Të kesh një jetë të lumtur kërkon menaxhimin e duhur të pritshmërive në mënyrë që të mos biesh në zhgënjim. Zhvillimi i një vizioni më të përshtatur (dhe realist) të jetës është çelësi i mirëqenies, por… Si ta arrini atë?
- Çaktivizoni disa ide nga mendja juaj
Albert Ellis , krijuesi i Terapisë Racionale Emocionale (ERT), ndikoi sesi idetë irracionale ndërmjetësojnë shqetësimin tonë. Pjesa më e madhe e këtyre paragjykimeve mendore rrjedhin nga pritjet jorealiste që bojkotojnë çdo përpjekje për të qenë të lumtur. Kështu, është e nevojshme të ndërgjegjësohemi për ato modele mendimi që shërbejnë vetëm për të na sjellë zhgënjim të vazhdueshëm.
- Të presësh gjëra që janë jashtë kontrollit tuaj është parandjenjë e zhgënjimit
Për të menaxhuar pritjet, duhet të përqendroheni në atë që vetëm ju mund të kontrolloni. Nëse prisni të fitoni lotarinë, po përdorni të menduarit magjik. Nëse prisni një promovim pa luftuar për të dhe pa punuar për të, po aplikoni edhe mendimin magjik.
- Qëndroni në atë që ka vërtet rëndësi, jini realistë dhe të kujdesshëm
Për të menaxhuar pritjet, duhet të jeni realist dhe të kujdesshëm. Për shembull, nuk është mirë të kemi pritshmëri të mëdha për një film që nuk është parë thjesht sepse na pëlqen regjisori. Ne gjithashtu nuk vëmë bast gjithë jetën tonë për një person. Ndonjëherë mund të zhgënjehemi.
- Ulini pak pritshmëritë për t’u habitur
Ulja e pritjeve për t’iu përmbajtur asaj që ka vërtet rëndësi kërkon të jemi të vetëdijshëm se ku e vendosim vështrimin tonë. Është mirë ta vendosim gjithmonë në yje, në krye të kokës. Megjithatë, jeta ndodh pikërisht nën hundët tona.
Zvogëlimi i pritshmërive nuk është nënçmim i vetvetes, është përshtatja e vetes në këtë nivel më të saktë dhe realist për të lejuar veten të habitemi nga ajo që na sjell fati.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
