ndërsa vonesa në trajtim mund të çojë në komplikacione serioze.
Në përfundim, dimri është periudha ku kujdesi ndaj trupit dhe frymëmarrjes duhet të jetë prioritet. Një kombinim i vaksinimit, ushqyerjes së shëndetshme, higjienës dhe ngrohjes së kujdesshme, mbron jo vetëm mushkëritë, por gjithë organizmin. Kujdesi i përditshëm është investimi më i mirë për një stinë të ftohtë me shëndet dhe qetësi.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
