Ne të gjithë kemi interesa të ndryshme. Për shembull, ju mund të jeni tepër të interesuar dhe të magjepsur nga hapësira dhe e ardhmja, ndërsa shoku juaj më i mirë mund të jetë më i prirur për të hulumtuar ngjarjet historike dhe nga kemi ardhur si specie. Është krejt normale të thuash që nuk të interesojnë të njëjtat gjëra si miqtë e tu, në asnjë mënyrë nuk të bën ‘të gabuar’. Por a keni menduar ndonjëherë pse jeni në gjendje të vendosni më shumë vëmendjen dhe fokusin tuaj – dhe madje të keni një përgjigje më të madhe emocionale – për tema dhe hobi që ju interesojnë?
Ndoshta nuk është për t’u habitur, gjithçka varet nga ajo që ndodh në trurin tuaj dhe sinjalet që ai dërgon në trupin tuaj, për t’ju dhënë atë përgjigje të rritur emocionale. Më konkretisht, gjithçka ka të bëjë me lëshimin e dopaminës. Dopamina është ajo që njihet si një neurotransmetues – ose ndoshta edhe më konkretisht, sipas Andrew Huberman, një neuromodulator dhe siç e dimë tashmë, i referohemi si një përbërës i kënaqësisë, sepse na bën që të ndihemi mirë kur lëshohet nga truri.
Disa ilaçe, për shembull, rrisin nivelet e dopaminës të lëshuar nga truri, duke na bërë të ndihemi sikur jemi në krye të botës, ose kemi nivele të larta të besimi, kur i pijmë ato. Edhe pse, nëse marrim shumë nga këto barna, të cilat nga ana e tyre lëshojnë sasi edhe më të mëdha të dopaminës, mund të kalojmë pikat e kënaqësisë dhe të fillojmë të vuajmë nga ankthi i shtuar. Kjo gjithashtu mund të çojë në një shkëputje nga realiteti, ku ne pyesim se çfarë është ose nuk është e vërtetë. Sidoqoftë, përdorimi i ilaçeve pengon aftësinë natyrore të trupit tuaj për të prodhuar dopaminë, kështu që nivelet ulen, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni sikur nuk keni energji.
Por, pse ndodh që ne ndiejmë një përqendrim të shtuar kur jemi të interesuar për diçka? Andrew Huberman, Ph.D, një profesor i neuroshkencës në Stanford, ka përgjigjen. Gjatë një episodi të fundit të podkastit të tij, Andrew flet për njerëzit që kanë ADHD (çrregullim i deficitit të vëmendjes/hiperaktivitetit) duke na informuar se pse njerëzit me ADHD mund të përqendrohen shumë intensivisht në gjërat që u pëlqejnë dhe janë kuriozë, por shton se të njëjtat parime mund të zbatohet për ata që nuk e kanë atë.
Si të rrisni përqendrimin tuaj mendor?
Ai shton se “kënaqësia dhe kurioziteti” janë terma psikologjikë, ose “mënyra se si e përshkruajmë përvojën tonë njerëzore”. Por, “nga një perspektivë neurobiologjike, ato kanë një identitet dhe nënshkrim shumë të qartë dhe kjo është dopamina.” Për të shtuar specifikën e asaj që bën dopamina në trurin tonë, Andreë thotë se dopamina është një neuromodulator, i cili “ndryshon aktivitetin e qarqeve në tru, aq sa qarqe të caktuara janë më aktive se të tjerat”.
“Në veçanti, dopamina krijon një gjendje të shtuar të përqendrimit. Ajo tenton të kontraktojë botën tonë vizuale dhe tenton të na bëjë t’i kushtojmë vëmendje gjërave që janë jashtë dhe përtej konfidencave të lëkurës sonë. Kryesisht dopamina është përgjegjëse për aftësinë dhe dëshirën për të kërkuar informacion në botën tonë të jashtme.”
Ai e zgjeron këtë duke thënë se dopamina “ndez sinjale në trurin tonë që ngushtojnë fokusin tonë vizual dhe fokusin tonë dëgjimor”. Në të kundërt, kur truri ynë nuk lëshon dopaminë, ne jemi më pak perceptues ndaj gjërave specifike që ndodhin në botën tonë të jashtme. Ne jemi të ndjeshëm ndaj një sërë shqisash të ndryshme: shikimi, prekja, shija, nuhatja, por ne perceptojmë vetëm disa prej tyre, sepse i kushtojmë vëmendje vetëm disave prej tyre”.
Si një shembull i botës reale, kudo që po lexoni këtë artikull, ju jeni të ekspozuar ndaj një bote të tërë informacioni shqisor. Ju po ndjeni rroba në lëkurën tuaj, po merrni fjalë nga shikimi dhe mund të ketë tinguj të jashtëm rreth jush. Por ju po i kushtoni vëmendje vetëm disa prej tyre, të cilat (me shpresë) do të jenë marrja e fjalëve përmes shikimit tuaj. Siç thotë Andrew, “ata të cilëve ju i kushtoni vëmendje, janë perceptimet tuaja”. Trupi juaj do të ndiejë shqisat e tjera, por ju nuk i perceptoni ato.
Duke e aplikuar këtë tek njerëzit me ADHD, Andrew shton se megjithëse mund të jetë e vërtetë që ata mund të kenë vështirësi t’i kushtojnë vëmendje gjërave, ata gjithashtu kanë aftësinë të kenë një “hiper -fokus” në gjërat që i duan vërtet. “Njerëzit me ADHD kanë aftësinë për të marrë pjesë, por ata nuk mund ta tërheqin atë vëmendje për gjërat që ata nuk duan të bëjnë.” Kjo ideologji mund të zbatohet edhe për ata pa ADHD, domethënë, nëse nuk jemi të interesuar për diçka, ne nuk do t’i kushtojmë vëmendjen tonë, por anasjelltas, nëse jemi të interesuar për diçka, vëmendja jonë do të bëhet tepër e fokusuar.
Pra, sekreti për të rritur përqendrimin tuaj mendor? Gjeni lëndë, njerëz ose hobi për të cilat jeni vërtet të interesuar. Dhe si ta dini se për çfarë jeni apo nuk jeni të interesuar? Ju do të vini re një ndryshim në mënyrën se si truri juaj i përgjigjet stimujve të ndryshëm, ose me kënaqësi të sinqertë, ose me një mungesë të plotë.
Burimi / https://www.dmarge.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
