Na ka ndodhur të gjithëve …, të regjistrohemi në palestër dhe thjesht të mos shkojmë sidomos tani që temperaturat nuk janë në favorin tonë. Por ja se si të merrni motivimin për të shkuar në palestër vetëm me këto hapa të thjeshtë.
Regjistrohu për klasat e grupit
Klasat e grupit zakonisht janë shumë më motivuese sesa të vraposh vetëm për gjysmë. Prania e thjeshtë e shokëve bënë që shpejtësia të rritej 5 sekonda. Prandaj lindi teoria e Gordon Allport për lehtësimin social, sipas së cilës kur kryejmë detyra (të thjeshta ose që tashmë dimë të bëjmë) në një grup performanca jonë përmirësohet.
Cakto një orar
Vendosja e një orari do t’ju lejojë të vendosni gradualisht një rutinë dhe rutinat janë gjithmonë më të lehta për t’u ndjekur sesa të veproni «në fluturim».
Ne ju rekomandojmë që të filloni me një orar realist. Domethënë, mos u angazhoni të shkoni 5 ditë në javë nëse nuk keni bërë sport për 5 vjet. Fakti i vendosjes së synimeve realiste do t’ju pengojë të demotivoheni dhe të përfundoni duke braktisur.
Shpërbleje veten
Vetë-përforcimi është një teknikë që konsiston në shpërblimin e vetes pasi kemi bërë disa veprime që duam të shfaqemi më shpesh në jetën tonë. Domethënë, është një mënyrë për t’u motivuar në diçka. Në këtë rast, qëllimi ynë është të rrisim motivimin tonë për të shkuar në palestër.
Përpiqu të ecësh progresivisht
Një këshillë tjetër për të përmirësuar motivimin tonë për të shkuar në palestër, në përputhje me atë që tashmë është përmendur në seksionin mbi oraret, është të përpiqemi të shkojmë në mënyrë progresive, gjithnjë e më shumë. Ne mund të fillojmë me një ose dy ditë në javë, dhe të rrisim ditët nëse kemi kohë dhe dëshirë. Është më e rëndësishme të shkosh edhe pse mund të mos ndihesh mirë për të bërë të gjitha ushtrimet.
Stërvitu me muzikë
Përdorimi i muzikës mund të jetë një tjetër burim i mirë për të rritur motivimin tonë për të shkuar në palestër. Pra, provoni të stërviteni me muzikë
Vendos një synim
Pasja e qëllimeve dhe objektivave mund të na ndihmojë gjithmonë të përcaktojmë planin tonë, i cili mund të rrisë motivimin për të arritur qëllimin. Kështu që ju mund të zgjidhni të vendosni më të mirën tuaj personale, të fitoni peshë, të zvogëloni peshën, etj. Në mënyrë ideale, duhet ta arrini këtë qëllim sa më shumë që të mundeni.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
